jak

[...] licytacja i tak nie ma większego sensu... Koniec końców to Wy musicie być zadowoleni i to Wy musicie mieć widoczne efekty treningowe. A dla nas nie ma większej satysfakcji jak Wasze zaufanie i rekomendacje, których jest multum! Zadanie konkursowe jest bardzo proste! Wejdź na naszą stronę, przeczytaj dokładnie artykuł o hydrolizacie białka [...]

[...] MC sumo - 190kg Przysiad - 155kg WL - 115kg Wymiarów nie podaję bo nie znam. Tydzień roztrenowania, lekka obcinka kalorii i na dzień dzisiejszy startuję z redukcją (jak widać jest potrzebna %-) ) z wagi 87kg,Ciężary sporo zaniżone. Celem jest zejście do jak najniższego % BF. Zobaczymy na ile praca i inne obowiązki pozwolą ale na pewno [...]

[...] na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wspięcie na palce stojąc 4 serie (12,10,8,8) Moje wymiary: Biceps : 36 Klatka 97 Udo 56 Pytania i prośby: Chciałbym alby ktoś doradził mi jak zmienić mój plan pod trening siłowy. Czy gdy trenuje sposobem 7 powtórzeń i nie odczuwam zmęczenia po treningu jest on efektywny ? Czy nie lepiej najpierw zacząć robić [...]

[...] 104kg(według BMI prawie otyły. Chciałem potrenować dla siebie ale nigdy nie miałem wysiłku fizycznego z tak dużą wagą.Mam wysoki cukier(to po matce miała cukrzyce) i niejako z marszu od biurka wpadłem do sekcji. Na pocżatku okej ale póxniej spuchły mi łydki-piszczele jak bania (skarpetka na około cm właziła w goleń) był mocno nabity ale to [...]

Witam! Ostatnio spróbowałem u mojej Panny sałatki z pekińskiej i stwierdziłem, że fajny bajer jako dodatek do różnego rodzaju mięs itp Potrzebujemy: - kapuste pekińską ( u mnie była główka ok 1,2kg) - jogurt typu greckiego (ja dałem 340g) - czosnek - ja daję główkę - przyprawa curry - do smaku - sól, pieprz i jak ktoś chce to łyżka majonezu. [...]

[...] 3x15, co dwa tygodnie zwiększałem obciążenie, przerwy wynosiły odpowiednio do ilości powtórzeń 12-60sek, 13-70sek, 14-80sek, 15-90sek, trochę zagmatwane, ale nie wiedziałem jak to wytłumaczyć . Ćwiczyłem tym planem 7 tygodni, od dzisiaj planuję sobie zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć FBW też 3-4 razy w tygodniu. Tutaj mam plan z tematu [...]

[...] za siebie, zrzucić zbędne kilogramy i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z ud i pośladków - stąd jazda na rowerze) i nabrać masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać, jak siłacz tylko jak dobrze zbudowany, szczupły mężczyzna. Interesuje mnie tzw. sylwetka plażowa (taka jak na zdjęciu, czyli dobra klatka piersiowa, biceps, barki i [...]

[...] ta jest szczególnie istotna, jeśli jesteś zupełnie początkującym biegaczem i nie trenowałeś ostatnio dyscyplin sportowych, które tez wymagały wysiłku fizycznego takich jak: jazda na rowerze, tenis, bieg przełajowy na nartach czy aerobic. Zacznij wiec od programu marszobiegu. "Systematyczne marsze powoli przygotowują twoje nogi do [...]

Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest [...]

Jeżeli zły dział proszę o przeniesienie Siemanko chciałbym was zapytać o nie jaki Xtreme gain,przypadkowo znalazłem ten środek i gdy wpisałem w Google "xtreme gain opinie" przeczytałem że w krótkim czasie można przybrać dużą masę mięśniową.I teraz kilka pytań na ten temat. Jak to każdy chłopak który ma 16 lat chciałbym mieć ładnie wyglądające [...]

[...] "Pierwszy rok treningów". Wyciskanie leżąc +80kg, w martwym ciągu póki co 124kg (więcej nie podchodziłem). Przysiad robię od 60-80 kg x 10. Wiem, że to dosyć mizernie, ale jako startowe wartości chyba nie najgorzej. Dorzucam przeważnie jeszcze 2-3 mniejsze ćwiczenia (wiosło, military press, pendley rows etc.). Po siłowni skakanka albo [...]

[...] najwieksza niespodzianka jest powrot do rywalizacji Mike Quinna, po 13 latach! Bardzo lubilem dawniej tego zawodnik. Taki Bad Boy Pro BB. A najbardziej interesuje mnie forma jaka zaprezentuje Dennis James. Ogolnie duzo ciekawych nazwisk i interesujaco sie konkurs zapowiada. Lista zawodnikow: [...]

[...] itp (no xplode ex) Opinie dajemy w tym temacie oraz w sklepie sfd okienko pod obrazkiem (opinie w sklepie musza zostac zaakceptowane przez moda sklepu, wiec nie martwcie sie jak troche potrwa zanim sie tam pojawia): Baton http://www.sfd.pl/sklep/BSN_Syntha-6_Edge_Bar-opis35105.html#opinie Pre [...]

[...] prawie takie same, jestem w miarę zadowolony, nigdy nie wyglądałem lepiej. Ogólnie mam stosunkowo niski BF i jest w miarę estetycznie. wzrost:180cm wiek:21lat typ budowy: jakaś mieszanka z tendencją do łapania tłuszczu, dlatego chcąc mieć BF cały rok na optymalnym poziomie postanowiłem wprowadzić dietę mniej więcej do kcal, kręcić aero, [...]

[...] odrywać czy poczekać kilka dni albo tygodni. Najbardziej się boje że palec może być nie do końca w pełni sprawny. Nawet gdy da się palcem ruszać to gdy się chce uprawiać jakiś zawód gdzie potrzebne są wszystkie sprawne palce albo nawet hobbystycznie to gdy palec rusza się nawet trochę mniej szybciej niż powinien to już jest się [...]

[...] 2 tygodnie je zwiększamy? Planuje niedługo swój pierwszy HST ale już się w tym wszystkim pogubiłem…  czytałem artykuł termita i peponenta ale i tak nie wiem do konca jak to powinno wyglądać a niechce się pomylic… czytałem ze powinno się stosowac w 15-1seria , 10-2serie, 5-3serie ale niewiem jak jest z tym do konca… 2.Jakim [...]

Dzień Dobry ;) Nie będę się Bóg wie jak rozpisywał o mnie, mojej rodzinie, zwierzętach, pasjach itd bo po co. Tak na szybko - 16 tygodniowa bomba: 16 tygodni enana 600mg e5d 15 tygodni nandrolonu dec. 500mg ew 5 tygodni meta 30mg ed 5 tygodni wino 30mg ed od 2 tygodnia HCG 1000ui ew Oczywiście skonczylem dece, później enana, później winko i HCG. [...]

[...] już miesiąc. Czytałem dużo na forach, ale niestety nie wyczytałem wszystkiego. Pierwsze pytanie to czy kiedy podciągam się na drążku nachwytem to czy ja urosnę? Mam dopiero jak już wspomniałem 14 lat i 172cm wzrostu jak dobrze wiemy, przy podciąganiu się nachwytem pracują prawie tylko plecy, może nie robię dużej ilości powtórzeń bo tylko 5, 4, [...]

Witam mam 18lat, 180wzrostu waga ok. 75kg To mój 1 artykuł powiem o sobie kilka rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc do tej pory trochę ćwiczyłem. Wiadomo jakies pompki, czy chociażby na wf ale nigdy nie byłem jakimś wielkim sportowcem, za bardzo nie chcialo mi sie cwiczyc brzucha i troche zaluje i chcialbym to nadrobic. Oprócz tego kilka miesięcy [...]

Miało być "Czy jest sens przerzucić się ze sztang na hantle? }:-( Cześć Ćwiczę już od jakiegoś pół roku. Wszystko idzie w miare dobrze, jednakże zauważyłem że moja lewa strona pleców rozwija się gorzej od prawej. W sensie takim że jak stoje bokiem to z prawej strony zaj**iscie widac mi plecory, jednak jak obrócę się i odsłonie plecy z lewej strony [...]