jak

!>OREAMNOSjak coś spie,psze to mam przerąbane na forum Liczby Wiek:17 lat. Waga:83kg Wzrost:170cm Pas:103cm Klatka:102cm Biceps:35cm Udo:60cm Łydka:43cm Staż Rok temu zacząłem ćwiczyć ale [...]

[...] hantla za glowa dipy wyciag PIATEK: Plecy: podciaganie sztanki do klatki piersiowej , gdy druga czesc sztangi jest bez obciazenia i przyczepiona do ziemi ( nie wiem jak opisac to cwicczenie inaczej :) ) wioslowanie hantlami lezac na brzuchu na laweczce pod lekkim gornym skosem wyciag gorny przed glowa Biceps: hantle do brody z [...]

[...] (w moim przypadku 20-30 kilowym) 3x 12-15 7. rozpiętki ławka pozioma 3x 10-12 (80% max'a) 8. uginanie ramion w podporze tyłem, pompki od tyłu (triceps) 9. na koniec jakieś inne ćwiczenie na triceps naprzemian z pompkami (85% max'a) - 2 serie wystarczą 10. no i chwilę się po rozciągać !!! ;) WTOREK 1. podciąganie szerokim nachwytem 3 x [...]

Krótko i na temat. Redukcja wg. planu jak w tytule. Skończyłem 8 tygodni redukcji. Idzie ok. A, że lubie pokombinować to spróbuję tego. Cofnąć myślę, że się nie powininienem. Jedyne zagrożenie wg. mnie to, że stane w miejscu. Wówczas z powrotem wróce do poprzednich metod. Ale do rzeczy. O MNIE Najpotrzebniejsze info. Redukcja od końcówki sierpnia [...]

[...] 23:50 Gomi T.-Sakurai H. 1.45 2.38 30.12.2005 23:50 Silva W.-Arona R. 1.70 1.90 Podaje moje propozycje kuponów: Kupon 1: Yoshida H.-Ogawa N. - 1 - walka "dobra ze złem" - jak w filmach, podejrzewam, że ta walka może być nawet ustawiona. Nakamura K.-Kondo Y. - 1 - Nakamura, to obok Saku najlepszy Japoniec w tej wadze, Kondo ma już chyba [...]

[...] sens i czy przy takim hr?) SB i ND wolne na regeneracje, pozniej moze 1 dzien pilka nozna lub basen. SUPLEMENTACJA DOSTEPNA - tez prosze o wskazowki, czy akurat jest sens i jak rozlozyc suplementacje? Kreatyna, HMB, Tauryna, Carbo, WPC, Glutamina, ZMA, BCAA Spalacze 1-4 tydzien Blaze Xtreme - SAN Spalacze 5-8 tydzien EC (bo chyba nie ma sensu [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki [...]

Witam. Nie będę sie rozpisywać chyba wszystko wypełniłam w ankiecie :) mam nadzieję ,że ktoś pomoże Dzięki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atrycja WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok , wcześniej bieganie , orbitrek ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55.3 [...]

[...] - kretyni mysleli ze damy im kase hehe). Jeden z nich zaczal macac kieszenie mojego kumpla, ale nic nie wyczol, a potem chcial sie dobrac do moich(mialem bojowki), ale jak odsunalem noge do tylu (mialem tam w kieszeni troche kaski hehe, no i moglem mu wtedy wyjechac z kolana w twarz, no ale co z reszta kolesi :((??) to sie kapnal, ze cos [...]

[...] mięśniowym warunki idealne do przeprowadzania skutecznych procesów anabolicznych. CM3 1250 polecany jest sportowcom różnych dyscyplin - zarówno siłowych, wytrzymałościowych, jak i szybkościowych. Umożliwia on osiągnięcie szczytowej formy oraz najlepszych wyników sportowych. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie [...]

[...] węgli (czasem mniej lub troszkę, ale nie dużo, więcej, zależy od treningu) a kalorie około 2100. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując wartości, na początek, jakbym był endomorfikiem, wyszło około 2700 - najpierw obciąłem do 2400, teraz do 2100. I teraz pierwsze zasadnicze pytanie - przeczytałem na tym forum opinie, że nie [...]

[...] uważa, że nie każdy może sie rozciągać... Przez to, że nie mogę za bardzo kopać technik bocznych doskonaliłem wszystkie techniki, ktore nie angazuja skretu bioder... takie jak mae-geri uchi-mawashi ushiro-geri w tym moje ulubione techniki opadajace czyli oroshi + low kick i mawashi chudan. Wzdłuz byłem bardzo dobrze rozciągnięty. Hmm [...]

Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g) cp665g,(bx) thermospeed 270kaps,(olimp) dextrojujce 1,5kg, (olimp) glutamine 300kaps,(activita) tribusteron profesional (hiteca) chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac [...]

[...] techniki. Marcio Pe de Pano (Over 98kilo champion - ADCC 2003) Gdy zaczyna sie robic goraco w walce,kazdy udany najmnieszy ruch skutkuje,tak bardzo ze mozna zobaczyc jak ludzie odklepuja ze wszystkiego podczas ADCC.Na ostatnim ADCC bylem jedyna osoba ktora trenuje przy uzyciu GI,chcialem wypriorytetowac moj trening bez gi,ale zdalem sobie [...]

[...] mieć robioną rekonstrukcje, ale lekarz, który robił mi drugą artroskopie uznał, że mam więzadła w porządku, nawet mi to pokazywał na monitorze). Po operacji oczekiwałem jakieś rehabilitacji, a lekarz mi nakazał podnoszenie nogi z napięciem czworogłowego i to wszystko, a jak już będę mógł chodzić to ćwiczenie mięsni nóg, ale nie określił, co [...]

[...] w tygodniu i 3 razy biegam. 1 dzień przerwy dla restartu. Co do diety, staram się przede wszystkim jeść zdrowo. Wiadomo, pozwalam sobie na powiedzmy dwa cukierki dziennie i jakiś owoc, ale to działa na mnie raczej motywująca, a nie chcę, żeby dieta, to była dla mnie kara i żebym nie mogła sobie pozwolić na nic słodkiego. Obliczyłam, że [...]

Witam!! Zauważyłem że nie ma takiego tematu i nawet gdy wpisywałem w google nic ciekawego nie mogłem znaleźć..Może znacie jakieś ciekawe cytaty ;) To podzielcie się z innymi ;) O to znane przeze mnie : Kolarstwo to jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Nawet najgorszy kolarz jest wciąż wybitnym sportowcem. Miec rower albo nie miec - oto [...]

[...] do 35. W pasie poszło ok 3cm, bo diete pilnowałem dość rygorystycznie. Co tydzień albo co 2 tygodnie robiłem cheata meal, nie bylo to przejadanie sie slodyczmi. Robiłem jakaś pizze lub tortille, frytki i wliczałem w makro. Po okresie masowym zacząłem lekką redukcje. M.in z powodu wiekszej ilości obowiązków, musiałem zacząć jeść i ćwiczyć [...]

witam!!! poniżej przedstawiam Wam plan treningowy na 4 tygodnie po którym 100% osób, które go wykonały dobrze cieszą się z 2cm więcej w łapce!!! plan ten nie jest dla osób nie zaawansowanych, a po pierwsze to tylko osoby znające się trochę więcej na sprawie załapią o co w nim chodzi plan ten nie jest mego autorstwa, kto siedzi na Animalu ten wie [...]

[...] - siatkowka plazowa http://www.sfd.pl/temat342421/ - technika gry http://www.sfd.pl/temat341344/ - sila uderzenia http://www.sfd.pl/temat325504/ - jaka pilke do siatki wybrac Koszykowka: http://www.sfd.pl/temat355978/ - o wyskoku http://www.sfd.pl/temat353524/ - czy nie za pozno na rozpoczecie gry w kosza [...]