jak

[...] dziś do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry, miałem wycinane migdałki w październiku więc organizm osłabiony 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak małpa, linia włosów ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160-180 -przysiad: 140x 3 PYTANIE: Wszedłem parę lat temu na [...]

[...] 6 gramów białka, trochę zdrowych tłuszczów nienasyconych, odrobinę witamin i minerałów. Jajka są też dobrym źródłem choliny, której przypisano dobroczynny wpływ na pamięć, jak również luteiny oraz zeaksantynu, które mogą zapobiegać utracie wzroku. Fakt: jajka są pełne cholesterolu. Średniej wielkości jajko zawiera 212 miligramów tej substancji. [...]

[...] zainspirował mnie do trenowania pod kątem siłowym, gdyż stwierdził że mam wyśmienitą genetykę do nabierania rozmiarów i siły.. Nie zastanawiając sie zbyt długo zrobiłem tak jak mówil, po kilku miesiącach doszedłem do naprawdę imponujących jak dla mnie wyników.(niebawem zamieszczę link do niektórych moim osiągów-filmików). Po zakończeniu [...]

[...] produkty pochodzenia zwierzęcego - mięso, nabiał, ale makrobiotyka to styl życia, nie chodzi tylko o odrzucenie części produktów, ale też (to jest kluczowe w tej diecie) o jakość tego co jesz - czyli zaleca tylko nieprzetworzone żarcie, zero cukru, soli, alkoholu, kawy, dopuszcza od czasu do czasu mięso ryb. Nie jestem w stanie wyjaśnić [...]

[...] chroniony w maxymalny sposób przed wilgocią oraz innymi czynnikami zewnętrznymi ) Preparat przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych, jako środek ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

[...] udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość energii w organizmie jest wprost proporcjonalna do ilości spożywanych węglowodanów. Objawy ich niedoboru to ociężałość i [...]

[...] rozczarowanie - Gatti przegrał wszystkie trzy pojedynki. Nikt jednak nie był zawiedziony jego postawą. Mimo rozcięcia i brutalnego nokdaunu na początku walki, Arturo jak lew walczył z Angelem Manfredym, zanim lekarz nie przerwał meczu. Również w dwóch konfrontacjach z Ivanem Robinsonem Gatti udowodnił, że nic nie stracił z bojowości i z [...]

[...] blizny, ktora kiedys bedzie watpliwa ozdoba np. do sukni slubnej ;/ Przez minimum miesiac mam uwazac, nie brykac i nie szalec (lekarka definitywnie zabronila mi robic jakiekolwiek cwiczenia na gorna partie miesni). Jako, ze do tej pory glownie cwiczylam w domu z trenerkami typu Julian Michaels i Chaleene Johnson, a w planie mialam ruszyc [...]

[...] wszystkie swoje niepowodzenia.Kiedy staje przed naprawdę trudnym problemem,nie stara się go po prostu rozwiązać,ale rozmyśla: "ach,gdybym mógł zapalić,to wszystko poszło by jak z płatka."Kto wierzy,że palenie rzeczywiście sprzyja koncentracji,temu z pewnością nie uda się skupić,bo nie pozwolą mu na to myśli o paleniu.Te myśli,a nie fizyczny [...]

[...] lekko policystyczny jajnik panel hormonów wyszedł bardzo dobrze (wszystko w normie) z wyjątkiem poziomu androstenedionu (wynik 6.2 w przedziale 0 - 5.4) jeśli ktoś ma jakieś sugestie czy interpretację do tego wyniku to proszę pisać PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, bark i plecy- wszystko ładnie wyleczone WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: [...]

[...] mimo intensywnych ćwiczeń na masę, zbiera mi się tłuszcz na brzuchu, pupie i udach chociaż powinien de facto w miejscach, które ćwiczę. Jestem ektomorfikiem i jestem chudy jak szkapa... Mimo, że podobno idealna waga przy moim wzroście idealna waga w/g Pottona to 88 kg. Idealna waga według w/g Lorentza 82 kg. Poniżej zamieszczam dietę i rozkład [...]

[...] stwierdziłem #$%^& dość %-) Nie, nie chodziło tu o wygląd na plaży itp, po prostu stojąc przed widmem braku ubrań - trzeba było zbastować. Dobra, dobra, przestałem widzieć jak stał, więc stwierdziłem dość :)) Rozpocząłem odchudzanie się jakieś trochę ponad 3 miesiące temu. Zero piwa. Ruchu i ćwiczeń oczywiście zero... Odchudzanie - chaotyczne, [...]

[...] te lepiej sprawdzają się w profilaktyce. Systematycznie stosowane od około 25-ego roku życia przynoszą naprawdę długotrwałe efekty. Niestety kosmetyki te nie podniosą, jak za sprawą czarodziejskiej różdżki, już mocno opadniętych piersi. W tych przypadkach pozostaje systematyczny trening pod okiem specjalisty, bądź wprawne ręce chirurga. Ja [...]

Tak więc pozwolę sobie przedstawić artykuł jaki znalazłem w listopadowym wydaniu KiF, a nie znalazłem nic dotyczącego tego problemu na Sfd. Mianowićie jest to artykuł dotyczący stagnacji mięśniowej wraz z treningiem na pozbycie się jej, który stosowałem przez ostatni miesiąc z pozytywnym skutkiem. "Stagnacja w rozwoju mięśni jest tym, z czym, jak [...]

[...] życie związane było praktycznie z ruchem. Od najmłodszych lat: gimnastyka artystyczna, siatkówka, jeździectwo, lekka atletyka, sztuki walki. Miska – nigdy nie liczyłam, ale jako młódka ze względu na aktywność fizyczną, mogłam sobie pozwalać na wiele. Po incydencie z drastycznym schudnięciem urosła mi dupa i jakoś ze sobą żyjemy %-) Po dłuższym [...]

[...] klubów fitness, zastanawiam się, czy zostały one zaprojektowane z myślą o rozbudowie masy mięśniowej, usprawnieniu układu ruchu, czy wręcz przeciwnie, mają za zadanie jak najszybsze uszkodzenie ciała i pozbycie się klientów? Jeżeli opcja numer dwa wchodzi w grę, to umieszczanie tego typu urządzeń jest strzałem w stopę właścicieli siłowni. [...]

Witam! Już jakiś czas temu postanowiłem, że założę dziennik treningowy jak tylko przejdę na masę, ale jako iż nie mogę się doczekać :)) zakładam go już dziś, a jutro dodam pierwszy wpis. Kilka słów o sobie Mam na imię Wiktor, wiek 16 lat, wzrost 176cm. Swoją przygodę z sportem zacząłem (dosłownie, bo wcześniej tylko grałem w LOL'a }:-() dokładnie [...]

[...] 55,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3 x w tyg. siłownia, ostatnio w dni nietreningowe dodatkowe cardio x2 dni Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane górskie + rodzynki Co lubisz jeść na obiad [...]

[...] i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie interesują. Liczę na pozbycie się brzucha i zwiększenie siły jak i zdobycie kondycji. Wymiary: wiek 27 wzrost - 178 klatka - 93 biceps - 32 w pasie - 84 udo - 50 łydka -35 waga - nie mam pojęcia bo jej nie posiadam. Nie jestem jednak [...]

[...] 3x12 Wiosłowanie gumami 3x12 hi-to-low knee banded row - guma zawieszona na drązu a ja na kolanach ciągnę ją jedną ręką w kierunku pleców. Wybaczcie nie wiedziałem jak to przetłumaczyć :) 3x12 banded straight arm pushdowns - guma zawieszona na drążku, Ja stojąc obiema rękami ciągnę ją w dół 3x12 Banded pullovers 3x12 Wiosłowanie [...]