jak

Tak jak w temacie? Ile? Potrzebuję do jadłospisu - żeby białko się zgadzało. ;)

[...] normalnie wyglądać. Główne pytanie jest takie: Jak moge poprawić sylwetkę w ciągu miesiąca? Wszystkie chwyty są dozwolone, budżet to ok. 1000 pln. Słyszałem o czymś takim jak megalia, ale nie wiem czy to mi pomoże. Oczywiście później nie zamierzam odpuszczac i rozwijać się dalej, ale teraz jak najszybciej chciałbym chociaż trochę poprawić [...]

Slyszalam , ze to od LEPTYNY zalezy nasz wyglad. Jak zwiekszyc jej ilosc?

Witam Ostatnio słyszałem od znajomego wciskającego kit o super shake-u herbalife który zastępuje mu posiłek. Jestem ciekawy czy są na rynku jakieś shake-i które mają bardzo podobny skład i ewentualnie mogą przynosić te same rezultaty co ten proszek. Jego cena to 130zł za 550g co wydaje mi się mocno wygórowaną ceną. Dobrej jakości bulki czy białka [...]

Witam. Podczas ostatniej redukcji wspomagałem się takim specyfikiem jak Pure Clinical Burn. Byłem z niego bardzo zadowolony. Działał na mnie bardziej jako przedtreningówka. Mega pobudzenie. Mam pytanie co do składu... Orientuje się ktoś czym są związki zawarte w nim? Czy po skończeniu całego opakowania (90 kapsli) mogę go dalej stosować jedynie [...]

Jak szybko można spalić tkankę tłuszczową podczas pływania?

Cześć, mam pytanie, w jaki sposób powinienem postąpić - załóżmy, że robię bicepsy (uginanie ramion z hantlami z rotacją). Przyjąłem sobie 4 serie, gdzie robię odpowiednio 15-12-10-8 powtórzeń dodając stopniowo obciążenie, chyba, że w danej serii nie byłem w stanie zrobić założonej ilości powtórzeń to zostawiam obciążenie np. 1. 15x 9kg 2. 11x [...]

Co to jest?? Jak to sie leczy?? Czym to grozi?? Prosze piszcie!!!!!

Jak jest z tym bieganiem na czczo w końcu. Dzisiaj trafiłem na taki wpis: Biegaj po śniadaniu W specjalistycznych magazynach często możemy przeczytać, że jeśli marzymy o utracie kilku zbędnych kilogramów, warto biegać z samego rana, najlepiej na czczo. „To nieprawda. Kiedy biegamy czy robimy cokolwiek innego na czczo, niszczymy struktury [...]

[...] stosuje gainera w DN. Praktycznie może 2x w tygodniu jeśli wiem, że posiłek był mało wartościowy (2 miarki - 60g). Jem 5 posiłków dziennie. W DT odżywki po treningu wliczam jako posiłek. Ćwiczę metodą FBW w domu, gdyż posiadam ławeczkę, sztangę, sztange łamaną, 2 gryfy, obciążenie, drążek szeroki przymocowany do ściany. Pytanie natomiast jest [...]

Witajcie. Jestem tutaj nowy ;) Pewnie jeszcze zanim do końca przeczytacie to pewnie będziecie chcieli abym wypełnił jakaś ankietę albo podał wymiary oto ;) nie wiem w którym miejscu i jak to zrobić więc podam tutaj. Ale do rzeczy. Przeczytałem świetny temat z waszego forum , mianowicie ten [...]

ODRZUCAJAC NAWET SPECJALNE MENU TAKI JAK N.>MAJA STRONGMENI BYC SOBA

Tak jak w temacie, czy jest to wskazane? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] że plecy i nogi wzięłyby więcej to nie wyrabiają mi ręce. I tu moja prośba o pomoc: Czy dalej próbować dokładać ciężaru tam gdzie dam radę czy zmienić plan treningowy na jakiś czas? Jeśli zmieniać plan to na redukcji sprawdzi się PUSH/PULL lub Góra/Dół? Mam takie gotowe plany zakupione w necie kiedyś tam. Czy jednak lepiej zostać przy FBW? I [...]

mam taki problem, że ćwicząc biceps, generalnie najbardziej czuje jak pracuje przedramie, po treningu niby bicepsy są spompowane ale to jest wg mnie 60 %. Plan jest taki uginanie sztangi 3x10 uginanie naprzemiennie hantli 3x10 uginanie młotkowe hantli 3x10 ogólnie coś kiepsko te bicki rosną, po 2 miesiącach widze mizerną poprawę (po treningu jak [...]

Cześć. Jutro będzie mój pierwszy dzień na siłowni więc próbowałem dowiedzieć się jak najwięcej i znaleźć idealny plan pode mnie. Plan znalazłem i dobrałem pod siebie, obejrzałem i poczytałem o ćwiczeniach które się w nim znajdują i mam nadzieję, że będę wykonywał je poprawnie, lecz problem nie w tym tylko w tym ile powtórzeń mam wykonywać w danej [...]

Witajcie, Od 3 m-cy 2x w tygodniu trenuję fbw jako dodatek do kickboxingu 3x w tyg. Wcześniej leciał split (ostatni 4 lata temu). Z moją aktualną sylwetką może jeszcze nie ma jakichś dysproporcji, bo to dopiero początki BB po latach przerwy, ale tak się zastanawiam nad mięśniami, których w fbw sie nie uwzględnia tj; poszczególne aktony [...]

[...] nie). Ale człowiek stary i głupi, więc postanowiłem sobie "pomóc". Przeczytałem trochę info na temat bezpieczeństwa kreatyny i zamówiłem. Nie żałowałem kasy, chciałem dobry jakościowo produkt. Teraz jak się w to bardziej zgłębiłem to widzę, że wszyscy polecają tylko jedną formę na pierwszy raz. Z czym to się wiążę? Czy to jest bardziej [...]

15kg? 20kg? Jeszcze inaczej? I jak przestawiają się ich ceny?

Cześć Panowie, Zwracam się do Was, jako doświadczonych w treningu, z prośbą o wyjaśnienie sytuacji: Trenuję regularnie od 80-kilku dni (po dwumiesięcznej przerwie), nie napiszę o sobie, że jestem początkujący, ale na pewno też nie należę do "grupy zaawansowanej". Jak dotychczas rozwój siły, mięśni i wytrzymałości szedł jak złoto. Aż do zeszłego [...]