SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CZY MOZNA BEZ STERYDOW I ODZYWEK SIE WYPAKOWAC

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ODRZUCAJAC NAWET SPECJALNE MENU TAKI JAK N.>MAJA STRONGMENI

BYC SOBA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często nie wiedzą, od czego mają zacząć. Niektórym wydaje się, że podstawą są środki dopingujące i bez nich nie da się zmienić sylwetki. Inni z kolei myślą, że pierwsze co należy zrobić, to dobrać odpowiednią suplementację. Pierwszy krok jednak jest zupełnie inny. Podstawy kształtowania sylwetki, które dadzą dobre efekty każdemu, to odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Dlatego też, jeżeli chcesz zmienić wygląd swojej sylwetki, powinieneś podążać właśnie w tym kierunku. Środki dopingujące nie są ku temu potrzebne.

1. Dieta.

W celu zapoznania się z podstawami odżywiania zapraszam Cię do odpowiedniego działu jakim jest odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Moderatorzy i doradcy udzielający w nim porad nakierują Cię na prostą drogę do ułożenia odpowiedniej diety w wyznaczonym celu.

2. Trening siłowy.

Drugi czynnik niezmiernie istotny w celu zmiany sylwetki. Mięśnie bez bodźca w postaci treningu siłowe nie są zdolne do wzrostu. Dlatego też niezbędny jest trening oporowy dobrany pod Twój organizm. W tym celu zapraszam Cię do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html. Warto również zaznajomić się z podstawami treningu dla osób początkujących, jakim jest trening ogólnorozwojowy - full body workout: https://www.sfd.pl/topic-t364504.html.

Dopiero wtedy można przemyśleć odpowiednią suplementację: https://sklep.sfd.pl/.

Sterydy nie są potrzebne do zmiany sylwetki, wręcz mogą być bardzo niebezpieczne, dla osób takich jak Ty. Nie pozostaje więc nic innego, jak zabranie się za podstawy, po to, aby odpowiednio "się wypakować".



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jasne ze da znam kolesia co cwiczył i dopiero po 10 latach zaczol brac odżywki a naprwdę wyglada super ma mgr AWF i biol - chem facet ma łeb na karku i zrobił na sucho 47 w łapie i mu gratuluje i jestem pełen podziwu jak zaczol brac odzywki to duzo mu juz nie pomoglo zreszta ma 171 wzrostu i 90 kg wagi na lato schodzi do 80 i rzeźba ale naprawde wyglada fajowo ...i wierze w to ze bez odzywek i innych da sie zrobić duzo ale silna wola i jedzienie normalne musi byc.....to tylko moje zdanie

LEGIO PARTA NOSTRA
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zalerzy kto co rozumie pod nazwą "wypakować", bo jeśli zależy ci na sylwetce Pudziana to odpowiedź jest prosta nie. Ale dobrą i latami treningów można dojść do w miarę dobrych wyników. Ja wsuwam odżywki bo nie chcę być przeciętny...

Don Corleone Mafii CHLEW
Swiniak Rulez!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
TO ZNACZY JA CWICZE NATURALNIE JAKIES 5lat I MUSZE POWIEDZIEC ,ZE LEPIEJ WYGLADAM NIZ MOI KUMPLE CO BRALI STERYDY I ODZYWKI.MOIM GLOWNYM CELEM JEST USWIADOMIENIE LUDZIOM ZE NIE TRZEBA BRAC STERYDOW ABY OSIAGNAC WSPANIALA SYLWEYKE.ZALEZY TO TYLKO OD SILNEJ WOLI I CIAGLEJ PRACY NAD SOBA.NIGDY NIE BRALEM ZADNYCH ANABOLIKOW I ODZYWEK SZKODA NA TO PIENIEDZY ,A STERYDY TO WIELKA KOMPANIA DOJACA FORSE Z TAKICH CO CHCA SZYBKO WYGLADAC I SZYBKO POZNIEJ STAC SIE KALEKAMI.JESZCZE NA TYLE SMIESZNE ZE MOI KUMPLE CHODZILI NA SILOWNI A JA SOBIE W DOMU CWICZYLEM I BYLI W SZOKU ZE REZULTATY MIALEM LEPSZE.NATURALNIE WYPRACOWANA TEZYZNA ZOSTAJE NA CALE ZYCIE.JAK KTOS CHCE TO MOGE MU PODAC TRENINGI KTORE W 100% JAK BEDZIESZ CWICZYL PRZEZ ROK TO WSZYSTKIM OPADNIE KOPARA .

BYC SOBA
6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
I TO JEST WŁAŚNIE TO GRATULACJE CHŁOPIE...!!!!!MASZ SOGA!!

LEGIO PARTA NOSTRA
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
DZIEKI KULT ZA SOGA JESTEM TU NOWY ALE KULTURYSTYKE I PROBLEMY ZNIA ZWIAZANE ZNAM OD PODSZEWKI,

BYC SOBA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wierze

LEGIO PARTA NOSTRA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
WYRWIDĄB , jeśli możesz to zapodaj jakiś przykładowy trening, jestem tak samo jak ty zwolennikiem naturalnej drogi i jeśli możesz to rzuć tutaj jakiś plan, będę wdzięczny.

Pozdro dla wszystkich.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
PODAM CI JEDEN Z MOICH PLANOW PO KTORYM JAK BEDZIESZ NIM CWICZYL REGURALNIE PRZEZ ROK TO WSZYSCY PADNA.PONIEDZIALEK ZACZYNASZ ZAWSZE OD PODCIAGANIA CODZIENNIE 15 RAZY 3 SERIE ZACZYNAJAC WASKIM NACHWYTEM A POZNIEJ SZEROKIM .WCZESNIEJ NAJPIER ZROB SWOBODNY ZWIS 3 SERIE po 1 MINUCIE CO SPOWODUJE ZE MIESNIE DOSTAJA INNE BODZCE I POBUDZI GORNE PARTIE DO WZROSTU,DO TEGO CODZIENNIE 30 POMPEK NA KOSCIACH I NORMALNYCH PO 3 SERIE.ZROB W PONIEDZIALEK BICEPS 20 RAZY PO 3 SERIE JEZELI CHCESZ MIEC MASE MIESNIOWA JEZELI RZEZBE TO WSZYSTKO ROBISZ PO 5 SERI.BICEPS ROB NAJPIERW NORMALNIE PO PRZEZ ZGINANIE REKI Z HANTLEM NIE DOKONCA PROSTUJAC REKI ,POZNIEJ Z PODPARCIEM REKI NA KOLANIE 20 RAZY 3 SERIE.W TYM SAMYM DNIU ZROB TRICEPSY NAJPIERW MOZESZ JE ROZGRZAC ROBIAC 20 RAZY WZNOSY RAMION NA KRZESLE PO 3 SERIE A POZNIEJ WYCISKANIEM FRANCUSKIM ROB TRICEPS HANTLAMI PO 20 RAZY 3 SERIE.TUTAJ MUSISZ SOBIE DOBRAC HANTEL DLA SIEBIE TAK ZEBY 19 20 POWTORZENIE BYLO BARDZO CIEZKIE DO ZROBIENIA.WTOREK ODPOCZYWASZ .SRODA ROBISZ ZWISY JAK WYZEJ I PODCIAGANIE 15 RAZY W WASKIM i SZEROKOM NACHWYCIE 3 SERIE ,POZNIEJ POMPKI JAK WYZEJ.TERAZ ZACZYNASZ CWICZYC BARKI WZNOSAMI RAMION DO GORY <HANTLAMI> 20 RAZY 3SERIE ,POZNIEJ WZNOSY RAMION W BOK 20 RAZY 3 SERIE ,POZNIEJ WZNOSY RAMION Z PRZED SIEBIE 20 RAZY 3 SERIE.W TYM SAMYM DNIU CWICZYSZ PRZEDRAMIE WYPUSZCZJAC HANTEL I ZWIJAJAC GO SPOWROTEM 100 RAZY 3 SERIE ,ZGINAIE NADGARSTKOW 100 RAZY 3 SERIE ZAROWNO W NACHWYCIE I PODCHWYCIE.CZWARTEK ODPOCZYWASZ.PIATEK ROBISZ ZWISY,PODCIAGASZ SIE,POMPKI,.ROBISZ BRZUSZKI ZACZYNAJAC NA DRAZKU PRZYCIAGASZ KOLANA DO SIEBIE 20 RAZY 3SERIE POZNIEJ TRADYCYJNE BRZUSZKI 20 RZY 3 SERIE ,POZNIEJ ZE SKRETEM TULOWIA 20 RAZY 3 SERIE oraz WZNOSY NOG POWYZEJ BRZUCHA 20 RAZY 3 SERIE.NASTEPNIE CWICZYSZ NOGI PRZYSIADY Z TYMI HANTLAMI 100 RAZY 3 SERIE,POZNIEJ LYDKI STOJAC NA JEDNEJ NODZE WYZEJ TAK ZWANE SCHODY 100 RAZY 3 SERIE.SOBOTA ,NIEDZIELA NIE CWICZYSZ SKUPIASZ SIE NA JEDZENIU REGENERACJI. TO JEDEN Z PLANOW TRENINGOWYCH

BYC SOBA
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 698
Jesteś gość. Pochwalam takie podejście i też uważam, że siła charakteru czy woli (jak by to nie zwał) i bardzo intensywna praca + dobra dieta to klucz do siły i ładnej sylwetki
Też znam gościa, który nigdy nie brał a 3 miejsce w wyciskaniu w kategorii weterani wyrwał. Bez sterydów przy wzroście ok.170 i max 90 kg zrobił 45 w ramieniu. Pozostaje mi tylko mu uwierzyć bo gość jest zbyt poważny by ściemniać. Spróbuję Twojego programu ... zobaczę czy tak długo wyrzymam
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Być naturalnym to jest to.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozstepy ! pomocy !

Następny temat

9-12 serii naklate?

Wiecej