jak

Trenuję od 3 lat. Mam 150 tabsów mietka, mam tylko pytanko. Ile dziennie ich brać i ew. co do tego żeby zdobyć trochę mięcha?

Po kazdym siłowaniu boli mnie reka w stawie i nie wiem co mam z tym zrobic! Da sie to jakos wyleczyć?

Jaka kreatyna jest najmocniejsza? Jak brać żeby dawała najlepsze efekty?

Pomóżcie , Doradzcie, Polećcie jakąś szybką skuteczną dietę.:-)

Jak w temacie. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby nauczyć się robić flagę?

Mam poważny dylemat związany ze sportem.Chciałbym połączyc piłke nożna z siłownia czy jest to możliwe.Strasznie zalezy mi na waszej opini ?

Mam problem jestem gruby :( I chcę schudnąć i przybrać masy mięśniowej :( Jakie robić ćwiczenia? Jaka dieta?

Mam 13 lat, 68 kg i 175 cm wrostu. Chce mieć kaloryfer i niezłe muły. Jak mam ćwiczyć ( Bez odżywek i innych wspomagaczy )

pomocy

Jak budujesz swoją muskulature? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

czesc, jak dawkowac kreatyny mono ,tcm i witaminy olimpu multiple. czy moze byc rano na czczo 5tabsow tcm , po trenolu mono 5tab. i witaminy??

Jak oceniacie sylwetkę i ile bf posiadam ? Dopiero zaczynam z siłownią , mam 17 lat ,190cm/83kg /SFD/2021/6/5/7f08b6a3e8154043ba7381d082e29ffb.jpg

Witam chciał bym sie dowiedziec jak wykonac to cwiczenie:uginanie reki ze sztangielka w opadzie tuowia Dzieki za pomoc Pozdro

czesc life energgy thermo fat bur. chce do tego dorzucic bialko - p.whey protein jak i kiedy brac? pozdrawiam :)

witam! mozna brac odzywkie bialkowo codziennie przez kilka miesiecy????

Czy podczas tygodniowej przerwy nalezy przywiazywac duza wage do posilkow ? I czy nam to cos wtedy daje jak nie cwiczymy ? Prosze o szybka odpowiedz

Czesc mam 17 lat waze 96 kg chociaz ta waga raz maleje i raz zostaje 96 roznie z tym bywa. Chcialbym.schudnac w jak najszybszym czasie jak to zrobic?

Niewiem jakie produkty sa najlepsze i jak dawkowac>Przez co nawet niewiem jak ułozyc dietke.Gdzie moge znalezc potrzebne informacje>POZDRO

Mam 16 lat i przy wzroście 177cm waże 75 kg, w pasie mam 84 cm. według mnie to za dużo... a co wy powiecie na ten temat???? mam się zacząć odchudzać ;/?

Jak w temacie. Jak często należy się rozciągac