jak

jak zrobić przyrządzenia do ćwiczeń np:ławeczkę,steper itp?chcę schudnąc a nie wiem jak mam 12 lat waże 70 kg i mam 155cm pomóżcie mam otyłośc jka zrobić tą siłownie w piwnicy??????????????????????????????

mam 15 lat i mam problem moj brzuch jest porośnęty włoskami!!! co zrobić żeby się ich pozbyc na dłuższy okres czasu? próbowalam penseta ale to nie jest zbyt skuteczne:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(: (:(:(:(:(:(:(:( pomózcie plis

elo mam 17 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi wracam po przerwie do treningow diete przygotowalem i teraz tylko porozkladac partie miesni w poszczegolne dni myslalem nad tym Pon. Klata triceps Sro. Plecy biceps Pia. Barki nogi albo rozlozyc na 5 dni doradzcie mi...

witam. zwracam sie do was z prośbą o ułożenie treningu nóg. problem w tym że mam pewne ograniczenia, ze względu na kontuzje krzyża. MC, przysiad przedni, zginanie nóg na maszynie, syzyfki odpadają. Moge wykonywać przysiad tylni, ale z niewielkim obciążeniem i prostowanie nóg na maszynie. Jak rozpisać trening w takim przypadki? cel oczywiscie masa.

jakie stosowac cwiczenia w cyklu siłowym na rece? biceps i triceps bede cwiczyl na jednym treningu...jakie zastosowac cwiczenia?? "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

Mam 22 lata, mieszkam w Gnieźnie. Trenuje 6 lat. Chciałbym wziąść udział w jakiś zawodach w kickboxingu, naljepiej light-contakt. Nie należe do żadnego klubu, bo w pobliżu wszystkie zlikwidowali. Co mam zrobić?????????

Witam zakupielm 2x XPAND 775g oraz bialko MXPRO 2,27 kg. Chcem to rozlozyc na 6 tygodni jak zaczac dawkowac. Prosze o rozpiske

mam 12 prolongatum i 100 metki - prosze o jedną konkretną odpowiedz - jaki może być najkrótszy cykl, bo 7 czy 8 tygodni to troszke za dużo z pewnych przyczyn. Proszę o konkretną odpowiedz. Dzięki.

mam 12 lat i waże 39 kg,mam 160 cm wzrostu.jak szybko przytyć żebym nie wyglądał jak patyczak.moja waga jest tragiczna.chce wiedziec jak szybko przytyć.nie wiem jaką diete ułożyć zebym przytyl.chce byc troche ciezszy bo mnie wszyscy podnosza na luzie

pytania jak w temacie... dostałem to i nie wiem co mam z tym zrobić, kiedy stosowac, jakie ilosc, czy dla mnie jest to odpowiednie itp... w wakacje chce na 1 cykl krety wejsc, na razie sucho bylo a mowa o: http://www.sfd.pl/sklep/Discovery_Inh-AR_3G-opis26536.html i http://www.sfd.pl/sklep/Discovery_ETR-011-opis26537.html

Jak najlepiej brać Vanadyl w kaps. chyba jest w puszce 120 tabletek

nie chodzi mi o ciagle picie tylko ze jest taka sprawa ze biore 3 tygodnie kreatyne mono no i mam zamiar dzis pic wódke 0.4 l na glowe, co musze brac zeby kreatyna dzialala dobrze, czyli jak wstane rano zeby nie bylo jakis skutkow co brac? witaminy jakies czy co?

siemanko..kupilem animala bo musze schudnac i niewiem jak to stosowac moze ktos cos poradzic..czy brac 30 min przed treningiem wieczorkiem 1 paka dziennie czy jak???zaczne brac od nastepnego tygonia animala i czy przy tym trzeba jakos specjalnie sie odzywiac jak ktos wie co i jak to prosze o odpowiedz dzieki....

jak przyjmowac kreatyne? czy gdy przestane brac kreatyne to spadne z masy? czy jest to wogole bezpieczne?????????????????????? ?????? ?????????????????????? ???????????????????? ?????????? ??????????????????????? ????????????????????????

Hej Podczas treningu lubię posłuchać jakieś rytmiczne , grube nuty - porządne techno, trance - Dj. Balloon czy coś w tym stylu. Od urodzenia słucham metalu :-) i na muzyce, którą lubię na trening kompletnie się nie znam :-(. Polećcie jakiś dobrych wykonawców na porządny hard-core'owy trening. pzdr tomek

Jestem facetem, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Chciałbym jak najszybciej przytyć do 70-80kg., ale zależy mi na tym, żeby w większości była to masa mięśniowa. Ćwiczenia wchodzą w grę, ale tylko te, które w żadnym stopniu nie obciążają kręgosłupa (czyli chyba leżące). Co polecacie ?

Czy może mi ktoś na tym forum pomóc? Mam 13 lat i 184cm wzrostu. Jak tak dalej będe rósł to męde miał grubo ponad 2 metry. Mój tato ma 188cm wzrostu, mama 170 pare, a siostra bliźniaczka chyba 173. Jest jakiś sposób żeby przestać rosnąć? :-?

[...] 4 czerwca 2019 r osunięto mi płytkę o podobnej strukturze , 6 śrub, obojczyk lewy. Złamanie czerwiec 2017 r. Obecnie wyczuwam zmianę struktury kostnej w obszarze gdzie była płytka i śruby. W lipcu będę na wizycie kontrolnej i dowiem się jak wygląda. Posiadam zdjęcia dla zainteresowanych. Ktoś może coś podpowiedzieć jak było po usunięciu ?

Chce podjąc sie deci ale mam obawy (5 x 2ml 200mg)chciałbym się dowiedzieć jak brać to i czy ważne są w tym tabletki na odblokowanie oraz ile tej deci powinienem wziąść. Deca dla człowieka

Witam, Mam szybkie pytanko: Czy w dt krealkalyn można brać bezpośrednio po trenigu? Chodzi mi o to ze przed treningiem nie spozywam wegli a odżywke pije dopiero po wiec akurat bedzie dobry transporter. Dzieki za odp