jak

Witam! Mam 18 lat cwicze 6 miesiecy mam 175cm wzrostu i 71 kg wagi mam problem z uzupełnieniem diety. wynika to z tego ze w szkole prawie nic nie jem. brakuje mi 63g bialka 67g wegli i 10 tłuszczu nie wiem jakimi odzywkami to uzupełnic białek może byc wiecej . Prosze o rade. Cena nie gra roli ale nie che niepotrzebnie przepłacać.

[...] Hi-Tec Protein 80 2500gr i Kreatyne z Hi-Teca 500gr (w proszku). Słyszałem że nie można brać białka i kreatyny razem, lub w małych odstępach czasowych. Chciałem zapytać jak to brać? i czy po tym zestawie wskoczy mi dobrze czysta masa mięśniowa? mam rok stażu i ważę 110 kg. aha i czy wystarczy mi ta ilość na 1 dobry cykl budowania masy [...]

Mam dylemat bo nie chodzi mi o pisanie kacl czy tłuszczów tylko o dokładne składniki co kupować i w jakiej ilość to jeść??ważę 61kg moja waga stoi w miejscu od długiego czasu, praktycznie jem 6 posiłków(śniadanie ,3kanapki w pracy ,obiad, obiad w domu i obiad u dziewiczy i kolacje o 23) wszyscy mi mówią ze nie wiem gdzie ja to chowam , a waga nic [...]

Powiedzcie proszę jak wykonywać HITT na bieżni żeby były szybkie efekty? Czy 1 minuta sprintu i 4 minuty truchtu będzie dobrze? ile razy to można powtórzyć i jaka prędkość ma być w czasie truchtu. Jestem nowa i nie znam się na Waszych skrótach więc proszę o jasną odpowiedź? Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu. Jakich rezultatów mogę się [...]

Jak rozplanowac ACT majac dostep do profesjonalnej silowni a sam bedąc początkujacym 1. Jak zaczć ACT, 2. po ile zwiekszac serie na treningach, 3. Cwiczenie 3 czy 4 razy w tygodniu. 4. kiedy przejsc do FBW i ile od zapotrzebownia energetycznego musze odjąć zeby dieta byla dobra. 5.Jakie syfy odrzucic (jedzenie).

nie wiem jak zrobić maskotkę ze skarpety prosze o pomysły oraz strony na których znajdę to czego szukam!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam mam pytanko jak mógłbym starać się o sponsora dla klubu w małej miejscowości nie jakiś PGR tylko porządne oś wojskowe pomocy zależy to od grupy wiekowej powiedzmy U-16 my byśmy nie potrzebowali dużo kasy ale byle by było na koszulki z nadrukiem i spodenki ponieważ korki getry ochraniacze każdy ma

Witam. Jestem na swoim pierwszym cyklu mianowicie posiadam : - 20ml testosteron enanthate 250 galaxy -10ml stanazolin depot 50 pierwsze 10ml teścia przyjmowałem 250mg e5d drugie 10ml teścia przyjmowałem 250mg e4d przy 15 strzale teścia zacząłem przyjmować winiego e2d Moje pytanie brzmi jak i czym się odblokować po takim cyklu?

Siema. Która sztuka walki skupia sie głównie na dzwignich i rzutach na stawy barkowe łokciowe i nadgarstki ?? Podoba mi sie to bardzo szczególnie na grach typu metal gear solid i filmach z segalem pozdro!

mam 15 strzałow hiszpanskiej deci(deca-durabolin decanoato de nandrolona Organon Espanola)1ml/50mg...jak to sensownie brac dodam ze to moj pierwszy cykl mysąłem zeby brac z dwa strzały na tydzien,zaczynajac od 1 strzału w pierwszym tygodniu a reszte tygodni po 2 az sie skoncza,prosze o pomoc w miare szybko..dzieki z gory "Idz swoja droga ,a ludzie [...]

Witam! Własnie koncze cykl z prolongatum i deca, cykl trwal 11 tygodni, pierwsze 3 tyg 250mg/prol e5d a deci 200mg, od 4 tyg 500mg testa i 400mg deci, dzisiaj wbiłem ostatniego testa 250mg a deci juz nie biore tydzien, i tutaj prosze o rozpisanie odbloku. Do dyspozycji mam clomid,pregnyl,nolvadex a proviron bede miec od nastepnego tygodnia. Z [...]

moj syn ma 14 lat 8 mies. i 190 cm wzrostu,jego ojciec 191 cm, matka 170 cmjego brat ma 194cm .Syn gra w koszykowke i chcialby jeszcze urosnac.Czy ma szanse ?Wedlug moich obserwacji nie osiagnal jeszcze pelnej dojrzalosci plciowej.

[...] lat, 180cm wzrostu i 66kg wagi. Dopiero tydzien temu zaczalem przygodę na siłowni. Nie ukrywam, ze chciałbym w miare szybko przytyc, a przy tym nabrać masy miesniowej. Czy są jakieś odżywki, które moglibyście polecić na mój problem? Jesli nie, to co mógłbym jeść w ciągu dnia (chodzi mi o przykladowa rozpiske posiłków. Z góry dzięki za odpowiedz.

Jak dawkować HMB i ma jakieś skutki uboczne branie tego supla? ODP

Posiadam kreatyne Olimpa mega caps 1250mg 300g do tego dextrose olimpa 1,5kg i do tego gainer 2 vitalmax 2,250kg myslalem brac w dni nietreningowe brac naczczo 5caps plus 30-40gr dex w treningowe 5cabs rano plus 30-40gr dex i po treningu 5caps plus 40gr dex a kretyne codzien 2x po 40gr miedzy posilkami co zmienic co jest nie tak ?

Witam Mam mala prozbe mianowicie chcialbym sobie ulozyc diete ale nie wiem nawet od czego zaczac , jakie sa proporcje itp. czytalem duzo o dietach i mam metlik w glowie jak by co to waze ok.81kg wzrost 184cm wiek 18L BArdzo bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety

W atlasie można spotkać sie z takim opisem: ,,Polega na napinaniu mięsni w trakcie przerw pomiędzy seriami. Naprężanie jest formą ćwiczenia izometrycznego i jest bardzo skuteczne w separowaniu i podkreślaniu definicji każdej grupy mięśniowej". Moge stosować to w splicie?? Jakie powinny byc przerwy?? Może ktoś się więcej wypowie??

Witam panowie mam pytanie jak cwiczyc dobrze na rzezbe waze 70 kg mam 176cm wzrostu i jestesm poczatkujacym podnosze jakeis max 60 kg i ile mam brac na serie jak dobrze cwiczyc i jaka mam zastosowac dietę powinienem jesc duz czy malo co jesc tak wogólę prosze o pilna pomoc czytalem juz wile forum ale sie pogobilme

w której kabinie najszybciej opalę nogi ? Byłam na solarium w tym tygodniu juz dwa razy w kabinie stojącej niestety opalilo sie wszystko oprocz nog ... czy w kabinie leżącej powinnam leżeć na plecach czy brzuchu?

Witam, co czytam to kazdy pisze o omie ze mega spadki, ze spada duzo albo i jeszcze wiecej, a napotkalem sie na posty ktore piszą ze jak sie schodzi z cykly z głową, to spadki moga być znikome ... Jest jakis złoty śrorek ktory minimalizuje spadki po omie ? Czy co by sie nie robiło, po cyklu omki spadki i tak beda wielkie ?