jak

[...] Zabierakem sie kilkukrotnie za kulturystyke,ale zawsze kontuzja albo cos. Oprocz tego gram w pilke dwa razy w tygodniu i biegam. Mam jeszcze tak zwana kurza klatke i nie wiem jak ja rozbudowac. Prosze o pomysl w diecie,jaki trening(obecnie ACT) i suplementacje, bo po chemioterapii nie moge wszytskiego brac. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.

Witam . Chciałbym wraz z kolegą zrobić siłownię w piwnicy w bloku . Moglibyście nam doradzić co na początek do takiej siłowni starczy (sprzęt) ewt. co kupić (Mało funduszy) , lub jeśli możecie jakie rzeczy można zrobić samemu do siłowni .

nie dlugo bedzie miesiac jak zazywam kreatyne, biore tylko w dni treningu 4 mega capsy przed i 4 po, i pytytanie jak dlugo moge jeszcze stosowac kiedy zrobic przerwe,dzieki i pozdrawiam

Siema, w poniedziałek zaczynam 2 cykl kreatynowy. Zakupiłem sobie jabko treca cm3, beta alanine z sfd i arginine3 activlab. Jak dawkować kretke? Rano i przed czy po treningu? (na opakowaniu pisze że rano,przed i po ale to chyba dużo) Beta alanine brać na raz przed treningiem czy stosować na pół rano i przed treningiem? (dodam że będę ją stosował [...]

[...] Zamierzam od tego tygodnia robić aeroby rano na czczo. Mam jednak pytanie: mam L-carnitine complex od firmy trec - czy można ją stosować rano na pusty żołądek i po jakim czasie moge rozpocząc aeroby? Ponadto chciałbym brać jest bcaa aby ochornić w jakiś sposób miesnie, jak to połączyć z l-carnityną? Bcaa pewnie jakieś 30min przez [...]

Czy ktoś może sie orientuje jak długo powinien trwać okres przygotowania sie do zawodów kulturystycznych?

siema kolega wlasnie zaczol dzis cykl z deki omy i mety deki 200mg razem ze 250mg omy co 6 dni a mete dziennie 15 mg deki bylo 13 amp (teraz 11) a omy 10 (teraz 9)a mety 100 (no o tej porze to juz chyba 98 zostalo) i kolega sie zastanawia kiedy odblok zrobic ja tez za bardzo nie wiem. pomozcie. staz kolegi bedzie ze 3 moze 4 lata juz nie pamietam [...]

Witam, prosze o pomoc. 3 x maly Cell pump nitrox biotecha bialko OStrowia WPC-80 ZMA apteczne Multiwitamine Omega-3 Glukozamine Tak jak w temacie moze mi ktos okreslic o jakich porach mam brac te specyfiki. I jeszcze jedno pytanie. W ostrowii i shocku nie znalazlem miarki wiec nie wiem ile to jest jedna porcja. Jezeli ktos mial ten sam [...]

Poczatki: JAK NABRAC SZYKBO MASY CIAłA, JAKIE CWICZENIA, ODRZYWKI...? Witam Pomoze mi ktos jak nabrac mam szybko masy ciala jakie odrzywki beda tego efektem i jakie cwiczenia stosowac.Jestem poczatkujacy mam 18lat waze:70kg wzrost 180cm. POZDRAWAIM Zmieniony przez - AMBROZY111 w dniu 2008-02-10 15:05:25

witam! chcialbym nieco poprawic definicje moich miesni lub jak kto woli popracowac nad rzezba.nie zalezy mi zeby byc "duzym" chcialbym pozostac przy obecnych rozmiarach lecz moze polepszyc wyglad istniejacej muskulatury.w jaki sposob moge to osiagnac?zwiekszac liczbe powtorzen,specjalne cwiczenia,wieksze ciazary?prosze o rade.dzieki.pozdrawiam.

Witam Ćwiczę już prawie rok na siłce i chciałbym spalić tłuszcz z brzucha nie spalając mięśni? Zastanawiam się nad kupnem BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. Czy to dobry pomysł? Ćwiczę na siłowni 3x w tyg + 2x trening aerobowy tzn. koszykówka. Czy to wystarczy?

Witam chce zakupic kreatyne vitalmaxa ale nie wiem ilu gramowa puche zeby mi starczyło na cały cylk i no jaka porcje przyjmowac dziennie.Mam 190 cm wzrostu i 87 kg wagi.Z gory dzieki za pomoc.

Cześć, mam nadzieję, że post umieściłam w dobrym dziale. Mam duży problem z przytyciem. Bmi 16,9. Szybki metabolizm, przy okazji depresja, więc ciężko co kolwiek zrobić. Wcześniej korzystałam z gainerów, za pierwszym razem w ponad miesiąc 2 kg, potem paczka się skończyła i zakupiłam drugą- tym razem bez efektów. Przez ten cały czas ćwiczyłam. [...]

Witam.Mam 18lat lat 190cm i 92kg .Kupielem nie dawno laweczke i atlas i chcialbym troche wyrzezbic cialo.No ale takze przyrost miesni i sily i to bardzo. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc.

[...] urzadzen które linki zapodam są bardziej efektownieszje? ze wiadomo sama Wygoda,oraz solidnosc ćwiczenia przyniesie efekty. Itp. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-professional-lawka-mp-l013-stojak-mp-s004.html http://www.marbo-sport.pl/regulowana-lawka-skosna-na-brzuch-ms-l015.html która radzilisbyscie zakupic? i co je rózni tak własciwie

Witam moglbym podbic kalorie 400 kalori jogurty z jogebelli wiem ze to weglowodany proste ale z rana lub po treningu mogly by byc?

[...] Creapure do tego carbo i Profi Whey Mass. Mam zamiar brac to w ten sposób: dni treningowe - rano nadczo 5g krea+40gcarbo; bezpośrednio po treningu 5g krea+40gcarbo i za jakieś 20-30minut 100g bulka a następnie za jakieś 60-80minut zwykły posiłek. dni nietrenigowe - rano nadczo 5g krea+40gcarbo i między 2 a 3 posiłkiem 80g bulka może tak być

mam 50 tab. cytomelu warto dolozyc do tego cyklu? jak byscie rozpisali t3 pod ten cykl: 1-10 Omnadren 500mg 1-8 Deca 200mg (tygodnie 1 i 2 Deca 400mg) 1-3/7-9 Meta 20mg ED 4-6/10-12(13) Prop 50mg eod +odblok.

witajcie!!! mam pytanko -jak najlepiej przyrzadzac mieso??? piec chyba nie... gotowac? czy moze najlepiej grilowac tzn . rzucic na suszt w peikarniku( od kuchenki :o) okryc od góry folia od dolu nie i piec te 45 min w 180 stopniach- wtedy tłuszcz skapie i zostanie nam coprawda połowe mniejszy ale zawse bez fatu kurak :o) co wy na ten sposób tylko [...]

[...] od grudnia na sucho. Wczoraj zdecydowałem sie na kupno odzywek NItroboolon Energizer,CellPump,Zma i Aminokwasy. Czy moglibyście podzielic sie swoimi uwagami co do tego składu??? Proszę jeszcze o ułozenie dla mnie grafiku jak brac to wszystko w dni treningowe i nie treningowe. Wzrost 182, waga 88. Tylko proszę podejdźcie do tego poważnie. Pozdro.