fat

. Ale bez węgli żyć mogę i funkcjonuję lepiej niż z nimi. Witaj w klubie, ja po kilku miesiacach CKD wrocilem do Carb Cyclingu ale po dwoch tygodniach wszedlem znowu na ckd, jakos wegle mi nie sluza, nerwowy po nich jestem i ogolnie rozdrazniony. Fat-Hulk - chodzi Ci o White Flood czy Wychowanie Fizyczne? %-)

Od stycznia jechałem na ketozie bez ładowań i poleciałem 10% fatu i 20 kg. Zrobiłem tydzień przerw na 0 i zaraz mnie podłało. Dołożyłem trochę węgli i z 89 kg zrobiło się 93. W ciągu tygodnia. Tak. Aktualnie jest to 20% fat, bliżej 22% nawet. Dlatego u mnie będzie to dość przewrotne i węgle... wzrosną jak trochę jeszcze zredukuje. A z reguły robi [...]

[...] mozliwosci w diecie zbyt wiele nie zmienialem wegli staram sie miec do 100g 6dniw tyogdniu,100g wiec czasami owoce,bulki,chleb,lody a raz na 7dni ladowanie - byle czym fat - orzechy,smalec,olej rybii bialko - 90% miecho + nabiał,1porcja bialka z prochu dziennie http://img411.imageshack.us/img411/9928/extra8.jpg [...]

[...] nie boj sie tych wegli, dowal ich troche i obserwuj. Mysle, ze nawet jak 100g dowalisz w dnt nie odczujesz roznicy w efektach, a psycha bedzie na plus, kortyzol spadnie to i fat z ciezkich rejonow poleci. %-) ps. Polecam przesledzic posty Solarosa na sfd i b-f, mam podejscie mocno zblizone do niego, tylko, ze on ma sporo wieksza wiedze. ;-) [...]

[...] w ktora strone sie udajemy wtedy podpowiem wiecej ;-) Dzięki, Biniu, że jeszcze masz siłę mi doradzać :) Może ABS II ćwiczyć w DNT, a Push&Pull+nogi w DT? Cel to palenie fatu wraz z rozrostem muskulatury - nie wymagam tu przewagi jednego nad drugim ani odwrotnie. Mam jeszcze trochę do spalenia, szczególnie na brzuchu, a z mięśniami też [...]

Tiromel i powiem Ci ze masakra, leci zaledwie 50mcg i do tego 100mct T4 i plaski jak deska, glikogenu brak, fat leci dobrze, ale nie umie sie doczekac wegli i kiedy zejde z dawki, bo psychika dostaje po dupie. Jak cos to pw, nie smiecmy w temacie.

czyli fat tylko w 5 i 6 posilku ?

Tak, fat tylko w 1, 5 i 6. Może ma to jakiś cel. Nie wnikałem w to bo ufam Darkowi w tej materii :-) Jakieś zastrzeżenia? :-) Z dodatków dorzuciłem od dzisiaj 1000iu D3, 200jm E i 1 kaps prostenal dziennie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-16 21:27:34

aaa nie zauwazylem tych jajek, nie zastrzezen nie mam , ja fat rozkladam rowno na caly dzien ale nie sadze zeby mialo to jakies wymierne znaczenie tak naprawde

A ja najchętniej zjadłbym całe zapotrzebowanie w godzinę i resztę czasu nie myślał o jedzeniu. Gdyby mój organizm go nie potrzebował, śmiało mógłbym żyć na samym tlenie i wodzie. %-) Fat-Hulk, może pomyśl o większej ilości błonnika?

Kosmiczna ilosc kcal? hmm no tak mi wyszlo.. Tobie inaczej czy jak ?;x Pierwszy tydzien moze tak sproboje w DT te 3700 a jak bedzie fat stal to utne na poczatek 200 potem 500kc hmm?

[...] i tego się trzymałem. 20kg lżejsi walą po 2g testo i 1g deki ale mają o wiele więcej wiedzy ode mnie. Chciałem spróbować środków, przekonałem się, zachwalam. Urosłem tak jak chciałem. Teraz w końcu będzie redukcja, która pokaże ile z tych 115kg to woda i fat a ile mięśnie. Czas pokaże. Następnym razem pokażę się jak będę miał 80cm w pasie :))

Karpiu nie moge sie skoncentrowac, ale chlopaki dobrze radza, tj jezeli chcemy jesc wiecej wegli to fat mozna przyciac, oczywiscie nie do zera, albo moze inaczej mowiac jeszcze nie do zera, zostawic tak 0,5g to bedzie troche ponad 50g dla Ciebie, wegli nie trzeba sie bac, Kalorie z tego zrzutu nie wygladaja tak zle skoro sam twierdzisz ze [...]

Klatka odstaje, ale minimalnie Dysporoporcja jest niewielka, jak zejdzie fat to wtedy zobaczysz jaka masz klate.

[...] praktycznie samo białko(pierś kurczaka solo np, ). Nie jedząc węgli i tłuszczy będziesz mógł sobie pozwolić na spróbowanie wszystkiego. Chciałbym ale założeniem na 2 tygodnie jest rapid fat loss czyli 2 tygodnie ketozy. Sprawdziłem kalendarz imprez masowych w rodzinie i wychodzi na to, że 28 jest ostatnim dniem kiedy muszę gdzieś wyjść do ludzi.

Rapid Fat Loss Start! 111,8kg :-) Ze spalaczy tylko T3.

przeciez masz napisane w poscie wyzej ze rapid fat loss a nie lc }:-(

To taki rodzaj diety Rapid Fat Loss, pana Lyle'a McDonalda http://www.files.failedmiserably.com/data/aironz/The%20Rapid%20Fat%20Loss%20Handbook.pdf 2 tygodnie, węgle bardzo nisko, tłuszcz również, białko wysoko trening fbw 3 x wk, do tego 3 x wk aero ok 30-40min

Wody dużo zeszło, ale widać że fat też ruszyłeś :-) Nie korci Cię, żeby pociągnąć dłużej jak już przestawiłeś się na RFL i pociąć konkretniej ?

Karpik, dzięki za trening ;-) Nie zagłębiałem się w dyskusję wyżej, ale dodam od siebie, że jest potencjał. Dość szeroka obręcz barkowa. Łapy pomimo braku węgli ładnie popuchły, więc trochę mięsa tam siedzi. Ale to co już Ci mówiłem Rafał. Ja bym masy żadnej już nie dokładał. Tnij ale na mniejszym rygorze. Wszedłbym nawet na zbilansowaną i dołożył [...]