fat

A i zapomniałem dodac .Jestem mezomorfikiem , przygodę z dietą zaczynam tak naprawde od niedawna , wczesniej bylo malo zdrowe jedzenie , stad troche fat, ale nie jakos strasznie duzo , i mysle ze przy odpowiedniej diecie spokojnie zrzuce niepotrzebne kilo , a jedzenia moge w siebie pakowac ile wejdzie :)

[...] i oliwy Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g tu daj brazowy/paraboliczny dodaj oliwy Po treningu odżywka białkowa jabłko wywal daj ryz/makaron+chude mieso/rybe,warzywa Kolacja twaróg chudy 100g oliwa 15g ok. zdecydowanie za malo kcal taka waga i redukcja ustal bilans na lekkim minusie i to wystarczy zeby fat stopniowo lecial

[...] kilkuletni ale mega nieregularny i kiepska dieta oszukiwana odrzywkami Obecnie zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) plyny to tylko i wylacznie zwykla woda CEL -redukcja fatu glownie brzucha przy jak najmniejszej utracie wagi(dodam ze kiedys robilem redukcje z duzego fatu zjechalem z 88kg na 79kg/2miesiace ale troche miesa polecialo) [...]

[...] - 10% błonnik, 8% laktoza, 17% sacharoza, 65% skrobia. Trening : Poniedziałek,środa,piątek - siłownia. Wtorek,czwartek - rower stacjonarny (godzina). W tygodniu jeszcze zdarza się piłka nożna. Co sądzicie o tym ? Czy mogę w miarę na tym przybrać na masie ale bez tłuszczu bo, gdy tylko zacznę jeść co chce to fat idzie ostro w górę. Pozdrawiam:)

[...] co najmniej 1h w zależności od chęci i typu treningu dystanse 7-15km. Mój typ budowy ciężko określić - na mezo jestem za szeroki w miednicy, na ekto za łatwo łapie fat, a do endo mi najdalej. Co do samej diety przewiduje od czasu do czasu dorzucić jeszcze jakiś owoc okołotreningowo, ale uzbierało się już 160g węgli, więc sam nie wiem. [...]

Przede wszystkim witam wszystkich na Forum i z góry przepraszam za elaborat, jaki poniżej wysmażyłem, ale chciałbym przekazać jak najwięcej informacji, o co mi w zasadzie chodzi. Wiek: 30 lat Wzrost: 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: [...]

Witam, mam prawie 17 lat, 183cm wzrostu i 90kg. Chciałbym przejść na redukcję, gdyż ćwiczę na siłce od roku ale fat zakrywa mięśnie W dzienniku Vitalmax'a wyszły mi takie dane: KALORIE 2837 - po redukcji (nie za mało?) BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WĘGLOWODANY 257 A oto co udało mi się ułożyć: I 7.30~ 8.00 - bus/szkoła - 4xkromka [...]

Ludzie myślą, że wezmą 100 metki zjedzą parę kanapek i za rok na debiuty pojadą i, że jeszcze zrobią masę a im fat zleci. Padło pytanie co wczoraj zjadleś. Wiesz jakie masz zapotrzebowanie?

Nie jestem sylwetkowcem a pytanie brzmi czemu mogę nie odczuwać działania mety na mój organizm, a nie jak zbić fat ;)

Hmmm... https://www.instagram.com/p/Ba62gJzAuQY/?hl=pl&taken-by=powerliftingmotivation https://www.themodernman.com/wp-content/uploads/do-women-like-fat-men.jpg jsdolan5 Widzę, że ładnie w martwym progresujesz, oby w WL tak dobrze szło. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-30 13:20:23

[...] warto poczytać, żeby spojrzeć na sprawę szerzej. Cardio ma wady i zalety. Trochę o tym można poczytać tutaj: https://www.t-nation.com/training/regular-cardio-will-make-you-fat https://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie jest jeszcze cały system dietetyczno-treningowy oparty właśnie na zasadzie "no cardio" [...]

plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego samopoczucia tylko niczym mlody bog hehe Mógłbyś to rozwinąć. Jakie różnice samopoczucia są jak się trzyma nisko fat na ładowaniu ? Zaciekawiło mnie to.

lać na niski fat podczas CN: https://lh3.googleusercontent.com/-0VJantgHKMU/VNtTwAPaR_I/AAAAAAAAHvU/y8h-a7RSY2Q/s720/20150210_162534.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-um7RfnYSQrg/VSRCNmA6EuI/AAAAAAAAIMI/O75IjZGi1zs/s640/DSC_0248.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-v9fbEnPgWb8/VQYFvF9n_OI/AAAAAAAAIAo/j5UlU2QrO2Y/s720/20150315_144436.jpg [...]

[...] + shake (okno ladowania WW ok 8h ) W DNT bilans -20% i rozklad B-200g WW(30% reszty) - 130g ,T(70% reszty) -130g I teraz pytania : 1.Zostalo mi 7 tygodni do "tygodnia zero" ,fat leci powoli ale cos tam leci w dół - czy zostawic narazie tak jak jest (dodac 2-3 lekkie sesje cardio ) czy od nastepnego tygodnia uciac te 50 g wegli w DT ? ( zakladalem [...]

i ci co bedę mieli sporo fatu będą mieli efekty i ci co będą mieli mało fatu będą mieli efekty imo - nie zaczynałbym od małej ilości fatu jeśli by nie szlo wtedy szukałbym byc może przyczyny tam jeśli nie chcesz jeszcze większych problemów z hormonami,złym samopoczuciem,deprechą - fat musi być

Panowie co gdy zamiast całodniowego nite'a planuję wprowadzić 1H czit? Głównie chodzi o tłuszcz, który powinno się ograniczać, lecz co jeżeli po ładowaniu mam zamiar jeść normalne posiłki? Fat jest nieunikniony.

To już nie jest CN. Kiefer pisał aby ograniczyć FAT tak BTW? Bo książki nie mam.

450 g warzyw na patelnie leci codziennie plus cebula jakas do jajecznicy, pomidorki itp. Fat schodzi ; p także ja bym się nie cykał tym bardziej że na zdrowie Ci to wyjdzie :)

dokładnie cięcie tłuszczy tak nisko to strzał w kolano nawet dla naszego testosteronu Mógłbyś powiedzieć dokładniej? Czyli takie typowe VLCD z samym białkiem np. 2.5 g/ kg, zaś fat niżiutko czym będzie się różniło od VLCD gdzie fatu damy 30-50 g?

[...] cięcie tłuszczy tak nisko to strzał w kolano nawet dla naszego testosteronu Mógłbyś powiedzieć dokładniej? Czyli takie typowe VLCD z samym białkiem np. 2.5 g/ kg, zaś fat niżiutko czym będzie się różniło od VLCD gdzie fatu damy 30-50 g? Zapewne tym, że po dłuższym byciu na VLCD bez fatu i bez podkładu SAA fajka ci opadnie i trudno będzie [...]