fat

Jeszcze chcesz się pozbyć fatu, a gdzie tam masz fat? Ja bym już masował, ułóż sobie konkretną dietę ;)

po za tym po 4 kg miesięczni masy to za dużo, większość z tego to fat, nic dziwnego że ci brzuch wywala.

Fat sie zlał. Sog bo masa to podstawa.

30g ww rozbijasz %owo? 20% to będzie całe 6g ww,10% prawie 0. Fat po treningu to sprawa indywidualna,jeśli idą inne posiłki i/lub szejk Wcześniej to tym fatem bym się nie martwił, i Tadziu chyba nie miał na myśli 5-10g bo taka ilość w każdym posiłku zawsze będzie. Nie wspominając o tym że badania pokazują korzystny wpływ tłuszczu w porównaniu do [...]

Hej. Kuracje ciagne 12-16 tygodni.O spadki sie nie boje bo ich nie bedzie. Wina, niechce bo jest slabe.Masy nie potrzebuje-robie rzezbe. Slyszalem tylko ze Trenadrol jest silniejszy od M-drola i lepiej pali Fat. Wiec Trena? Czy M-drol?

też tak kiedyś miałem i myślałem, że to skóra, ale to był oporny fat, wkurzyłem się i musiałem zejść do bardzo niskiego BF, wtedy dopiero to ścierwo zeszło z brzucha, klaty i schabów i w końcu pokazała się kraciocha i definicja, skóra by ci wisiała jakbyś schudł ze 30 kg w dwa miesiące, albo z 200 na 80, masz mało mięśni i tłuszcz dlatego tak [...]

odpowiednio skompilowana dieta z ujemnym bilansem i fat poleci ze spalaczy tight extreme zdr

tak wiem, Cały taki wyjazd to 8-9 godzin ale kalkulator nie liczy przerw więc wpisałem 5 godzin i wyszło ponad 2tys kalorii i nie wiem jak to zrobić że nie zatrzymywać redukcji ale żeby mięcho nie poleciało bo jestem bardziej skinny fat :/

ani gainer ani fat burner sam nie zadziala.musisz sprecyzowac CO CHCESZ OSIAGNAC

Daj diete z gramatura! Zapewne wiekosc tej masy to fat + woda ale faktycznie zastanawiajace

[...] na superniską cenę jest powszechnie używana w Stanach (u nas też, ale to dopiero początki) do wzbogacania w białko wszystkiego co się da, żeby udawało to low carb/low fat. A jak to działa, widać po przewalających się po ulicach Stanów milionach ton sadła Toszka, co do zatrzymania wody, wywal tą całą soję na 1 pełny cykl miesiączkowy i mam [...]

W koncu ulozylem diete na pierwszy tydzien. Prosilbym o sprawdzenie Kcal: 2241 Protein: 186 g Carbs: 186 g Fat: 83,7 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 282) - chleb razowy 50g - pomidory 50g - salata 50g - jajka 100g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 378) [...]

Poprawiona,prosze o korekte Kcal: 2190 Protein: 213,9 g Carbs: 60 g Fat: 120,9 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 195) - pomidory 50g - salata 50g - jajka 120g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 312) -couscous 45g -tunczyk z wody 140g -oliwa z oliwek 3g III 14.00 (Kcal 763) -pomidor 50g -jajka 120g -oliwa z oliwek 2g -tunczyk 140g -orzechy [...]

Ogarnąć dietę a zobaczysz jak fat będzie leciał. Wino to nie spalacz a solo to słaby pomysł.

Nie chudnij szybko i słuchaj się ludzi bo ja np. mam też już "szybkie" chudnięcie za sobą. Lecą mięśnie nie fat. Z mojego doświadczenia 2-3kg miesięcznie to absolutny MAX a najlepiej 0.5 kg tygodniowo nie więcej. Gdybym się słuchał mądrzejszych to bym już był piękny i czekał na lato }:-( Oblicz zapotrzebowanie kcal - najdokładniejszy kalkulator [...]

a może jedno i drugie? tak czy siak fat zawsze można spalić tylko trzeba wziąć dupe w troki i trzymać miche jako tako;]

wiec startuj z tego zapotrzebowania po tygodniu mozesz sciac ze 100kcal i obserwowac jak fat nie leci to znowu sciac max 300-400kcal na minus

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]

macie moje zapotrzebowanie teraz pomozecie mi w diecie aby zrzucic niepotrzebny fat.. ?

pborek. Mam fat na brzuchu co mnie strasznie wkurza a po kreatynie mono podobno twarz puchnie ? Czy to prawda ?bo sie boje . i dlatego chcem wiadomo nie bede az tak trzymał diety bo nie mam jak ale chcem uwazac na to co jem i robic intensywniejszy trening zeby rosly same miesnie . dzisiaj bede mial kreatyne białko i dekstoze