fat

[...] porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej A w domu już posiłek przedtreningowy: - Do tego 1 kaps. vita-min [...]

[...] z dzisiaj: Wstałemo 9 rano i odrazu poszła porcja krety- 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D A tutaj już 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej 3 posiłek zjadłem u babci: 3 [...]

[...] - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17 zjadłem posiłek przedtreningowy: 130 g piersi [...]

[...] krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g [...]

[...] krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Tutaj piersi na około 2 dni Po powrocie ze [...]

[...] - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17:30 zjadłem posiłek przedtreningowy: 130 g piersi [...]

[...] do domu tylko prosto na siłowni Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj posiłki do szkoły: wszystkiego po 75 g ryżu basmati W drodze na siłownie w autobusie wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING [...]

[...] krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g [...]

[...] miesni w tych partiach bedie stal za tym - ale na pewno nie bedzie to 90%,ani 50% - tylko sporo sporo mniej. Lwią cześć zabierze FAT! ..........tymbardziej jelsi ma sie sklonnosci do łapania fatu szybko. Noszenie pasa od poczatku do konca nie tyle ze nie pomoze - co jeszcze zaszkodzic moze! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-29 14:49:42

jesc mniej wegli jak %bf? jak waga i ogolnie wymiary? Ty i molder szybko lapiecie fat - z reszta nie tylko Wy wiec problem lezy pewnie w diecie - a nie w braku pasa czy ze miesnie brzucha rosna za szybko. Diecie - w sensie - za duzo kcal a glownie wegli.

[...] krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole 2 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Po powrocie ze szkoły zjadłem 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g [...]

[...] w tym cyklu. Pomiary odzwierciadlają to, co i tak widzę bez sięgania po centymetr- rośnie mi fałdka na brzuchu. Paniki nie ma, ale tak sobie myślę, po co mi to przybieranie fatu na lato. ... Zdecydowałam się na małą zmianę w rozkładzie, zobaczymy , jak to zadziała. Nie mam doświadczenia, ani też nie znam jeszcze na tyle swojego organizmu, więc [...]

[...] wciąz obawiam się o kolana ... A szczególnie lubię trening pleców, tak jak dziś i mam wielką nadzieje,że rosna mi tam piękne muskle ...ha...ha..;-D Na razie to widze tylko fat na brzuchu, co odzwierciedlają pomiary, ale pocieszam się,że to może dlatego,że właśnie kończę @ ... /SFD/Images/2015/5/11/379e22575cdf47809dd48f700f65de8d.jpg Zmieniony [...]

[...] pępek +2,5 cm, pod biustem +2cm. Czy to nie za duże przyrosty??? Wklejam fotki z dziś, te sprzed masy są na str 16 dziennika. Proszę modów i ladies posiadające doświadczenie z masą o ocenę, czy kontynuowac rozkład i trening, czy może jakieś modyfikacje, bo za bardzo mnie zalewa fat. /SFD/Images/2015/6/21/a43bd7f1b5e54e399779937b57e90100.jpg

[...] - w spoczynku i napięty. Kiedyś tam bicek mierzyłam , jak była dyskusja o tym w spamie. Wówczas było to 24,5 cm., tak wiec jest spora zmiana i mam nadzieję,że to nie sam fat. Jak widac kg i cm co nieco przybywa, ale nie panikuję, świniomasa jeszcze chyba mi nie grozi ...:-D Poza tym, fajnie jest dużo jesc ! 8-) [...]

[...] -- The first results of human testing of a popular dietary supplement called conjugated linoleic acid (CLA) suggest that the supplement can help people lose weight and fat and maintain weight loss and lean muscle mass. "It appears CLA works to aid leanness in several ways: It keeps little fat cells from getting big, it encourages [...]

[...] cwiczenia o krotszej dlugosci (np. 2x30min) niz 1 dlugi trening (1x60) po 45-50min poziom kortyzolu wzrasta znacznie inne badania 60min vs 2x30min This study compared the fat metabolism between "a single bout of prolonged exercise" and "repeated bouts of exercise" of equivalent exercise intensity and total exercise [...]

Troszke zmienilem bo sie zlapalem ze przy treningach na silowni deficyt za duzy wychodzil. teraz jest deficyt 550kcal i dieta wyglada tak: gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 banan 360 3,6 84,6 1,08 tran 20 0 0 20 białko jaja 240 25,92 1,92 0 29,52 86,52 21,08 [...]

[...] plecy robią - wiosła sztangą u żadnej nie widziałam, ew. na maszynie drązek z góry na 20kg pociagną, nie wiedzieć czemu za kark najczęściej... Ja jak zaczynałam byłam skini fat na 100%. Dziwiło mnie jak ktoś pisał, żeby poczuć mięśnie, spiąć etc. Dopiero jak po roku coś sobie tych mięśni wypracowałam - mam co spinać i czuć:) Niektóre "ciężary" [...]

[...] powinno być w diecie w ogóle. Jasne, ze rafinowanych olejów roślinnych i tłuszczy trans, ale dodatkowo jeszcze ostrzegają przed tłuszczami z orzechów (z wyj. macadamia), ze bogate w prozapalne omega 6. Szkoda, bo bardzo mi pasują:) Znalazłam tylko takie info "In fact, most of your fat intake should come from saturated and monounsaturated fats."