Dzięki roztrzepaniu zedytowałam sobie wypiskę sprzed tygodnia i dziwię się, że nic mi się nie dodało %-) MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1. razowy, pasztecik swojski, żółty ser, warszywa rush 2. 3 jajce, owsiane, whey, kakao - omlet + łyżka kokosowego 3. indyk,warzywa, ryż Na pewno za dużo łuszczu. Suple bcaa 10g beta [...]
MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. razowy, polędwica, ser żółty, pomidor rush 2. whey, arbuz 3. tuńczyk, warzywa, oliwa 4. potrawka z indyka, ciecierzyca Nadal nie liczę Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg [...]
No Chanula pełny szacun widać, widać zwierasz się w sobie. Gratuluje samozaparcia i wytrwałości. Nasze roczniki też walczą i powiem Ci, że warto, choćby dlatego,że czuje się znacznie lepiej i sprawniej. Ty to szczypiorek jesteś na mnie siedzi jeszcze prawie drugi człowiek o imieniu Fat. Codziennie poce się z nadzieją, że w końcu go wytopię. [...]
arnoldz uwagi na suple które teraz u mnie lecą zdecydowanie wolą dodawać węgli bo mnie wypłaszcza%-) Racja.. widziałem, że testujesz teraz ten spalacz FAT OFF ze stajni UNS };-) rozumiem sprawę, daj foty po ładowaniu jak możesz :-))
100/60/130 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9321788c47f466686d6d19d43536c0b.jpg wagowo jeszcze nie jestem na etapie zakończenia konkursu k&m, ale za to w niektórych obwodach mam mniej, a to cieszy jak cholera, ooooo8-) Myślę, że w dni aerobowe i NT zmniejszę ww o 10 g. Jak mam mniej to czuję się lepiej. Poobserwuję Suplementy Omega3, tran, magnez [...]
100/60/120 Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata Dzisiejsza miska wyjazdowa, nie liczona ale czysta. Myślę, że za dużo było ww a za mało białka. Czasami niestety tak wychodzi:-( AKtywność - 60 min aerobiku + 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w [...]
100/60/100 Zumba suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek, sałata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c82baa4e0f4f0a915e95a9fee92604.png Czuję się opuchnięta i ciężka, od poniedziałku nie piję ziółek więc to może jest [...]
niedziela miała być dniem wolnym od treningu, aleeee.... na jutro wpadł mi nagły wyjazd i wrócę dopiero po 21.00, więc w myśl zasady '"co masz zrobić jutro zrób dzisiaj"%-) jutrzejszy trening wykonałam dzisiaj 100/60/130/ DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, warzywa- pomidor, [...]
100/60/100 DNT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- ogórek kiszony, pomidor, kapusta biala, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3f57eb21684f30be77858c8a516708.png Ruda, jutro w treningu mam RDL, po ostatnim MC, który jest do poprawy nie wiem co zrobić z [...]