agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

100/60/130
suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata, mniszek pokrzywa
warzywa -troszkę mało dzisiaj zjadłam. pomidor, ogórek konserwowy, papryka, fasola szparagowa, kilka ziaren czerwonej fasoli




aktywność - 60 min zumba +10 min porządnego rozciągania



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-23 20:30:20

100/60/130

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata, mniszek, pokrzywa
warzywa- pomidor, sałata rzymska, ogórek zielony, grzyby





Wyciskanie siedząc -porządna rozgrzewka, plus maść przedtreningowa i bark nie boli, a to pozwoli zwiększyć ciężar
MC sztangą - Ruda, podczas następnego treningu nakręcę film z tego ćwiczenia ,mam pewne wątpliowośći i proszę o wgląd fachowym okiem
wiosłowanie sztangą - zwiększony ciężar i ilość powtórzeń
tłuszcz z pleców z chodzi i dzięki temu coraz podczas MC i wiosłowaniu coraz bardziej bardziej czuję jak pracują plecy
ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - bez zastrzeżeń ale mam pewne wątpliwości czy dobrze wpisałam ciężar, do sprawdzenia
Flutter Kicks - b/z
wypady - końcówka ostatniej serii bardzo ciężko, były kłopoty z utrzymaniem równowagi podczas wstawania. Jednak wykroki są moją piętą Achillesa i nic nie poradzę


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-24 20:55:20

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-24 20:56:02

100/60/130 WOLNE

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata, mniszek, pokrzywa







Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-25 19:37:53

100/60/130

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata, mniszek, pokrzywa
warzywa- pęczek pietruszki, sałata rzymska, zielony ogórek, pomidor, papryka czerwona, pieczarki



aktywność- nordic walking





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-26 16:54:57

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-26 16:55:45

100/60/130 DT



wagowo jeszcze nie jestem na etapie zakończenia konkursu k&m, ale za to w niektórych obwodach mam mniej, a to cieszy jak cholera, ooooo
Myślę, że w dni aerobowe i NT zmniejszę ww o 10 g. Jak mam mniej to czuję się lepiej. Poobserwuję

Suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata, na okres 2 tygodni robię przerwę z ziołami









- Od 3 tygodni staram się robić męskie pompki i o dziwo nawet mi to wychodzi( dziś zrobione 2 x4 reszta na podwyższeniu) . Kiedyś zrobię wszystkie 2x po 15, zobaczycie
- wznosy sztangielek bokiem - trudne ćwiczenie, w końcówce 3 serii muszę bardziej się kontrolować, zauważyłam, że huśtam ciałem
- WL sztangielkami - czasami potrzebuję więcej czasu na rozgrzewkę, dzisiaj w trzeciej serii wyciskało mi się zdecydowanie lepiej niż w pierwszej. Jeszcze powalczę z tym ciężarem
- przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - bardzo lubię to ćwiczenie, lubię czuć jak pracują plecy i napina się klatka.
- tricpes kick back - 6 kg w tym ćwiczeniu póki co to dużo.
wznosy plecy - zastosowałam się do wskazówek Rudej i lędźwie nie bolały .



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-27 21:35:31

100/60/120 Aerobik

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata

Dzisiejsza miska wyjazdowa, nie liczona ale czysta. Myślę, że za dużo było ww a za mało białka. Czasami niestety tak wychodzi

AKtywność - 60 min aerobiku + 10 min rozciąganie



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-28 20:47:57

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-28 20:55:06

WIdzę, że tu wszystko ok
Cm bardzo fajnie lecą

100/60/130 DT

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata
warzywa - sałata rzymska i lodowa, rzodkiewka, ogórek kiszony, papryka

100/60/130 DT

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter
woda, kawa, zielona herbata
warzywa - sałata rzymska i lodowa, rzodkiewka, ogórek kiszony, papryka







Ruda, Miodowa podsunęła mi pewną myśl, podejrzewam, że ma rację dlatego w najbliższym czasie podeślę do oceny filmik z wyciskania sztangielkami.
Dzisiejszy trening uważam za bardzo udany, w końcu w uginaniu stojąc pękło 10 kg Po tym ćwiczeniu trudno było progresować w pośladkach kick backale tak paliły dwójki.
Na kolejnym treningu zwiekszę ciężary w przysiadach plie.
a wypady jak wypady , nie ma się czym chwalić

Zastanawiam się, czy jedząc ostatni posiłek o 21.00 nie jest to zbyt póżno,niestety technicznie inaczej być nie może




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-29 21:28:03