fat

[...] treningu zamaist białka i wegli ? tak jak było w tym artykule czy dodatkowo oprócz odzywek ja jakoś w cuda nie wierze%-) jedynie co to po tym mleku chyba bym mógł szybciej fat łapac%-) Litrami to nie, góra 0,6l dziennie. Daje po treningowo po wypiciu białka z wodą około 40 minut (kiedyś robiłem szejk białko + węgle, ale strasznie zaczęło do [...]

[...] pogrubienie a nie zabawke dla zwierząt.. dobra, wypiska dzis klata + barki masakra pierwszy raz taki słaby trening, zero mocy itd %-) pewnie przez to ze na obiad samo bialko+fat bo tak akurat wyszlo Skos 70 x6 85 x6 100 x6 115 x5,5 {{:-( ostatnio 110 tak lekko było że myslalem ze bd zapas na dluugo, a tu taka lipa Gilotyna skos 40 x8 55 x8 65 x8 [...]

Moim zdaniem nic nie brakuje, masz dobre plecy tylko tak jak mówisz - fat podlał i nie widać szczegółów, których domaga się Arnold ;-) Zresztą u mnie jest podobnie, że zero zarysu na masie

o, fat gripz - kolejny marketingowy bubel, ludzie to nawet kupia go.wno w papierku jak sie podjaraja ze to moze dac im 1kg miesni czy 2kg wiecej na sztandze....

puki co 3800 w dt i jakies 3600-3700 w dnt, aero codziennie w dnt 5-10min dluzej wegle 350-370 i 230-250, a reszta fat, bialko-roznie wychodzi, bialko zawsze 2,5g+

Wszystko do przodu, w chvj więcej mięsa, mniejszy body fat, większa siła. Jednym słowem miazga.

Ja na szczytach masy tez mialem xD wszytsko zalezy jak sie fat ulozy :)) gdzie aktualna forma?

[...] dodac 1-2s na dopompowanie dieta to tak zaczalem od 3800-3900 kcal w dt, a dnt zawsze wychodzilo ~300kcal mniej wegle na poziomie 4g w dt i 3g w dnt bialko 2,5-3g reszta fat ogolnie redu trwala chyba ~6 tygodni aero krecilem codziennie czasem zdazyl sie dzien przerwy jak cos wypadlo itp zaczalem chyba od 15 min dziennie i tak do 30min co [...]

Low fat to poniżej 50g fatu, a podobno najlepiej w jakieś 30g celować. Jak będą dobre źródła węgli to nie zaleje na zerowym bo nie ma jak. Pozytywne skutki? Trudno jednoznacznie się odnieść, są plusy i minusy jak zawsze. Z pewnością metabolizm napędzisz, ale czy to takie perfekcyjne rozwiązanie dla zdrowia to bym nie był pewien, zbilansowana pod [...]

tez bym nie szalal z tym low fatem. chociaz co ktorys dzien bym obnizyl wegle i podbil tluszcze,bo tak regularnie na znikomej ilosci tluszczy,to nie za dobry pomysl.osobiscie wychodze z zalozenia,ze zawsze lepiej unikac ekstremow,a jednak fat jest bardzo wazny dla naszego organizmu. wiadomo,ze jak bedziesz ich unikal,to nie masz sie co wtedy [...]

okej chłopcy pokombinuje to od jutra low fat :D tak z 2 dni zobacze co sie bd dzialalo a pozniej albo bd kontynuowal albo sie wkvrwie i wroce do zwyklej diety %-) tak pozatym wychodzi mi 500g wegla w DT, niewiem czy to dobry pomysl.. :D

[...] nie ustrzelic insulinoodpornosci i wlasnie wtedy bym podbil tluszcze.niekoniecznie,az do zerowego bilansu,a wrecz zostawil minus (glowna zasada carb cyclingu w sumie,bo widze,ze wiekszosc osob obawiajac sie o mase miesniowa w DNT wyrownuje tluszczami do "0",co mija sie z celem poniekad,bo kiedy ma leciec ten fat jak ciagle "0" lub "+" ).

Daj sobie trochę więcej niż 2 dni na przetestowanie low fat. Na początku może lekko nawodnić, ale później organizm się przyzwyczaja i jest zayebiście :-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-07-23 14:17:51

a co ze zdrobymi tluszczami xD? u mnie fat dochochodzi prawie do 1,9g/kg pozatym ogladaliscie w Tv sfd co woodyn mowil o wysokich tluszczach i o samoppoczuciu ogolnie ?

a co ze zdrobymi tluszczami xD? u mnie fat dochochodzi prawie do 1,9g/kg pozatym ogladaliscie w Tv sfd co woodyn mowil o wysokich tluszczach i o samoppoczuciu ogolnie ? Wodyn podziela filozofie Poliquina z tego co sie orientuje,wiec wlasnie wegle glownie po treningu,a tak w marginalnych ilosciach,,dieta oparta na tluszczach i bialku generalnie,co [...]

[...] jak robilem brzuch mega malo wody i caly taki pelny ale pozniej zeszlo jeszcze wiecej wody, zaczely yebac skurcze i plaski sie zrobilem :-(%-) tak czy tak coraz bardziej low fat mi sie podoba tymbardziej ze po trenigu jak zjadlem to wkoncu nie jestem glodny na wieczor :D http://www.youtube.com/watch?v=tvSVguXmShw&feature=youtu.be [...]

kvrwa dobrze to wygląda! czyli low fat Ci pasuje, pompa itp więc sie sprawdza%-)

[...] z jakimiś maniurami Cię tam uchwyciło;d to jakie teraz masz mniej wiecej BTW w diecie? mam na mysli od poniedziałku do piatku bo weekend wiem że wpierdyalasz co popadnie%-) jak tak zachwalacie to low fat to coraz bardziej sie do niej przekonuje, tylko u mnie moze się to okazac wpadka;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-06 15:40:28

[...] zwyklej diecie to 2 posilki i juz efekt lekkiej ciazy byl :P a teraz zeby tak wyyebalo to musialbym naprawde wpyerdolic tone zarcia %-) Ile ja bym dał, żeby u mnie tak było %-) Tylko nie wiem czy low fat by się sprawdził u endo. A, shiciu, ty tym lowfatem na masę jedziesz czy nadal rzeźbisz? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-06 15:48:06

loł fat loł fatem, ale to 16g to już hardcore %-)