fat

/SFD/Images/2015/12/31/ebae218a0f6649e28af04413fcda996e.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 [...]

[...] 8tygodni nie jest dlugo i na spadki rzedu 30kg nie ma co liczyc! bo to niemozliwe a jesli mozliwe to niezdrowe! ale syf z jelit zleci - przechodzac na zdrowsze jedzenie! fatu troche spadnie wody zleci i bedzie ten szok kilka kilo mniej w tydzien,kilka cm w talii mniej - ale to minie(!),gdy syf piuerwszy ktory ma zleciec zleci,ale efekt [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

[...] 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Kilka słów od siebie - jeśli macie cos do napisania. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości pępka) : Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Klatka: Biceps (napięty) lewy: Biceps (napięty) prawy: Przedramię lewe: Przedramię prawe: Udo (środek)lewe: Udo (środek)prawe: Udo [...]

Szfax nowe zdj postaram sie dac do tygodnia wtedy ocenicie czy cos ruszyło, waga do przodu ale ja niestety mam ten dar ze fat mnie starsznie lubi secoszek u mnie pewno duzej róznicy nie bedzie bo zeby róznica była bym musiał sporo kg wrzucic, jak narazie z jakies 4kg wiecej i pewno wiecej nie bedzie bo supli mi zostało na ~tydzien Like25 oj [...]

plecy odstają klaty nie było widac bo zalegał fat. róznica między zdjęciami to troche ponad 3 miesiące.

[...] znaleśc i wejsc na odpowiedni bilans kalorii dla mnie, też zacząłem pracę, wiec podaż kalorii na pewno jest większa. Też testuje nowa diete jak dla mnie a dokładniej low fat. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale chyba niebawem bedę dodawał fatu, ale jak narazie podoba mi się jedzenie dużych ilosci wegli.;-) Fotki poglądowe i pewno dłuzszy okres [...]

[...] czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem nawet mniej , a w DNT było około 40-50g. Wegle w DT cały czas wysoko bo konczac teraz redu miałem tych wegli 350g, białko minimum te 250-270g, czasem [...]

[...] schodze, nie wytrzymuje sidów, i prop antykatabolicznie. Dziś fajną przedtreningówke zrobiłem. 240 mg kofy, 80 mg geranium, 40 mcg clenu, 100 mcg t3 i dwie tabletki thermo fat burnera, bo ostatnie z kiedyś były %-) na bieżni z godzine bym mógł biegać, ale po trzydziestu minutach brakło mi siły, żeby cały czas wbijać pięść pod żebra, bo to koiło [...]

Wrzucaj %-) Hurwa, byłem na jakimś balecie studenckim i sie naj**alem %-) Typa naj**ałem i prawie ochrone ale nie podeszła, dupy tańczyć nie chcho prócz jednej, która stwierdziła, że lubi mięśniaków %-) Herek jednak ten fat wygląda jak mięśnie %-) %-)

Justine powaznie taka fure zarcia dziennie obracasz? Zdrowo, szok ze w fat nie idzie :D Zmieniony przez - Ritual w dniu 2007-11-29 16:56:44

BL ok Z tego co tam czytalem to inse ladujemy po treningu i rano po co na noc?-prosze o krotka wypowiedz insulina chyba ma krotkotrwałe dzialanie? jak sie ma taka podaz tluszczu i wegli przed snem na fat? - chyba duzy ?

[...] choć liczyłem na więcej bo dieta była była dopracowana. Obecnie trenuję od września po 6 miesiącach przerwy. Wydaje mi się że jak na mój wzrost to 85kg nie jest tak źle, a fat mam tylko na brzuchu ale do wakacji to się zmieni Do wakacji mam zamiar dobić z wagą do 100 obniżając jednoczenie obwód pasa Zmieniony przez - msciciel00 w dniu [...]

Wrocmy do zdjec. Reka po treningu. Nie moge tego szczytu zrobic. tylko jedna bula. moze jak fat spadnie

W sumie nie zauwazylem, a praktycznie masz tak diete rozpisana :) Dlugo ta dietke lecisz czy dopiero zaczales na poczet tego cyklu? Bo to niemozliwe zebys jechal na takiej diecie nie jedzac jakiegos smieciowego zarcia i tak wygladal... Szczegolnie krecac aeroby - tylko te polecam z rana naczczo - ladnie fat leci ;)

"Insulin levels decrease markedly during exercise and this allows the release of fat from adipose cells. The goal of our post-exercise recovery meal is to replenish energy stores depleted during the just-completed session. Insulin plays a central role in nutrient storage, acting to transport carbohydrates and some amino acids from the [...]

[...] w pogotowiu i dodaje otuchy ale i tak sie troszku obawiam %-) Nie wiem czy nie pokombinowac z dieta, kolega mowi ze dziwnie ze u mnie tluszcz nie pali sie, a miesnie rosna a fat ani rusz -chce znowu sciac kcal i nie wiem czy nie zmiejszyc tluszcze a wegle w gore :-? Zapomnialam dopisac moje przysiady challange: Sroda - 15 dzis - 20 Zmieniony [...]

[...] sie nazywala bo juz rok temu kazalas ta tarczyce zbadac i tez wszystko wyszlo ze jest w porzadku. Kolega twierdzi ze jesli nie oszukuje na misce to jest to nie mozliwe ze mi fat z rak nie schodzi, brzuch brzuchem ale z rak to twierdzi ze powinnien mi zejsc. Nie wiem juz sama, widzilas filmik treningi mam ciezki,takie na maksa , miske to mozna [...]

[...] spac... . Dzieki MARIAN 17 obliques nie nie chcial bym wygladac jak anorektyk ale, myslalem ze jak zejde do okolo 70-75 to moze spale jeszcze troche ta opone "michelin" z mojego brzucha i troche z ud. W sumie z drugiej strony waga moglaby zostac , a fat moglby pojsc troche w dol, z pasa zeby zeszlo te 5 cm :) Nie wiem jak radzisz ?

[...] przerost masy poza sezonem negatywnie się odbija na co niektórych i mają potem niefajną talię. Ja po prostu wolę trochę mniejsze wymiary ale dużo ładniejsze proporcje. Każdy ma swój gust ... on ma na offseasonie nizszy body fat niz ty kiedykolwiek. O to wlasnie chodzilo kolesiowi. OT: koles respekt za Tonego w avku ;] sopranos najlepszy serial