biegać

Mozliwe ze zle mnie zrozumiales bo ja nie chce od razu co 2 dni biegac godzine tylko w ta sobote sprobowac :) A jak z kondycha ciezko bylo godzine przebiec na poczatku? Z czasem duzo latwiej sie biegalo?

to i tak będzie za szybko. wszystko stopniowo :) o wiele lepiej wpłynie na nas i na nasz progress. z poczatku bylo ciezko potem nie moglem juz biegac bo moje nogi zostaly calkowicie zniszczone. przez tydzien z lozka nie wychodzilem prawie :)

https://www.youtube.com/watch?v=AiPN0kH6aDM ładna pogoda trzeba iść biegać żeby mieć kondycję jak Diazy Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-04-04 14:50:29

[...] że organizm sam się upora z problemem, ale naprawdę ta metoda w moim przypadku się sprawdza. Ograniczyłem wysiłek fizyczny ile się dało, zacząłem więcej myśleć a mniej biegać, w efekcie uzyskałem brak bólu kolan i brak opisywanych wcześniej dolegliwości. Pozostała mi jedynie szuflada w obu kolanach, ale nad tym też pracuję ( o dziwo [...]

[...] czasu jaki jestem stanie ciągle biec. Na początku jak przebiegłem 20 min byłem ostro zjechany a ostatnimi czasy biegałem nawet po 50 min, myślę że aktualnie jestem w stanie biegać około godziny ;-) Niestety siła troszkę spadła ale to było do przewidzenia.Dziękuje jeszcze wszystkim co na bieżąco śledzili dziennik no i można już pisać };-) [...]

Amber no panikuje bo zostało mało czasu a jest kiepsko.. :-( a poza tym wyslalam Ci zaproszenie na fejsie i mnie nie przuyjełas .. Mariusz mam taka nadzieje ze i u mnie tak bedzie! choc dzis juz z rana czułam jakby troche zeszło tej wody , ale wczoraj na zdjeciach to było widoczne ze sylwetka jest za mgłą. Doris nie ma sie czym chwalic ale [...]

Szczerze mówiąc, to nie wiem, czy powieniem jeszcze trochę się zredukować, czy olać trochę tłuszczu i iść na masę. Będę starał się biegać, węglowodanów mam prawie 5g na kg, 208/374/83 = 3080kcal. W lipcu jadę na działkę, więc tam się będę robił wszystkie ćwiczenia, pływanie, bieganie. Mam nadzieję, że tutejsi eksperci pomogą mi ułożyć super plan [...]

[...] za oknem wiec myslę o bieganiu. W zeszłym roku trochę biegałam. Jak dla mnie najlepsza pora to z samego rana (tak 5.30) , słoneczko wstaje i puste ulice . Potem po południu jakos ciężej mi sie zebrać. Biegałam na czczo i jakoś nie miałam zjazdów więc tym razem chyba też tak bedę biegać Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-04-02 15:33:39

Wow! Piękna poza. U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg

[...] zawodów :-) Natomiast po zdjęciach widzę, że muszę popracować nad techniką, bo cały czas trzymam zbyt wysoką pozycję i przez to za słabo się odpycham. No i muszę zacząć biegać, bo z kondycją też u mnie bez rewelacji ;-] Przed kolejnym sezonem muszę też trochę nogi wzmocnić. Ogólnie czeka mnie sporo pracy, ale cieszę się z tego :-) [...]

[...] wycisk na bary-masakra drążek-po powyższym to galareta #-P wznosy-to też nie było proste I tak mnie zastała ciemność, więc zamiast na rower (bez świateł mam :-D), poszłam biegać %-) Tempo jak na mnie całkiem-całkiem, bo wcześniej to samo okrążenie zajmowało mi ok 23minuty - za to winię wytrzymki }:-(Muszę się umyć i naszykować szamę na jutro - [...]

[...] Jednego dnia zwlekę się wcześniej, drugiego pójdę spać później i jakoś to rozłożę po ludzku. Myślę nad wykupem wejść na siłkę na strefę aero, ale dopóki jest ciepło, będę biegać i jeździć. Plan zakładam na +/-9 tygodni(do 1.12), więc pełna mobilizacja z mojej strony :-)) Spróbuję tego zestawu Marty: Plan A 1. Przysiad przedni 2. Wykroki ze [...]

Mis ,szczęście Ty moje ,chciałabym choć umieć rozczytać te Twoje treningi ,a o ich wykonywaniu nawet nie marzę %-). Mis czy w dni w ,które nie mogę biegać mogłabym wykonywać wytrzymkę "Miękkie nogi" (o ile oczywiście dam radę :-P ),czy to nie jest dobry zamiennik ?

[...] na ćwiczeniach rehabilitacyjnych ćwiczenia na roratory zewnątrzne i wewnętrzne barku są ok, różne wymachy, kręcenie tułowiem, tyle mozesz tak by rozgrzać górę ;-) Nie trzeba biegać, sama mam problem z tym ;-) BTW. Blue_hope, jak kolano :-)? No ja po schodach nie umiem super, ale daje rade, boli. Wyprostować wyprostuje, zgiąć gorzej, ale ćwiczę, [...]

z takimi nogami nie łatwo byłoby biegać...

[...] 5. Ściąganie lin na prostych rękach RAMPA 15 10/15 6. DD 4x15 stały 4s x 15p x 15kg 7. Szrugsy 4x15 70kg Trening trochę długi, miałem towarzystwo i tak zeszło. mielismy iść biegać ale za bardzo mi się spieszyło jak zobaczyłem która godzina i niestety dzisiaj bez aerobów.... DIETA Fishday %-) 1. płatki, owoce, jogurt, orzechy włoskie i rybka - [...]

[...] też biec jak najszybciej, przemęczać się. Lepiej jest zrobić mniej kilometrów ale w odpowiednim tempie. Polecam forum biegowe, tam znajdziesz informacje na temat jak biegać w zależności od celu. # "Teraz codziennie wloke sie na cwiczenia jak na sciecie, mam coraz mniesjzy zapal do tego i coraz bardziej nienawidze calej tej akcji!!! i [...]

http://www.tvn24.pl/0,1589005,0,1,szokujace-wyznanie-sprintera-na-koksie,wiadomosc.html Niektórzy lubią biegać aż za bardzo

88 w talii wkladaj buty czapke i rekawice i dymaj do lasu porob fiki miki i do domu =D w zeszlym roku domasowalem do 88kilo i 90 w pasie a potem zredukowalem do 76 w pasie i 78kilo takim wlasnie sposobem %-) sie wkvrwilem i zaczalem biegac a jak wbijasz to dobrze i nogi urosna i cisnienie sie obnizy .. /-)

[...] nad tym.. na nie chce zaczac tego w wakacje poniewaz nie mozna wychodzi na słonce...mysle zeby zaczac od wrzesnia...jednak chciałem się dowiedzieć czy będę mógł nadal pływać biegać??... ponieważ idę również na wychowanie fizyczne trochę się tym martwie bo słyszałem że nie można za bardzo się wysilać... jednak chciałbym zlikwidować te krosty z [...]