bez

[...] amylopektyn, izomaltulozy, dekstranu. Optymalne proporcje poszczególnych składników gwarantują odpowiednie zaopatrzenie w energię, wspierają odbudowę glikogenu bez ryzyka odłożenia się tkanki tłuszczowej - Trimetyloglicyna- stymuluje usuwanie nadmiaru homocysteiny i powoduje zwiększoną syntezę prekursora kreatyny ( sarkozyny) [...]

[...] nastawiony do redukcji i na dzień dzisiejszy nie odczuwam braku śmieciowego jedzenia. Od dwóch tygodni regularnie 3x w tygodniu wykonuję trening siłowy przez ok 80min, a bezpośrednio po nim biegam ok 40min. Po dwóch tygodniach zrzuciłem 1.5kg bez układania diety ale chciałbym ją zacząć w przyszłym tygodniu. I tu pojawił się problem... wg [...]

Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem pomidorów i [...]

[...] marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej diety – kurczak, ryby, owsianka, ryż ;) Aktualnie przygotowuję się do pewnego przedsięwzięcia. Zależy mi na wytrzymałości, sile i kondycji. [...]

Siemka :) Chcialbym sie poradzic was co do mojego planu treningowego :) Prosze Bardzo o skorygowanie jezeli beda bledy a napewno beda :D Brzuch kazdego dnia bez wyjatku czy to swiatek piatek czy niedziala XD Rozgrzewka 15-20 - solidne rozciaganie (staram sie szpagat zrobic :D ) A Nastepnie A6W 5 minut odpoczynku a nastepnie 2 x 45 sec - spiecia [...]

Witam, chcialabym zebyscie pomogly ogarnac mi sie w chaosie ktory owladna i moja diete i treningi.. Od jakiegos czasu cwicze trzy razy w tygodniu na silowni ale raczej bez jakiegokolwiek porzadku. Wydaje mi sie ze cwicze cale cialo z uwzglednieniem nog i posladkow(temu poswiecam napewno najwiecej czasu). Dieta hmm mam z nia problem poniewaz do [...]

[...] przed rzeczywistym wyczerpaniem zapasów energetycznych. Przy badaniach dotyczących teorii duszenia stwierdzono,że tkanka mięśniowa może wykonać bardzo dużą pracę w warunkach beztlenowych. Szereg badań wskazuje również na zaangażowanie w powstawaniu zmęczenia komór nerwowych i ośrodków korowych układu nerwowego. Wyczerpanie tych ostatnich powoduje [...]

[...] podciąganie Wyniki - (ze względu na kontuzję kolana mc i przysiady lekko) przysiad - 40kg wyciskanie sztangi - 70kg wiosłowanie - 30kg military press -20kg pompki - 3x 10 (bez ciężaru) podciąganie - max- 5/8 MC - 40kg Nie są to maxy ale mniej więcej na tym się zatrzymałem. 4 serie 12-10-8-6 Basen - pływanie autorską żabką przez godzinę Ju-jitsu [...]

Początkujący 1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 119cm -udo: 61cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez jakiś okresów przerwy 6. DIETA: -białko: 1.8-2 g na kilogram -węglowodany: mniej niz 1 g -tłuszcz: 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilukrotnie testosteron solo, 2 [...]

[...] z ulozeniem diety- jestem niestety genetycznie wybrakowana i uczulona na wiekszosc jedzenia, stad ulozenie jakiejs rozsadnej diety jest prawdziwym wyzwaniem... Po 1 jestem bezglutenowcem, czytaj: nie moge jesc niczego co zawiera gluten, przede wszystkim maki (-->ilosc jaka dziennie zniesie moj organizm to 1/5 opłatka przykladowo), soji, piwa, [...]

[...] o pozostałe rzeczy. http://imageshack.com/a/img673/8804/TS1YhB.jpg 2] Musisz spędzisz duzo czasu ‘pod sztangą’. Musisz znaleźć sposób, aby ciężar utrzymać kilka minut bez zwalniania obciążenia (odkładania sztangi lub odpoczynku na maszynie). Czyli – musisz znaleźć odpowiedni trening. Nie na różowych handelkach. Chcesz być duży? Musisz dużo [...]

[...] do reszty ciala tzn jestem waski w klatce:/ a uda niestety mam grube tj 60cm:/ chce cos z tym zrobic juz zaczalem chodzic na silke wiec sie wziolem na serio tylko ze bez waszej pomocy to ja nie dam rady:( Ponizej zamieszcze swoje zdj dla na podstawie ktorego stwierdzicie co by tu zrobic: ok Zaczne od podania wymiarow a wy ocenicie Płeć [...]

[...] nie spożywam słodyczy , fastfood ani innych bardzo tłustych rzeczy (jem to co mi zrobią na obiad) Na śniadanie jem przeważnie chleb razowy z plasterkiem sera i pomidora bez masła , pije kawe bez mleka. W szkole jem 2 takie kanapki jak wyżej. Potem w domu około godziny 14-15 jem normalny obiad , staram się jeść mniej. Na kolacje jem płatki [...]

[...] 140/80. Czyli górna granica. Kiedyś - 2 lata temu - problemy z wątrobą - podwyższony alat, ale dieta i Essentiale Forte troszkę mnie naprawiło. Reszta stanu zdrowia bez zarzutów. Średnio w tygodniu mam ok 4 treningów, czasami nawet dwa jednego dnia np: około 12 w południe trening kardio, a po południu 2h gry w siatkówkę innego dnia mma i [...]

Witam ;) Mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. Mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. Wykonywałem zarówno Splita jak i FBW. Ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Za pomoc dziękuję! ;) Dieta: 1. Podstawowe zapotrzebowanie: [...]

[...] w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny problem. Ciekaw jestem czy uda mi się być żywym dowodem tego, że można na własną rękę zmienić ten stan rzeczy bez wydawania majątku na siłownię i suplementy. Rozmowa z koleżanką miała miejsce w okolicach stycznia. Poczytałem forum, zacząłem stosować trening Mawashiego (3x/tyg), [...]

[...] hehe a on nawet nie jest kulturyta tylko modelem , a frekwencja odpowiajacych kobiet byla duza ok 200 pań odpowiedzialo, wiec czemu my cwiczymy? bo napewno nie dla kobiet zeby sie podobac ale prawda jest taka ze wiekszosc z nas cwiczy wlasnie zeby sie podobac kobietom , a one jak widac wola anorektykow bez rzezby lub tlusciochow bez miesni

[...] że mięśnie do optymalnego wzrostu wymagają obecności zaróno testosteronu i estrogenów. Przekonanie to wynika z wyników przeprowadzonych badań, które dowodzą, że testosteron bez obecności estrogenów jest tylko minimalnie anaboliczny. Poprzez zwiększenie gęstości receptorów androgenowych, estrogeny czynią mięśnie bardziej wrażliwe na testosteron. [...]

[...] prostego gryfu siedząć 4x10 -unoszenie gryfu skośnego przed siebie na wysokość głowy 4x10 -Przyciąganie gryfu skośnego do brody 4x10 Przedramię: -półmłoty 4x10 -Gryf bez obciążenia na ławce 4x10 Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 -unoszenie na altasie nóg na specjalnym sprzęcie 4x10 Sobota, Niedziela - Wolne Bieganie intensywne [...]

jem sobie 4 tabsy asparginu dziennie i az tu nagle obrzeki i nadcisnienie sie pojawily,klopoty z oddechem i bezzsenosc,wiec zaczalem czytac fachowa prase i coz ja tam znalazlem? otoz potas podnosi poziom aldosteronu ktory to powoduje obrzeki po dskorne i zatrzymywanie sodu a wydalanie potasu, rozumiecie o czym pisze , jemy sobie potas a tu i tak [...]