Ponieważ zauważyłem, że Xpand firmy Dymatize Nutrition ciezy się ogromną popularnością, a w polskich sklepach jest dostęny bez polskiej etykiet (przynajmniej ja takie dostałem) postanowaiłem ułątwić tym, któzy są zieloni z angielskiego zrozumienie tekstu etykiety: Oto przetłumaczona etykieta: Orientacja: najpierw wycinek angielkiego tekstu pisany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji - Siądź na ziemi, złącz stopy razem, [...]
[...] 8. TRENING: bardziej na rzeźbe 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, ale bez przesady 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, bez jakichkolwiek chorob 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem jesli [...]
[...] Opis - Bez oleju palmowego - Bez dodatku soli, cukru - 100% orzechów arachidowych Go On! Masło Orzechowe to produkt zawierający w składzie 100% orzechów arachidowych, bez dodatku oleju palmowego. Przygotowany z myślą o osobach dbających o dietę, które unikają lub ograniczają w codziennym odżywianiu spożycie soli i cukru. Składniki: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiegokolwiek poziomu ;/ Ale nie załamuję się choć nie wyglądam ciekawie, po prostu wstydzę się własnego ciała, gdybym miał jakichś kontakt z dziewczyną gdzie bym był bez koszulki to porażka. Była taka sytuacja, ona niby nic, ale wiem, że wstydził by się ze mną pokazać na plaży, ja przecież sam się siebie wstydzę... ale na szczęście nie [...]
[...] przy zerowym spadku wagi ciała. Teraz gdy idzie zima i masy wrzenie postanowił spróbować HST, ułożył naprędce dietę 2,1g białka/kg plus lekka nadwyżka kalorii. Po cyklu waga bez zmian, obwody też, wzrosła siła. Hmm... pomyślał i postanowił napisać na forum. Mimo, że historia ta jest w kilku miejscach ubarwiona jest bardzo podobna do mojej. [...]
[...] założyłem specjalnie konto, bo czegoś tutaj nie rozumiem. Mówicie, że testosteron oralny działa na zasadzie placebo. Jeden coś gdzies kiedys usłyszał, i tak powtarza dalej bez cienia pomyślunku. Na prostym przykładzie wystarczy zrobić eksperyment myślowy: skoro istnieje testosteron w plastrach ( chyba że nie wierzycie również i w [...]
[...] no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a czasami nawet trzy razy dziennie. Zaczął się sezon, no i wraz z nim nasilające się bółe kolan. Poszłam do zwykłego chirurga i bez żadnego oglądania kolan ani skierowania na prześwietlenie, zadała mi tylko pare pytań i kazała kupić maść i opaski uciskowe i żebym smarował kolana tą maścią rano i [...]
[...] francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt, 10sek przerwy B-5. Uginanie nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy zasady dobierania ciezaru te same nie jest to czysto silowy plan ale nie musi byc, po uzyskaniu stagnacji wystarczy [...]
[...] z posiłkami. Ćwiczenia są 30 min. Czy sensownym było by dodanie do tych ćwiczeń (cardio) ćwiczeń siłowych? Jeśli tak to najpierw cardio, potem mass czy odwrotnie, czy to bez znaczenia? Faktem jest, że po 30 min czasami idę do łazenki na czworakach :) Nasz rozkład posiłków (mój i 2letniego syna) jest taki: 7-śn, 10-przegryzka, 13-zupa, 16-II [...]
[...] że będę zadawał takie pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim dodatku węglowodanów, zdrowych [...]
[...] 2015-05-29 21:31:06 /SFD/Images/2015/5/29/bdac7256cc804cd099f021b80a298f09.jpg 16 Lat wbiło mi 17 maja. Ćwiczę prawie rok (11 mies.)BEZ SUPLI z taką mniej więcej dietą, bez przerw siedem razy w tygodniu. Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-05-29 21:39:38 Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-05-29 22:13:30 [...]
[...] 12 serii trenując ją 1x w tygodniu. Czyli 12:3=4 Więc 4 serie ćwiczeń wielostawowych najlepiej dobrać na tą partię. Robimy tak z każdą partią. Coś podobnego do HST lecz bez mini cyklów i ustalania maxów. PRZYKŁADOWY ROZKŁAD TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 2 [...]
[...] mi się zachować w miarę korzystną sylwetkę (w porównaniu do mocno roztytych znajomych z młodości Na siłkę pierwszy raz poszedłem jakieś 5 lat temu. Ale było to ćwiczenie bez głowy bez michy. Tak na prawdę dietę zacząłem trzymać jakieś 3 lata temu i sylwetka się poprawiła , ale jednak jest jeszcze daleka temu jak chciałbym wyglądać. Można [...]
[...] i dociągam max ile moge żeby nie czuć bólu w prawo i trzymam 15 sec x2 nastepnie w druga strone teraz splatam ręce za głowa i przechylam głowe max do przodu (bez bólu) trzymam 15sec x2 Bicepsy i barki: staje wyprostowany splatam proste rece za soba i podnosze do góry, trzymam 15sec x2 Triceps: podnosze ręke do góry [...]
[...] po niespełna dwóch minutach poddał Patrick’a Smith’a z Tae Kwon Do przez dźwignie na stopę. Walki półfinałowe obfitowały w sensacje. Całkowicie rozbity Gerard Gordeau bez najmniejszych problemów znokautował Kevin’a Rosier’a. Natomiast niepozorny Royce Gracie poddał faworyta turnieju Ken’a Shamrock’a przez duszenie. Finałowe starcie trwało [...]
[...] są w ogóle jakieś zarzuty? Powiem tak: Przecież i tak z Sebastianem walczyliśmy! Myślę, że On zasługiwał na finał, więc w czym problem? Bosy: Miejsce na podziękowania osobom bez których nie byłoby tego wyniku. Michał: Wiele jest tych osób. Mam nadzieję, że nikogo nie pominę. Piotr Bagiński i całe Berserkers Team, Michał Materla, Daniel Dowda, [...]
[...] w leżeniu 2s (tutaj znwou zamiennik) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Planuję ćwiczyć Pn, Śr, Pt.. bądź Sob, Pon, Śr.. ABA i BAB. Niby, bez maszyn, a jednak, potrzebuję dość sporo zamienników, nie znam się na mięśniach - nie chce robić czegoś niepotrzebnie, bądź nie robić czegoś w ogóle. Dlatego proszę o [...]
[...] rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie sodu. [...]
Dziennik Nobivac
