bez

To prawda. I odblok bez badań - loteria. Może będzie spoko, może nie :)

Ale sam tłuszcz bez węgli owiele trudnij sie odkłada.

No bo jeszcze moze duzo "wyniesc" bez supli.

albo kalendarz google, darmowe powiadomienia sms o wybranych zdarzeniach bez limitow ;> calendar.google.com

Przede wszystkim micha. Najlepiej ułóż sobie dietkę (patrz dział odżywianie) i rozpocznij trening dla początkujących. (poszukaj w linkach podwieszonych na forum). Ale najważniejsze jest jedzenie - bez tego nie złapiesz masy. Sam coś o tym wiem ;)

Kup sobie hantle 5kg, albo jakieś żeliwne (ostatnio w leclercu są promocje xD) Do tego trening podwieszony i ułóż diete. Bez tego nie ma masy Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-01-07 14:47:42

obojetnie , ja np wole kreatyne bez zadnych dodatkow

Co do rozkładu to nie ma znaczenia gdyż w obu przypadkach bedzie to system ABxCDxx więc bez różnicy. na regenerację największy wpływ ma ilość i jakość snu oraz posiłki około treningowe. Jeżeli zadbasz o te aspekty to nie przejmuj sie regeneracją.

[...] Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic. bez diety zawsze będzie ciężko, także proponuję zagłębić się w temat, poczytać posty podwieszone i rozpisać coś przykładowego, a wtedy poprawimy.

2 posiłki dziennie te 2 posiłki to pewnie takie że jesz ile wlezie. Jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Warzywa i owoce ok ale nie bez przesady oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany. Poczytaj posty podwieszone i spróbuj ułożyć dietę a my ją poprawimy jeśli będzie trzeba

Jak chcesz łapac wage bez diety ?

nie nie trzeba ważyc 120kg, ale bez przesady tez, do tego staz 1 rok , co mozgles zbudowac w tym czasie skoro waga to 75kg? jak mozesz to wrzuc jakies zdjecie,

okej , może być , rozumiem że aero w dni bez siłki ? Dalej... od tego ile będzie przybywało tłuszczu zależy w dużej mierze od diety. Jak masz problemy z szybkim nabierania fatu to należało by zmniejszyć bądz wyrzucić węglowodany (z wyjątkiem warzyw i owoców o niskim IG) z posiłków wszystkich oprócz PRZED, PO treningowego + okresu od zakońćzenia [...]

z tym 100 i 60 to zes do***** :D Ćwiczenia powinno się wykonywać dokładnie, faza negatywna ruchu, powinna być wykonywana wolniej, ale bez przesady :D. np 3 sekundy opuszczasz sztange do klaty a 1-2 sekundy wyciskasz.

Czytałem w jakiejś gazecie (sdw lub kif) że przy ćwiczeniach rozciągających na klatę (np rozpiętki) kulturyści w fazie największego rozciągnięcia rpzytrzymują ciężar, nawet po kilka sekund (nawet do 30 z tego co pamiętam, ale BEZ PRZESADY :D)

technika to podstawa, ale bez przesady. Powinieneś starać się brac jak największy ciężar, jednocześnie wykonując w miarę poprawnie ćwiczenia.

Przed-niski Po-wysoki,ale bez przesady Poza-rozwiń to bardziej,jaka pora by miała być??reszta posiłków w diecie?? /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-02 21:40:55

10 godzin to długi dystans ,jak się pobudzisz na początku to się szybko wyjedziesz z energii i daleko nie ujedziesz ,żele jak najbardziej ale bez kofeiny, można dać z kofą ale pod koniec dystansu aby wykrzesać z siebie max.Co do tabletek do ssania to w czasie wyścigu nie ma szans na ssanie czegokolwiek a jak walczysz to i napicie sie wody stanowi [...]

na crea bomb mialem bd dobry cykl, tylko troche drogo wychodzi (przynajmniej w de ) do tego hot blood przed treningiem i cwiczyc nieumierac, bez cpalni. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-05-10 13:54:05

Bez diety nawet tego nie dotykam;) Cel to masa. Możę nitrobolon II w nietreningowe? Zmieniony przez - fifi93 w dniu 2012-01-31 17:25:39