bez

[...] 2.wyciskanie sztangi skos 4 x 12<10<8<6 (dysponuje tylko 1 hantelkiem) 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem z dodatkowym ciężarem 10 kg 4 x max czyli 10-12 powt (bez dodatkowego obciążenia robie do 30 powt więc pomyślałem że już czas najwyższy) 2.wiosłowanie sztangielką 4 x 10-8 (bez progrsji, ciężar 25kg) 3.sztrugsy ze sztangą 4 x [...]

Siemka, Mam na imię Patryk. Trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie [...]

[...] oczywiscie nie mam co robic w poswiateczny poranek postanowilem wrzucuc mala kuracje. Kuracja ta przeznaczona jest raczej dla katujacych sie dziewczyn bo kulturysta bedzie bez uzyteczna. Moja mama schudla w ten sposob 7 kg przez 2 tygodnie i nadal chudnie, ale troche wysilku ja to kosztowala. Nie jest to dieta odchudzajaca, ale zwiakszajaca [...]

[...] możliwości sportowca w wyniku prowadzenia ciągłego treningu. Krótki opis: 1 - trening o charakterze intensywnym ( wczesna specjalizacja ) 2 - trening ogólnorozwojowy, bez szczególnie wysokich obciążeń 3 - trening dostosowany do rozwoju, zarówno w wyniku treningu jak i rozwoju biologicznego tzw. trening progresywny Jak widać wczesne ( [...]

Witam wszystkich! Kilka slow o mnie: Pierwszy kontakt z zelaznym sportem w wieku 17lat, trenowalem do 20 roku zycia z niezlymi osiagami (waga z 70kg na 90kg) bez specjalnej diety (wg zasady: "moze byc dobre, byleby bylo duzo") i bez specjalnego programu treningowego. Miedzy 20 a 25 rokiem calkowita absencja sportowa i hedonistyczny tryb zycia [...]

[...] jaj podkreślają ich wysokie walory kulinarne i biologiczne. Ta wiedza w krajach już znalazła praktyczne odzwierciedlenie. Obecnie, na przykład w USA, Niemczech, Francji bez problemu można kupić tzw. bio-jaja, eko-jaja, jaja naturalnie wzbogacone w witaminy, omega-3, kwasy tłuszczowe, jod. W Polsce poza fachowcami z branży mało kto słyszał o [...]

[...] odnosili (i odnoszą) w walkach z minimalnymi regułami („vale tudo”-portugalski termin oznaczający „wszystko idzie, wszystko wolno” oraz NHB-„no holds barred”-czyli „(walka) bez ograniczeń”) a później w MMA („mixed martial arts”-„mieszane sztuki walki”). Styl kładzie największy nacisk na walkę w parterze, gdyż jego twórcy wyszli z założenia, że w [...]

[...] z 800kcal dziennie i ważyłam 55kg od tego czasu nic poważnego nie było Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Moją przygodę ze sportem zaczęłam 3 lata temu przez ten okres bez jakiejś konkretnej diety schudłam 8-10 kg (nie wiem dokadnie bo się na początku nie ważyłam bo byłam mega zakompleksioną kuską:) teraz też jestem ale jednak kilka [...]

[...] zwycięstwach. Mogą być jeszcze bardziej dumni, gdy powali pan na deski jednego z braci Kliczko, albo Davida Haye'a. Z którym z nich chciałby się Pan zmierzyć? - Dla mnie to bez różnicy. Rywali i tak ustawia telewizja. Jeżeli patrzyłbym na wzrost i gabaryty, to najbardziej pasowałby do mnie Anglik. Zapewne stworzylibyśmy mordercze widowisko, w [...]

[...] jakości surowiec. • Mikronizowana forma. • Wielopłaszczyznowe działanie – suplement pożyteczny przy każdym celu treningowym. • Możliwość uzyskania korzyści ze stosowania bez względu na dyscyplinę sportu. • Nie tylko dla efektów treningowych, ale i zdrowotnych. Jak działa Mutant Glutamine i dlaczego jest idealnym suplementem dla Ciebie? [...]

[...] ramienia to obwód ramienia rósł a i mięso wyraźniej zaznaczone. W tali zeszły 4 cm waga wskoczyła z 85 na 92 w szczycie. Wydawało mi się, że podlało mi sutek, ale bez bólu i bez swędzenia więc sobie wkręcałem. Zbliżając się do odbloku przebiłem się HCG. Po HCG sperma gęstsza i lepka ;) Na clomidzie z czasem jaja robiły się gęstsze nie [...]

[...] 10 rozpietki 4 x 10 staly ciezar Tric: francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 francuskie jednoracz za glowy 4 x 10 staly ciezar brzuch: wypchnięcia nów w leżeniu 15 powt, bez odpoczynku skłony tłowia w leżeniu z uniesionymi nogami 25powt. 10sek. odpoczynku wypchnięcia nów w leżeniu 10 powt, bez odpoczynku skłony tłowia w leżeniu z uniesionymi [...]

[...] podsunietych przez Tyke kalkulatorow minus 500 = 1600 kcal - z postu 'dieta - zrob to sama' b/t/w 7 - 21/5/50 10- 20/10/40 13- 20/10/30 16- 20/15/40 po treningu (w dni bez treningu zamienione z godz 13) 19- 20/5/20 22- 20 7: mleko 1.5%, musli, twarog //poledwica, pomidor, chleb z pelnego przemialu //serek wiejski, pomidor, chleb z p.p. 10: [...]

[...] wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie ograniczyć się do 5 posiłków dziennie co 3h zaczynając w okolicach pierwszy posiłek 7.00- [...]

[...] tego to rozciąganie jakby do szpagatu, nie wiem co tutaj jeszcze, jakiś ciekawy art lub gotowy plan zawierający podstawy? "Poziom 2." - kiedy zauważę, że będę w stanie biec bez przerwy w miarę stałym tempem, tutaj zmieni się jedynie Marszobieg na bieg stałym tempem. "Poziom 3." - tutaj zacznie się zabawa, interwały. Mniej więcej: -Przebieżka 5 [...]

[...] koniec drakońska, na tyle, że cofnął mi się okres, dzięki temu jestem teraz mądrzejsza Cel/problem/opis: Chcę mieć seksowną sylwetkę na stałe, tzn. jędrne ciało z mięśniami bez tłuszczu i prowadzić zdrowy tryb życia. Jednocześnie nie chcę by dieta i sport stały się moim głównym celem, któremu podporządkowane jest całe życie. Nie chcę rezygnować [...]

[...] i ścięgnach wysyłają informacje do mózgu, co pomaga regulować nasilenie skurczu mięśni. Torebki wypełnione płynem, zwane kaletkami, chronią i naoliwiają ścięgna, które bez przerwy ślizgają się w tę i z powrotem po powierzchni kości. Ze względu na to, że ścięgna, więzadła, poduszeczki kaletek i stawy znacznie dłużej niż włókna mięśniowe, [...]

[...] w proszku, płatków owsianych i jajka, jogurt z owocami i bakaliami Co lubisz jeść na obiad : łosoś w każdej postaci, kurczak, kotlety wołowe (same mięso i przyprawy, smażone bez tłuszczu) Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : domowy "sorbet" 100% z owoców , masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa, kręgosłup [...]

[...] Power to the People oraz Jak cwiczyc z odwaznikami kulowymi i Kuloodporne miesnie brzucha. Dieta Carb cycling (HC 3608kacl; LC 2879kacl; MC +/- 3100kacl) Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej duzo boksowalem 2lata bez przerwy i treningi na silowni glownie FBW Wyciskanie Sztangi i Martwy Ciag sa robione typowo silowo "na duzych [...]

[...] Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 10 Sport One Whey Protein 30 + Witaminy WW-70 B-30 T-12 10:30 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WW-70 B-40 T-5 13:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 Trening ok. 90 min [...]