[...] hantli z supinacja 3x12 6 6 7 6 6 6 5 5 5 4b. Prostowanie łokci leżąc 3x 12 12x12 12x12 14,5 10 15x10 15 10 10 12.5 1. Ostatnia seria już nie tak płynnie, ale bez przerw i większych problemów przełamałam barierę 50 kg a trochę się bałam :) 2. Inna maszyna. Myślałam, że może w funtach jest bo 25 było mega lekko. Ale chyba jednak kg [...]
Night dokładnie z tego powodu chciałabym zrobić kurs. Jako potwierdzenie kwalifikacji. Czasem bez papierka ani rusz. Nie wiem jeszcze co z tego wyniknie. I kurs wybrałam tako który jest sprawdzony ale nie najdroższy. Do tego staram się o specjalna pożyczkę na kurs w ramach której można uzyskać częściowe umorzenie kosztów. Ale jak nie dostanę to [...]
[...] Jakby mi sztanga miała zleciec ba niego. Nie ważne że nigdy mi się nic podobnego nie zdazylo. Ale cieszy mnie progres. Powolutku do przodu. Wydaje mi się że głębokość bez zmian ale warto nagrac kontrolnie. 2. Wyszly kombinacje alpejskie. Bo myślałam że dodatkowe sztabki sie dodaje przez wyciągnięcie dzyndzla. I się zorientowałam pod [...]
[...] bananowy. Więc była buła i jogurt z owocami z bufetu przy pracy. Obiad już w domu- schab z kaszą jaglaną i warzywami. Pewnie będzie dzisiaj dzień niskich kalorii. O tak kolacja i serial to jest to %-) ja sie staram z tym walczyc bo wiem ze powinno sie jesc bez rozpraszaczy ale.... marnie to wychodzi- ten rytual }:-( A co sie stalo ze usg?
To był lvl 1 więc boleśnie nie było. Teraz jestem masakrycznie pospinana i cofnęłam się w tej kwestii a niby relaksyna rozluźnia. Ale niestety czasem mięśnie żeby trzymać te rozluźnione w ciąży stawy mogą się napinać. No i długo nic z tym nie robiłam to mam. Przed ciążą byłam dość blisko, ale nigdy jakoś mega porządnie się za to nie zabierałam ale [...]
Ja kupowałem niby wyremontowane - ale jak obejrzałem już na pusto bez poprzednich lokatorów to wypieprzyłem wszystko - dosłownie. Włącznie z drewnianymi z desek podłogami. No nie mój styl, nie moja bajka, nie podobały mi się kolory, szafy itd. Niestety strasznie to podniosło koszty. dlatego od razu np. nie zrobiłem kuchni za jednym zamachem.
dlatego ja kupuje lody w biedronce :D choc ostatnio sie w kurzyłam bo ten którego chciałam był w kubeczku i bez patyczka... i weź zjedz ale teraz jak na zapas sobie nie kupisz to w niedziele loda nie zjesz z biedronki %-) i trzeba stać 3h w kolejce do lodziarni :-D
O ile z elementami akrobatyki artystycznej nie mam problemów obojętne w jakiej wersji, to juz z elementami spektaklu erotycznego trochę tak i to bez względu na to, czy w wykonaniu kobiety, czy mezczyzny, bo chyba mam trochę konserwatywne podejście do erotyki i tego, do kogo powinna byc skierowana. Seksualność każdy posiada w rożnym stopniu [...]
Często się to takie proste wydaje ale jakoś ciężko wychodzi połączenie wszystkich elementów. I to bez obciążenia było a co dopiero jakby zarzucić coś na sztangę. .. Barki dzisiaj bolą, obojczyki poobijane i kciuk lekko spuchniety ale nie boli na szczęście. Dzisiaj był crossfit i MC, Przysiad i Wl. Crossfitu się bałam ale na szczęście byłam [...]
[...] są w ciągu tygodnia chwile, kiedy to mamy ochotę napić się czegoś innego, np. napojów gazowanych, jak popularna Coca-Cola. W tym przypadku sugeruję wybierać wersję zero, bez cukru. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że w napojach tych zawarta jest kofeina i to wcale nie tak mało zakładając, że niektórzy potrafią wypić 2 litry na wieczór. [...]
[...] tego typu problem z lekarzem - dermatologiem lub jeżeli mamy pewność od razu udać się do chirurga. Obejrzy on kaszaka i najprawdopodobniej usunie go. Jest to najlepsze i bezbolesne rozwiązanie. Czekanie i odkładanie problemu z reguły nie prowadzi do niczego dobrego. Pojawienie się stanu zapalnego wokół kaszaka powoduje silne zaczerwienienie i [...]
Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia, a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Regularne wykonywanie pompek wzmacnia przede wszystkim klatkę piersiową, ale również mięśnie ramion oraz mięśnie korpusu. Jeśli [...]
[...] tego ćwiczenia niezbędne jest obciążenie w postaci sztangi bądź sztangielek. Należy stanąć w rozkroku na szerokość barków lub trochę węższym, nogi wyprostowane w kolanach - bez przeprostu, ręce wyprostowane, łokcie delikatnie ugięte, łopatki ściągnięte do siebie, klatka piersiowa wypięta do przodu, głowa prosto, wzrok przed siebie. Trzymając [...]
[...] Założe się że te twoje 70-100 pompek nie ma nic wspólnego z poprawnymi pompkami. Nie wiem jak je wykonujesz, czy w seriach czy też jednorazowo ale prawdziwa pompka nawet bez dodatkowych obciążeń potrafi nieźle zmęczyć piersiowe. Taboreciki i jazda do oporu na dół a potem w górnej fazie napinasz klatke i trzymasz/spinasz ( jak długo będziesz [...]
[...] ( w czasie trnigu, a te inne poza pakowaniem robie czaexsto np: siedze przed kompem to co jakis czas pompki czy tak sobie. 2."Oczywiście ręce prostopadle do tułowia bez ściągania łokci. Rozstaw dłoni o dłoń szerzej od rozstawu ramion po każdej stronie." - rozumiem to jak to , ze wyprostowywuje rece napzeciwko siebie naprzeiw klaty [...]
Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Które mięśnie angażują pompki? Najczęściej pompki kojarzymy ze wzmacnianiem górnych partii ciała, przede wszystkim z klatką [...]
[...] wykonac nawet połowy np. powtórzen. W treningu baardzo wazna jest psychika i nastawienie A jezeli odpuscisz jeden trening - nic sie nie stanie. A moze przez ten czas sie wygrzejesz w łózku, jakas gorąca herbatka itp. Ale to juz sam musisz wyczuć. Ja osobiscie jak mialem tylko katar - bez gorączki - miał na tyle sił, zeby normalnie ćwiczyc
agent a dlaczego tych dawek nie minimalizowac bez komórki ciezko się obejść większości, a bez mikrofalówki można no nie zawsze ja tam się stram jak najrzadziej mikrofalówki używac ale zdarza się neiraz od czegoś trza umrzec
[...] szkła kontaktowe. W przypadku niektórych problemów ze wzrokiem jak najbardziej możliwe jest przeprowadzenie laserowej korekcji wzroku, co pozwoli na treningi i mecze bez konieczności zakładania soczewek. Warto przemyśleć tego typu zabieg. Nie jest on specjalnie niebezpieczny. Jednak związany jest z dość sporym kosztem, około 2000 zł i [...]
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
