czy pompki cos daja ?

no tak póżniej jak poczujesz że nie jesteś taki zmęczony po treningu to sobie coś dołożysz

Czy jest jakaś różnica między pompkami ze złączonymi nogami, a szeroko trzymanymi na boki?

Pompki ze złączonymi nogami są mniej stabilne (trudniej zachować równowagę), więc wymagają większego udziału mięśni stabilizujących ruch.

Witam. Robię popmki 7x w tyg serie 4x25 przy czym ostatnia seria jest robiona do upadłego przerwy między seriami to 1-2min dopiero zaczynam robię 2tydzień wcześniej robiłem sporadycznie ale np po 50 3 serie w przeciągu całego dnia chcę niedługo iść na siłkę czy jak porobię pompki przez jeszcze 3-4 tyg to da mi to np że będę więcej brał na siłce na klatkę? chciałbym brać 50kg dopiero zaczynam... jak ma się ktoś śmiać że 50kg to niech nie pisze.. ważę 68kg/178wzrostu

Źle robisz.

Nie ćwicz jednej partii codziennie - mięśnie muszą odpocząć i zregenerować się. Poza tym - nie ćwicz tylko klaty. Ogólnie przez 3-4 tygodnie (szczególnie na początku) możesz całkiem sporo zrobić.

Całkiem dobrym rozwiązaniem jest trening Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

A więc miłego pakowania.

Dają Dają Pompki np : plecy , tricepsy , biceps , klata

Zmieniony przez - SiwyGucio w dniu 2010-02-10 14:06:50