bez

Nie 2 tyg. off i on tylko ciągnij swoje 10 tyg. bez przerwy 180 Ci wyjdzie w peaku. Zrobisz jak uważasz ale ja myślę że beta mimetyków nie ma co odstawiać tylko lecieć on non stoper.

j\w na mnie osobiscie to nie działa bo juz próbowałem nie palic przed posiłkie i zapalic bezposrednio przed posiłkiem i bez róznicy. Ale niektórzy mówia ze jak pala przewd to nie maja takiego apetytu. Na pewno lepiej nie palic jak sie cwiczy bo ma to jakis tam negatywny wpływ na wytrzymałosc etc. Ja pale bo w koncu na cos trzeba umrzec

[...] Obecnie nie biorę antydepresantów, ale na pobudzenie zaczęłam cykl żeń-szeniem (tylko tu efekty są podobno po 2 tygodniach stosowania - ja biorę od ponad tygodnia) i puki co bez rezultatu. Guarana też działa, ale na krótko. Ta ospałość też może być z za małych ilości jedzenia więc tak jak Ruda pisze - pokaż co żona je dokładnie. Zmieniony przez - [...]

@angry hamster / kickfighter A wytłumaczy mi któryś jak brać udział w MP / PP / Międzynarodowych zawodach bez licencji zawodniczej i stopnia uczniowskiego? Chyba, że w przeciągu ostatnich 4 lat coś się zmieniło, dane które znalazłem (który stopień wymagany by brać udział w danej formule) -licencja full contact (low kick/ k-1 rules) senior/ junior) [...]

Czeka Cię kolego mnóstwo pracy. Tutaj masz same błędy, cała dieta do ułożenia od nowa, poprawianie tego jest bez sensu. Poczytać posty podwieszone, jest tam o podstawach układania diety.

[...] trenu imprezki, kobietki i -3cm w lapie, a tescia jechalem na podtrzymanie xDD WIem wiem, nie musicie sie ze mnie smiac ;d ale od 2 miesiecy jade juz normalnie na sucho itd, bez zabaw, alkoholu narkotykow, tylko w sylwka sobie lekko poszalem. Mysle ze sie ogarnalem i zacyznam od nowa=p Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-04 16:30:36

soo - jak masz tak odpowiadać, to się lepiej nie udzielaj. A co do autora, na pewno siłownia da ci więcej niż ćwiczenia w domu bez sprzętu (nie ma bata :(, ale treningiem domatora można dużo zdziałać (pod warunkiem że się przyłożysz, ale to dotyczy również siłowni) więc na pewno warto. A tu masz potwierdzenie że to nie puste słowa [...]

No panie masz 3 lata stażu i na takich słabych planach treningowych trenujesz? Daj pan spokój z takim treningiem nie trenujesz nóg w ogóle, grzbiet bez martwych ciągów, podciągania na drążku. Jak chcesz trenować byle jak to śmiało możesz trenować dalej takim planem treningowym, natomiast ja polecam zmianę podejścia do treningu. Bo na takich [...]

[...] przekraczac 70 minut liczba serii i powtorzen moze Ci nie odpowiadac w zwiazku z ograniczonym obciazeniem mozesz dozucic z kilka powt lub 1 serie do kazdego z cwiczen tylko bez przesady postaraj sie w najblizszym czasie skombinowac troche obciazena lekkiego (2kg i 5 kg) drazek oraz hantle wtedy bedzie Ci sie o wiele lepiej cwiczyc powodzenia

[...] spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment [...]

I Śniadanie - Omlet z : 2 jaj i 50g płatków owsianych/DAJ Z 3 JAJ I 70G PLATKOW OWSIANYCH. - 10ml tranu/OK - Warzywa/OK II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P )/DAJ 150G TWAROGU POLTLUSTEGO. - Warzywa/OK - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać./DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK I 20G ORZECHOW WLOSKICH. III posiłek ok 40g [...]

1razowo IMO w dzień bez treningu - rano w dzień treningowy - 30-40min przed treningiem lub po

[...] inaczej w tej sytuacji doradzić, nie odradzając zupełnie nie miej tylko do nikogo pretensji jeżeli ów gainer przyczyni sie do pogorszenia a nie polepszenia twego wyglądu bo bez diety może sie tak zdarzyć, albo nie da nic jeżeli bedzie go z kolei za mało. innymi słowy; możesz strzelac do tarczy z dalekiej odległości i z zamkniętymi oczyma; lecz [...]

u "Pitta" możesz się śmiało zaopatrywać bez obaw o jakiś "wałek" jak miało to nie raz miejsce u "Cybera".Sam tam kupuje różne "cukiereczki" i nigdy nie było problemu. Pozdrawiam

TomQ-MAG rozpisałem. Jeśli chodzi o posiłki rozpisałem jeden dzień ponieważ zmienia się jedynie co średnio drugi dzień obiad o godzinie 12:00. Reszta pozostaje bez zmian. Co doradzisz?

[...] brązowy/ płatki owsiane (co tam wolisz) 2 białko średnio i wolnowchłanialne zatem jakiś mix piersi z kurczaka z twarogiem (kazeina się wolno wchłania i powinno być ok) 3 wszystko zalać jakąś oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron. posiłek zamknąłbym w 30-40% całodobowego zapotrzebowania kalorycznego gdyż pracujesz 8 godzin bez jedzenia.

Towar bierze się w określonym celu. Branie go bez tego celu to głupota.

no to masz normalnie napinasz ciało to mięśnie się zbliżają do siebie, wypuszczasz pewnie dodatkowo powietrze i stąd ten efekt, tak samo jak np z bicepsem z napinką jest ok bez napinki już nie

Ale Ty już masz niski bf, bez nabrania masy mięśniowej całego ciał nic u Ciebie się nie zmieni.

nikt nie każe Cibyć jakimś maniakiem co liczy każde ziarenko ryżu, wszystko z głową i bez paranoi.