bez

Albo k***a wogle bez podzialu na wage bo po co to ?

boże :/ Wiem że bez diety i aerobów ani rusz ale oprócz tego potrzebny jeszcze jest jakiś trening - którego mi brakuje!! Pomysł z 1000 brzuszków jest oryginalny.

[...] biegasz wieczorem to przed możesz zrobić siłówkę, ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jedz zdrowo. Omijaj słodycze, czipsy, pizze czy hamburgery. Jedz regularnie o stałych porach i bez pośpiechu. Warzywa, owoce, chude mięso, chleb pełnoziarnisty. Pij dużo płynów, omijaj gazowane i ogranicz alkohol. Rzuć palenie. Ważne jest to żebyś dużo spał i się [...]

[...] .Sniadanie kaloryczne np wczoraj zjadlam jednego tosta, albo platki z mlekiem, drugie sniadanie zmiksowane owoce z mlekiem np lub jogurt pitny albo np jakas zupka jarzynowa bez miesa,mrozone jarzynki itd. , a moj ostatni posilek to obiado kolacja - normalny obiad skladajacy sie z mięsa ziemniakow i surówki tylko porcja mniejsza niz te co jadlam [...]

Heh. A bolało Cie przy wykonywaniu sprintów bez rozgrzewki?

podaj wyliczenia jeśli masz źródło białka w posiłku bez sensu podawanie jest jeszcze ostrowii

Imo robienie bica i trica na siłowym zakresie powtórzeń jest bez sensu, chcesz siłówki to poszukaj programu 5x5 Billa Starra, tam jest fajnie rozpisana zamienność ćwiczeń na każdy dzień tyg i ćwiczenia uzupełniające, to co wymyśliłeś jest trochę zamotane. I jeśli naprawdę masz 56 kg tak jak w profilu ja bym olał totalnie jeszcze przez rok typowe [...]

[...] nie dowiem z wynikow LH nie powinny byc wieksze? niby testosteron OK to chyba działa ten pregnyl Zapomnialem dodac że jestem obecnie na olfenie i tramalu to morfologia moze byc taka a nie inna Stan zapalny mam Estrogenu nie zbijalem bo nie widzialem sensu robic czegos bez wynikow Cykl 10tyg tylko bo choroba dopadła nie bylo sensu dalej ciagnac

Zalezy ile cwiczyles "bez przerwy" i co chcesz teraz osiagnac... mozesz sobie zrobic teraz wolne calkowicie, ale pozniej wskazane bedzie robic trening "wprowadzajacy". Mozesz takze teraz jechac lekkim treningiem i pozniej wrocic do konkretnych cykli... Zalezy to wszystko, jak juz wspomnialem, od celu, dlugosci twoich ostatnich [...]

Jak 9 dni wogole bez cwiczenia, to potem zrob chociaz tydzien lekkiego treningu wprowadzajacego... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

taa.. bez sensu lepiej startować będac szczupłym z dobrą dietką masową, potem będziesz miał mniej problemu przy robieniu rzeźby.

Czytałem nie raz że zbyt dużo kąpieli dziennie z mydłem może spowodować uszkodzenie czegośtam z bakteriami Dlatego drugi raz myślałem że bez ale jak z to z ;)

no tak, troche zapoźno zacząłem ćwiczyc bo 2 miesiące temu i chciałbym wyobic jakąs forme na wakacje. Ale mam zamiar już ćwiczyc cały czas - bez takich długich przerw. Wiec c lepiej, koksy i syzbko urosnąc, czy długo a na diecie i odżywkach?

kreatyna rozkręca sie po 2-3 tygodniach, cierpliwosci. i radził bym dopracowac dietę, bo bez tego ani rusz. jesli nie masz dodatniego bilansu kcal to nie ma co liczyc na zadną kreatyne. zapraszam do działu odzywianie:)

[...] tego duzy kubek herbaty Potem jest szkoła, nie podjadam w niej.... Wracam ok 18 i jem obiad... Zupa + drugie danie czyli zależnie: kotlet mielony, schabowy, kurczak pieczony bez skórki, gulasz, bitki... i do dania sałatka np. mizeria, grzyby marynowane, papryka marynowana, ogórki konserwowe, kefir... Po tem jakis owoc i lekcje... Staram sie nie [...]

wlasnie je tam ogladam ale tak jak pisalem wlasnie ze bez lektora sa.. :((

WTF? Robiłeś redukcję by się tydzień pocieszyć fajnym ciałem? Przy masie tłuszczyk jest nie do uniknięcia co prawda jeśli chce się efektywnie masę robić, ale bez przesady. W bardzo dużej mierze można tłuszcz na masie kontrolować, tak by potem spokojnie redukcję zrobić w 3-4 tygodnie do naprawdę ładnej sylwetki, a nie męczyć się 3 miesiące z [...]

Zdecydowanie zacznij stopniowo dodawać kalorie. Jak od razu walniesz 5000 kcal to bez przybrania tłuszczu się nie obejdzie.

Hmm... zastanawiam się jak wpływają przysiady bułgarskie na rozbudowę tej części ud o którą pytasz. Ja sam mam uda spore właśnie u góry (ok 70 cm bez supli, diety etc), a robię głównie bułgarskie - niestety kiepski jestem z anatomii, więc trudno mi to profesjonalnie przedstawić i uzasadnić. Ot, tak na wyczucie trochę piszę, z doświadczenia - może [...]

Hmm... zastanawiam się jak wpływają przysiady bułgarskie na rozbudowę tej części ud o którą pytasz. Ja sam mam uda spore właśnie u góry (ok 70 cm bez supli, diety etc), a robię głównie bułgarskie - niestety kiepski jestem z anatomii, więc trudno mi to profesjonalnie przedstawić i uzasadnić. Ot, tak na wyczucie trochę piszę, z doświadczenia - może [...]