bez

apo co sadzisz o HIIT'cie z rana ? tak zebym wstawal lykal ok. 30g WPI po 40 minutach HIIT, ok 20 minut przed HIIT'em porcja spalacza (z efka) , bezposrednio po tym treningu sniadanie treningi silowy 4 razy w tyg. (sobota, niedziela, wtorek, sroda) w dni bez silownii HIIT rano Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-01 13:11:44

[...] jeśli byłoby cieżko to zwieksz dawke bialka przed nim. z efką trudno wyczuc -i do tego z rana- jak zareaguje organizm- może stac sie niemożliwe wykorzystanie "swoich mocy"- ale różnie z tym jest- wiec bez sprawdzenia nie mozna zawyrokować... zrób sobie jednak jeden dzień zupełnego luzu- bo i tak jest ten program dosc przeładowany.

pierw zwiekszac ilosc interwalow czy stosunek sprintu do truchtu ? do ilu maksymalnie mozna dojsc interwalow (Ami pisal ze 7-8, pozniej ze albo bez sensu albo juz inny rodzaj treningu) i do jakiego stosunku 30/30

power15 wszystko jest opisane na 1 stronie , w skrócie HIIT bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym ci nie spali. Naprewno rozkręci metabolizm itp itd wszystko rozpisałem na stronie => 1 , rozgrzewka może być 1-2 min a interwały na rowerze mogą być dłuższe niż biegając przykładowo 15-30 sek jazdy na 100% możliwośći i 1 min średniego z przewagą [...]

...coś kosztem czegoś- wydaje mi sie jednak że bez problemu można przetrenowac z bardzo dobrym skutkiem wiecej niz jedna grupe na treningu- moim zdaniem to bardziej jakies przyzwyczajenie niz rzeczywisty wymóg...

Na Low Carbach ogólnie nie polecany jest HIIT właśnie z powodu możliwości nie wykonania treningu prawidłowo A red bull był bez cukrowy ale kalorie z węglowodanów dostarczyłeś a co za tym idzie byłeś w stanie prawidłowo trening przeprowadzić

nie ma żadnych przerw. Jak już dojdziesz do 10-15 interwałów to nie ma sensu dodawać ich ilości tylko zmieniać proporcje sprint-trucht. Pamiętaj aby trening nie przekraczał 20-25 min. plan jest w miare dobry ale zostawił bym sobie 1-2 dni bez żadnego treningu dla pełnej regeneracji. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 20:20:37

yy naprawde ja nie kumam do mnie z tym klawiszem ? Jeśli chodzi o sogacza to celowo, z czystej sympati powiedzmy (bez skojażeń )

Wywal ten z poniedziałku, HIIT w nietreningowe i 3x w tygodniu. Ja osobiście robię 2x + 1x aeroby. Rób 15sek max, 45 sek trucht - bez przerwy.

[...] w tygodlniu wolny od ćwiczeń, przykładowo: pon - siłka wt - hiit śr - siłka czw - hiit ... ndz - wolne oczywiście nie zapominaj, że podstawa to dobra zblilansowana dieta bez tego efektów nie będzie. Duda11 ćwicz najlepiej takim systemem jak poleciłem koledze Czy zda egzamin ? teorytycznie powinno, nie wiem jak jest z dietą u ciebie, bo jeśli [...]

[...] na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku ?Chcę dodać, ze nie będę stosował diety ilościowej, ale jakościową. Mianowicie słodyczy, czipsów etc [...]

"posiłek 1" choc tak tego nazwac nie mozna bez sensu imo, daj to bialko lepiej do placka z posilku nr 3. ktory tylko z nazwy jest bialkowy, do posilku 2 doloz ze 2 jajka, w posilku 7 dalbym sam twarog 200g) bez tego serka wiejskiego juz gdzie wiekszosc to smietana czy co tam jeszcze dodaja do tych gotowcow (a i tu oczywiscie nie musisz jesc [...]

[...] zagadnieniem to spokojnie sobie poradzimy. Bez względu na cel naszych treningów niezbędna jest dieta. Bez tego raczej nie będziemy realizować naszych celów treningowych i to bez względu na to czy będziemy redukować tkankę tłuszczową czy też budować masę mięśniową. Dieta jest narzędziem, który w połączeniu z odpowiednim treningiem siłowym da [...]

[...] regularnie, więc problem na pewno będzie. Bez względu na to, jaką obierzesz taktykę. Dla osoby, która nie ma wprawy w bieganiu, przebiegnięcie 300 metrów maksymalnym tempem bez wątpienia sprawi problem. W takiej sytuacji sugeruję Ci spróbować przebiec ten dystans równym tempem. Na początku lekko, pierwsze 150 metrów, a kolejne możesz postarać [...]

[...] ponieważ sami testowali na sobie różne rzeczy, obserwowali, wyciagali wnioski. Jezeli wejdziesz głeboko w ten sport to moze przyjdzie czas ze nie bedziesz mogl sie obyć bez liczenia i zabawiania się w cuda technologiczne. Branie wartości z wszelkiego rodzaju zabawek jest i tak przybliżoną wartością (oszacowaną biorąc pod uwagę jakieś [...]

[...] obciążenia i jeszcze coś dokładać. Takie treningi miałem przez około 3 miesiące, a obecnie co trzecią wizytę na siłowni realizuję wg tego wzorca. Gdy ćwiczę w innym miejscu, bez dostępu do maszyn, to zestaw ćwiczeń nieco się zmienia. Ile warta jest taka wiedza? Po zasianiu przez Was ziarna niepewności w mojej duszy, sam już nie wiem. No i [...]

[...] w połączeniu ze sportem. Nie wiem, czy stosuje takie diety wobec wszystkich ale póki co kilkanaście diet tego pana tak wyglądało. To, że pomógł odchudzić się osobom bez żadnej wiedzy nie oznacza, że ktoś jest autorytetem w dziedzinie. Diety Kwaśniewskiego, Dukana itp. pomagają pozbyć się opony ale kosztem często zdrowia. Na serię nie [...]

1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc [...]

No ja Ci napiszę to co już kiedyś Ci pisaliśmy. Przesadzasz z czasem treningów. W tabacie czy kompleksach sztangowych cały "myk" polega na tym, żeby tak dobrać cwiczenia/ciężar, żebyś nie był w stanie nic zrobić. HIIT czy tabatę jeśli są poprawnie wykonane najlepiej robić w dzień bez siłowni.

myślę, że przy tej masie możesz juz spokojnie zamienić rower na bieganie - najlepiej na świeżym powietrzu. 30 minut po siłowym wystarczy. A interwały rób w dni bez siłowni.