[...] do czego go namawiam i zaakcentuje wyprost utnie mu ruchy na pewno mocniej poczuje łapy.Zejście nisko na pewno wejdzie mu mocniej w klate.Chłop chce robić więcej powtórzeń bez przygotowania łap tego nie zrobi . Uważam że robienie małych ilości pompek ( 18x to też jest mało) do celu go nie przybliży ale podchodzenie do kolejnej serii na [...]
[...] coś pod klatkę piersiową. Widziałem kiedyś konkurs (internetowy), gdzie pompowało się do zwiniętych skarpet. Sprawdziłem - jestem w stanie zrobić pompki klatą do połogi bez rycia o nią twarzą :-) Tyle, że muszę się na tym skupić.. W teście maksa byłoby mniej taką techniką. Drugi element, to zatrzymanie ruchu w górnej pozycji na wydech. Nie [...]
@Drazekm Nie moja branża, ale znam teorię - wyciskanie do deski powoduje, że wyciska się jedynie ten najtrudniejszy odcinek. Zazwyczaj doprostowanie ramion - problem z trickiem tą metodą można zwalczać. Jest to ćwiczenie pomocnicze. Bez deski też można robić. Zresztą jest też przecież metoda 21, gdzie robi się niepełne ruchy.. Co tu dyskutować? [...]
[...] z wydłużaniem czasu jego utrzymania .w pozycji pompki przy wyproście rąk. Tak jak Ty z wyprostem ramion panteon po paru cyklach skracania przerw tez jak będzie chciał to bez problemów będzie opuszczał się niżej. A jeszcze na pytanie z młodym chyba nie ma sensu odpowiadać :-) choć mogę ale musiał bym opisywac jak u nas wyglądają takie [...]
[...] ale nieco przyhamowało, więc przeszedłem na 5x5 z myślą: 5,5,5,5,5 5,6,5,5,5 5,6,6,5,5 itd.. Niestety nie szło tak :-( Serie po 5-4powt idą w miarę ok, dlatego dodałem serii bez zwiększania liczby powtórzeń. Tak plus minus - seria co 3min i chcę dojść do 10x5, albo chociaż 8x5. Nie wiem czy to dobra droga. Podciągam się zazwyczaj 2x w tygodniu. [...]
[...] filmy :) trochę mi to zajęło ale było warto :) też zastanawiałam się nad zakupem kettli jednak stwierdziłam że mając kartę fitprofit i siłownię w pracy do dyspozycji bez ograniczeń gdzie jest cały sprzęt nie jest mi to za bardzo potrzebne i póki co ... ale od około roku też mocno zaangażowałam kettle w swój trening. Jak nie mam [...]
[...] nie uczymy się zatrzymywać krwi w mięśniu jak kulturyści ale robimy coś odwrotnego . Teraz jak mamy czas boju 5min. to nawet nie zwracamy na to uwagi ale jak startujemy bez ograniczeń czasowych to już jest czary mary :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-04-07 13:16:57 hehe Panteon, wychodzi na to, że musisz zamienić HardStyle na [...]
[...] - można nawet przy dziecku trzasnąć. Podciąganie - baaardzo rozciąga mi się w czasie. Raz - potrzebuję dłuższych przerw. Dwa - co 3min podchodzę do drążka i robię serię, bez martwienia się, że będzie to trwało 30min czy ile tam.. Kółko - tutaj gorzej, bo trzeba odrobiny spokoju. Całość zajmuje 10-15min. Łącznie z podciąganiem - 45min.. Ciężko [...]
Dzięki :-) Też widzę poprawę :-) To w związku z tym, że dostałem kolejne wytyczne i staram się pilnować - ugięcie w łokciu poniżej 90st, - akcent na górze - bez dziobania głową ;-) - układ rąk też trochę zmieniłem, jakby na swoją niekorzyść :-) Tak sobie trochę wątków poczytałem, sporo mi umknęło, bo pokasowane.. Niektóre skasowane za to [...]
[...] - 60sekund Pompki weszły spoko, nawet w 4. serii były akcenty (zanikające, ale były). Wcześniej w 4. serii już było pompowanie i dziobanie. 5. i 6. seria też spoko (choć bez akcentów), może 2-3 przerwy w pozycji psa były. Seria 1-4 zajęły 28-32s, a 5-6 już nieco mniej, taak ciut +25s (w tym kilka przerw w górnej pozycji). Jakoś nie myślę o [...]
Padło wcześniej pytanie o przysiady i w ogóle - ćwiczenia na nogi. Na placu z drążkami byłyby to przysiady bez obciążenia, albo wykroki. Nie wiem czy jest sens, bo skoro jestem w stanie wykonać tabatę, gdzie jest 8serii przysiadów/wykroków po 12-14powt, to co mi da takie 10powt w treningu obwodowym?? Gdzie kolejna seria będzie po 10minutach.. W [...]
[...] było - 100 pompek! Kettlowe cele odstawiłem na półkę, aż córa będzie w takim wieku, że mi nie będzie latać pod nogami w czasie treningu - dlatego skupiłem się na ćwiczeniach bez kettli. Warunki nie pozwalają mi ćwiczyć codziennie i pod kątem wszystkiego. Wiem, że są osoby które mają 2x więcej dzieci, 2x więcej pracują, a mimo to ćwiczą 10x [...]
[...] i LCCJ (które odpuściłem po kilku sesjach). Doszło mi trochę innych ćwiczeń.. Klatka piersiowa wizualnie się poprawiła, obwód też podskoczył. Jeszcze żeby brzuch zmalał.. Przestawiłem miskę z "dużo tłuszczu", na "mniej tłuszczu" a dodałem węgli, które powoli przycinam. Kawa bez masła już też mi smakuje :-) Wysokie temperatury hamują apetyt.
dla chcącego nic trudnego wierzę że gdzieś je wkleisz tak żeby było dobrze :) z czasem i więcej siły, mobilności i wytrzymałości przyjdzie to i będzie można wplatać w trening wszystko i bez zadyszki ;)
[...] - można zrobić sporo 1. wyciskanie pochylone, to mój faworyt! 2. sam nie wiem, ale w kierunku S&S, czyli wymachy i tureckie wstawania Teoretycznie mógłbym trzasnąć trening bez obciążenia, ale nie kręci mnie robienie treningu na siłę "bo mam 5minut". Takie wyciskanie pochylone, czy TGU - już tak! Póki pogoda była bezdeszczowa, to nie [...]
Też zaczynam dzień od kawy bez mleka, ale z cynamonem i kakao ;-) @Viki, 2xME, to te dwie książki autorstwa Tobiasza Wilka? Kiedyś rozważałem zakup, ale 2x50zł mnie nieco odstraszał. Panteon 2xME to nazwa całego systemu (skrót od angielskiego maximum effect minimum effort). To są dwie książki odnosnie diety i chyba 2 z przepisami. Ogólnie [...]
[...] jednak przedobrzyć, bo w drugim secie pewnie 5 bym nie zrobił.. Set 1. dynamicznie, ale nie z machaniem nogami, tylko z rąk/pleców cała dynamika. 2. set już normalnie, a 3. i 4. set już od połowy dosyć dynamicznie (z pomocą nóg) i w miarę powolne opuszczanie. Pompki - 20.. bez historii :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-09 11:40:10
[...] bo gdzieś tam w planie wymyk jest. Tak samo jak kółko ze stójki. Mimo iż technicznie nie ćwiczę pod te rzeczy. odnośnie siły - jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić bez dynamiki to znaczy, że właśnie siły brakuje ;-), dlatego chyba słuszne jest podejście sprawdzania co jakiś czas gdzie jesteś z wymykiem, zwiększysz siłę to wymyk sam [...]
@Drazekm Piszesz o sobie, czy o mnie? Polskie znaki by pomogły. Przetestuję się bankowo, ale nie wiem czy będzie możliwość nagrania.. bez nagrania udział w konkursie stoi pod znakiem zapytania. Wstępnie - zgłaszam się :-)
DT - Kettle i inne :-)
