bez

Nie, nie trenuję aktualnie w żadnym klubie, gram tylko dla siebie i dlatego nie chcę ryzykować z różnymi planami treningowymi typu Air Alert albo właśnie z obciążnikami, nie chcę sobie stawów rozwalić :P chcę coś osiągnąć bez dużego ryzyka : P Dzięki Viren za linka, przeczytam sobie na pewno.

[...] B/T na glikogen, więc, jeśli te pokarmy nie są podawane wraz z dużą ilością prostych węgli - żadne zalanie nie wchodzi w grę. Jedz śmiało, nie ograniczaj też żadnych żółtych serów czy dobrych szynek. Oczywiście nie kilogram dziennie, ale nie bój się takich produktów, szczególnie zdrowych, swojskich, bez cukru, polepszaczy i podobnych.

śledzie, jajka, warzywa,ryby - też bez liczenia. W tym roku wpadnie kawałeczek tortu- wnuk kończy 4 latka

Zjem sobie na co będę miała ochotę. Bez liczenia. Dwa dni nic nie zmienią ani na plus ani na minus. Co nie znaczy, że zeżrę blachę ciasta i kilo czekoladek. Ale jak zjem kawałek babki drożdżowej, czy sernika do kawy, to będzie dla mnie zasłużona, uważam przyjemność. No i kabanosy. Generalnie żadne święta nie były dla mnie problemem, bo z reguły [...]

3 razy dziennie bez tescia i caly chodze jesli do niczego nie dojdzie,ciekawe jakby bylo po nim...??

no ja bez odzywek cwicze powoli strasznietyje ale waze 74 kg

[...] wprowadzać kollegi(ów) w błąd. Odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. tutaj ok, wykazujesz się elementarną wiedzą Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Ale z takimi [...]

[...] Przecież autor postu chodzi na siłownię więc przy odpowiednim treningu i zastosowaniem diety białkowej i węglowodanowej nie będzie miał problemu z łapaniem wagi bez znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej. Nie sądzę aby mmkrb startował w zawodach kulturystycznych i prezentował zawodowy poziom więc spozywanie tych produktów nie [...]

yyy.. chyba ci sie cos pokickalo..zawartosc tluszczu w produktach wcale nie swiadczy o ich malej odkladalnosci sie w tluszcz. Wg Twojej teorii mozemy np. wcinac bez liku bananow i nie przytyjemy ?

[...] ale boks niestety tez nie(mt etc)Świetnym wyisciem jest trenowanie boksu i kyokushin... najpeliej jeszcze dolaczyc parter i bedzie good.co do zawodnikow to niektorzy pisza bez poiecia...np Filho jest karateka byl i bedzie...co jak trenuje jeszcze boks to juz nim niejest? Przyznaje boks ma najladniejsze ręce na świecie i zaden styl tak nie [...]

[...] S.A.W. (też świetny moim zdaniem) i serwuj przed treningiem porcję PP + 1,5-2 miarki S.A.W. takie połączenie miażdży!!! jeżeli masz mniej kaski to zamiast S.A.W. do PP przed treningiem walnij sobie kawę. szkoda kasy na wynalazki made in USA, które są mało ekonomiczne i do tego bazują przede wszystkim na 1.3, bez którego byłyby totalną lipą.

Ciężko stwierdzić. Generalnie chodziło by ci o uzyskanie recompu. Jest to fizycznie nie możliwe bez wspomagania farmaceutycznego , np Testosteronem . Teoretycznie jedak każdy jest inny, a kalkulatory na necie dokładne nie są i nie biorą pod uwagę wielu typowo indywidualnych cech , tak więc bilans mniejszy o 100-300kcl moze wciąż być w twoim [...]

Jeszcze jedno... ważne jest by przy przyroście masy zwiększać obciążenia treningowe co tydzień tak aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. Czyli bez względu jaki rozwiązanie stosujesz na treningu (odpowiedzi na to udzielili koledzy modowie) staraj się co trening dorzucać ciężary np jeżeli klatkę robisz dzisiaj z ciężarem 80 kg na serii to za [...]

wysil się trochę sam i coś ułóż. my możemy sprawdzić i wprowadzić korekty, a nie pisać indywidualnie.. jasna sprawa, problem jest taki, ze nie znam za wielu cwiczen bez dodatkowych hantli ketli i innych teog typu obciążników. Trenował ktoś wg książki " Skazany na trening" Paul'a Wade'a ? Myslałem, zeby zrobic cos takiego: Dzień I -> Barki+Tricek [...]

to wogole kur.wa jest bez sensu zrob tak i nie kombinuj jak juz musisz omke i mete: 1-9 or 10 omka 250mg c5d 1-4 meta albo zamiast omki prolonga: 1-9 or 10 200mg c5d pozdawiam

elefants ,jezeli cykl spelnil Twoje oczekiwania to ja proponuje go powtorzyc, bez zadnych istotnych zmian ,po warunkiem oczywiscie ze wszystko zrobisz zgodnie z zasadami (czas trwania ,odblok, osony itp.)

"4ml w dupcie bez problemu,wiem z teorii:)"

Jak ktoś fika, idzie na solo, dostaje w***ano a potem idzie na psiarnie to jest zwyczajną parówą bez honoru i zasługuje na zatańczenie mu kankana na głowie.

[...] jedno z lepszych, dostępnych rozwiązań. Oczywiście warto zwrócić uwagę na to, co bierzemy. Najlepiej jakby to była podsmażana pierś z kurczaka, wieprzowina lub wołowina bez obtaczania jej w cieście, co czasami na miejsce. Raczej nikt nie używa dużej ilości tłuszczu. Każdy robi tak, żeby było jak najbardziej ekonomiczne, więc nie ma sensu [...]

[...] mam 179 wzrostu i zszedłem od 85,5 do 81,9. Widzę poprawę, jest różnica ale niewielka. Liczyłem na więcej. Nie oszczędzam się, patrzę po znajomych i widzę, że oni po Animalu bez diety nawet wycinają się do kości. Czy możecie mi podsunąć co robię źle albo czego mam unikać? Jak bardzo mogę zmniejszyć ilość zażywanych kalorii? No i jakie proporcje w [...]