bez

Mam taką nadzieję - ten trening dał wyszedł bardzo pozytywnie. Myślę więc, ze mogę spokojnie robić lekki trening górnych partii , w zakresach ruchu , w których czuje się bezpiecznie i nic mnie nie boli. Chyba nie ma sensu zupełnie odpuszczać prawda ? jeśłi jest tak jak pisałaś - to ja bym trenował. Spokojnie bez bicia rekordów ale trenował w miarę [...]

No to super, oby już się udało trenować bez kontuzji :-)

[...] coś więcej niż 60kg. Obecnie wskoczyłam na 2200kcal ed, czyli jestem około zera. Planuję zacząć wkrótce redukcję, chcę ją przeprowadzić nieco inaczej niż dotychczas. Dużo chudnąć nie muszę więc mam nadzieję, że pójdzie bez stresu. /SFD/2019/3/12/7fd9d2baa0754d03a50fb4d8b14ebeac.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/03/2019 08:36:32

Night – dobrze, ze mi przypomniales, bo zupelnie zapomnialam. Kupie sobie :-) Nene – nastepnym razem zdjecie bez portkow! Hehe. Jak by troche z gory zeszlo, szczegolnie z ramion i plecow, no i z brzucha, to by bylo fajnie. Ale nie mam jakos duzo do zrzucenia, o forme na plaze nie ma sie co zabijac %-) chcialabym ciut lepszy efekt niz w ubiegle [...]

[...] - piękny sport, nie kontaktowy jak futbol czy ręczna - gdzie zaczyna to czasem przypominać futbol amerykański, i w dodatku nasi grają ostatnio świetnie. ja przyznaję się bez bicia, że nie lubię piłki nożnej, zupełnie mnie nie interesuje, irytują mnie te upstrzone u fryzjerów i kosmetyczek "gwiazdy". W koszu mamy skromnych ludzi robiących [...]

27/03/19 Tydzień 2 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Łokieć OK więc Wolałabym wrócić do swoich trójek :-P muszę pomyśleć nad jakąś małą zamianą. To bez problemu. Ze dwie serie wprowadzające na ciut większym zakresie i potem można lecieć trójkami.

Pierwszy tydzień redukcji bez zadowalających rezultatów. w drugim wynikowo odrobi się wszystko :-) ja tak zawsze mam, że progres stoi i nagle w kolejnym tygodniu nadrobienie tego braku w poprzednim tygodniu :-D

[...] 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/20 16/18/18 16/18/18 wyjątkowo niską ławeczkę wybrałam i nie mogłam porządnie opuścić sztangielki bez dotykania podłogi 4. Sciaganie linek do mostka iso hold 1-2s 10/10/10+ 32/32/36x15 27/27/32x16 23/27/27x12 5. Przyciaganie linek do brzucha iso hold 1-2s 10/10/10+ [...]

[...] Pytam , bo ostatnio czytałam parę artykułów, z których wynikało właśnie, ze przy odpowiednio zaprogramowanym treningu można utrzymać lub nawet zwiększyć siłę w przysiadach bez ich wykonywania. Tylko przerwa na pewno nie była tak długa i tam porównywano wynik na 1RM. Wynik w Bułgarach zacny :-) Nic nie spadła siła, bo te bułgary to bardzo [...]

Podsumowanie drugiego tygodnia redukcji. W pierwszym nie zapisywalam ilości kroków ale wiem, ze było ich mniej. Aktywność : Kroczki: 82 000 Rower: 64km Skakanka: 70min Treningi: 4 Dieta: 1900kcal 120/50/240 Pomiary Na razie bez zmian. /SFD/2019/4/14/7c52eb95521f40d0b0df42b7021194ce.jpg

Bardzo je lubię :-P najprostsze, bez żadnego nadzienia, ale ta miętowa glazura robi swoje ! Mój chłopak tez je uwielbia dlatego w weekendy często robimy piesze wycieczki do polskiego sklepu specjalnie po te pierniki :-P i ogórki %-)

Julia, ja mam te bloczki blokujące na odpowiedniej wysokości więc bez problemu odblokuję sztangę. Ale robiłam na innych maszynach właśnie w sposób jaki Night opisuje - podnosisz ciut do góry stopami i rolujesz sztangę - to wcale nie jest takie trudne ;-) warto spróbować

[...] :-) szczerze pisząc nie zwróciłam uwagi, czy mam te ograniczniki, ale z ciekawości dziś podejdę obczaić ;-) Julia, ja mam te bloczki blokujące na odpowiedniej wysokości więc bez problemu odblokuję sztangę. Ale robiłam na innych maszynach właśnie w sposób jaki Night opisuje - podnosisz ciut do góry stopami i rolujesz sztangę - to wcale nie jest [...]

a jak wizualnie? podkręcasz aktywność, zmniejszasz kcal czy bez zmian na razie?

Pewnie :-) ja cieszę się procesem, lubię trenować i będę to robić bez względu na progres sylwetkowy lub jego brak. Nie wyobrażam sobie chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu z musu. A ze czasem by się chciało widziec szybsze rezultaty to cóż ... :-P nic na to nie poradzę, coś tam sobie pomarudzę ale i tak będę robić swoje i to najważniejsze

No ja trzymam ciężary jeśli jestem w stanie z nimi zrobić te 3-4 powtórzenia w miarę bezpiecznie i bez walki o życie. Jak już siła spada że tak nie dam rady to wtedy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Nie ważne czy to klatka czy to przysiady. Tylko na mięśnie grzbietu w roboczych staram się nie schodzić poniżej 5-6, ale to przez kłopotliwy łokieć [...]

[...] (domsy) i spięte prostowniki po ostatnich ciagach i czułam je przy tych najcięższych seriach. W ostatniej serii tez ostatnie dwa powtórzenia już dociągnęlam normalnie, bez podwójnego dna. 2. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 pelnych 165x9+6/165x9+6/165x9+5 155x12+6/155x12+6/155x12+6 145x12+6/145x12+6/145x12+8 [...]

[...] szeroko 3x5 5/5/5 https://youtu.be/0673OZXtEP0 2. Box squat low bar 12/10/8/8/8/8 20/40/55/65/75/85 Ale jestem nieprzyzwyczajona do low baru. Ale ciężary spoko i 85 tez bez problemu poszło, co mnie nawet zdziwiło. 3. Wypychanie nog na suwnicy 10/10/10/10 150kg Stopy nieco weziej niż szerokość bioder , palce na zewnątrz ok 45 stopni. Weszło [...]

[...] albo się boi zapytać czy robi coś dobrze, albo jest przekonana że robi dobrze - bo może tak ma na filmach w necie - a kaleczy połowę tego co robi. Przykro patrzeć ale ja już bez prośby o pomoc nikomu na siłę nie pomagam. gorzej jeszcze, bo jak spróbujesz poprawić, to Ci powie, że ona robi taką wersję ćwiczenia %-) no to neich robi, ja się nie [...]

[...] w dniu 06/07/2019 10:12:05 Powiem Ci, że to zależy też od klimatu na siłowni, kiedyś trenowałem na małej siłce i zawsze jak się przychodził to z każdym piątkę przybiło bez względu czy przychodził mega porobiony gość, dziewczyna z nadwagą czy wysportowana laska, taka ludzka serdeczność zawsze była teraz ludzie jak już wchodzi na siłkę to ma [...]