bez

01.02.19 DT kcal 2200 Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/6/3/3/3/6/9 20/40/50/60/70/70/75/65/60 Strasznie mi dziwnie bez lustra przed sobą -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia [...]

tak to już jest niestety z tymi kierowcami, oni w aucie są bezpieczni i mają często w nosie rowerzystów na przejazdach rowerowych, mnie na to wyczulił na C i CE instruktor i teraz czym bym nie jechał nawet w srogą zimę i zawieję, że nie ma prawa być rowerzystów to szukam już z daleka :-) oby to nic poważnego i szybko wróciła do pełnej sprawności [...]

Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały.

Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały. Podaj przykład proszę jak dokładnie bys to widział :-)

Bez ciężkich wielostawow to mogę sobie pozwolić :-P

Mam taką nadzieję - ten trening dał wyszedł bardzo pozytywnie. Myślę więc, ze mogę spokojnie robić lekki trening górnych partii , w zakresach ruchu , w których czuje się bezpiecznie i nic mnie nie boli. Chyba nie ma sensu zupełnie odpuszczać prawda ? jeśłi jest tak jak pisałaś - to ja bym trenował. Spokojnie bez bicia rekordów ale trenował w miarę [...]

No to super, oby już się udało trenować bez kontuzji :-)

[...] coś więcej niż 60kg. Obecnie wskoczyłam na 2200kcal ed, czyli jestem około zera. Planuję zacząć wkrótce redukcję, chcę ją przeprowadzić nieco inaczej niż dotychczas. Dużo chudnąć nie muszę więc mam nadzieję, że pójdzie bez stresu. /SFD/2019/3/12/7fd9d2baa0754d03a50fb4d8b14ebeac.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/03/2019 08:36:32

Night – dobrze, ze mi przypomniales, bo zupelnie zapomnialam. Kupie sobie :-) Nene – nastepnym razem zdjecie bez portkow! Hehe. Jak by troche z gory zeszlo, szczegolnie z ramion i plecow, no i z brzucha, to by bylo fajnie. Ale nie mam jakos duzo do zrzucenia, o forme na plaze nie ma sie co zabijac %-) chcialabym ciut lepszy efekt niz w ubiegle [...]

[...] - piękny sport, nie kontaktowy jak futbol czy ręczna - gdzie zaczyna to czasem przypominać futbol amerykański, i w dodatku nasi grają ostatnio świetnie. ja przyznaję się bez bicia, że nie lubię piłki nożnej, zupełnie mnie nie interesuje, irytują mnie te upstrzone u fryzjerów i kosmetyczek "gwiazdy". W koszu mamy skromnych ludzi robiących [...]

27/03/19 Tydzień 2 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Łokieć OK więc Wolałabym wrócić do swoich trójek :-P muszę pomyśleć nad jakąś małą zamianą. To bez problemu. Ze dwie serie wprowadzające na ciut większym zakresie i potem można lecieć trójkami.

Pierwszy tydzień redukcji bez zadowalających rezultatów. w drugim wynikowo odrobi się wszystko :-) ja tak zawsze mam, że progres stoi i nagle w kolejnym tygodniu nadrobienie tego braku w poprzednim tygodniu :-D

[...] 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/20 16/18/18 16/18/18 wyjątkowo niską ławeczkę wybrałam i nie mogłam porządnie opuścić sztangielki bez dotykania podłogi 4. Sciaganie linek do mostka iso hold 1-2s 10/10/10+ 32/32/36x15 27/27/32x16 23/27/27x12 5. Przyciaganie linek do brzucha iso hold 1-2s 10/10/10+ [...]

[...] Pytam , bo ostatnio czytałam parę artykułów, z których wynikało właśnie, ze przy odpowiednio zaprogramowanym treningu można utrzymać lub nawet zwiększyć siłę w przysiadach bez ich wykonywania. Tylko przerwa na pewno nie była tak długa i tam porównywano wynik na 1RM. Wynik w Bułgarach zacny :-) Nic nie spadła siła, bo te bułgary to bardzo [...]

Podsumowanie drugiego tygodnia redukcji. W pierwszym nie zapisywalam ilości kroków ale wiem, ze było ich mniej. Aktywność : Kroczki: 82 000 Rower: 64km Skakanka: 70min Treningi: 4 Dieta: 1900kcal 120/50/240 Pomiary Na razie bez zmian. /SFD/2019/4/14/7c52eb95521f40d0b0df42b7021194ce.jpg

Bardzo je lubię :-P najprostsze, bez żadnego nadzienia, ale ta miętowa glazura robi swoje ! Mój chłopak tez je uwielbia dlatego w weekendy często robimy piesze wycieczki do polskiego sklepu specjalnie po te pierniki :-P i ogórki %-)

Julia, ja mam te bloczki blokujące na odpowiedniej wysokości więc bez problemu odblokuję sztangę. Ale robiłam na innych maszynach właśnie w sposób jaki Night opisuje - podnosisz ciut do góry stopami i rolujesz sztangę - to wcale nie jest takie trudne ;-) warto spróbować

[...] :-) szczerze pisząc nie zwróciłam uwagi, czy mam te ograniczniki, ale z ciekawości dziś podejdę obczaić ;-) Julia, ja mam te bloczki blokujące na odpowiedniej wysokości więc bez problemu odblokuję sztangę. Ale robiłam na innych maszynach właśnie w sposób jaki Night opisuje - podnosisz ciut do góry stopami i rolujesz sztangę - to wcale nie jest [...]

a jak wizualnie? podkręcasz aktywność, zmniejszasz kcal czy bez zmian na razie?

Pewnie :-) ja cieszę się procesem, lubię trenować i będę to robić bez względu na progres sylwetkowy lub jego brak. Nie wyobrażam sobie chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu z musu. A ze czasem by się chciało widziec szybsze rezultaty to cóż ... :-P nic na to nie poradzę, coś tam sobie pomarudzę ale i tak będę robić swoje i to najważniejsze