bez

[...] 2. Schab z warzywami i ryżem , owoce 3. Quinoa z owocami, wheyem i orzechami Niedziela 05/08/18 - DT Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/5/5/5 Tyłek lżejszy a bez prpgresu - czuje się oszukana %-) e tam i tak jest bardzo dobrze 2. Mc klasyczny 3/3/3/5/5/5/5/5 50/60/70/80/80/90/90/90 50/60/70/80/80/90/90/100 Już zostaję na tych 90 [...]

Night goblet w takiej postaci i tak raczej nie jest ćwiczeniem , które chciałabym wpisać w plan :-) ale bez wysokich podkładek pod pięty raczej dużo bardziej by były czwórki atakowane , może ja to zle jakoś zrobiłam w ogóle :-D

[...] czego się nie robi dla zdjęcia %-) W ogóle zobaczcie kogo spotkałam ! 8-) jak ktoś pamięta moje historie z wiewiórkami to będzie wiedział jaką Miałam radochę %-) i ten wiewior sobie tam tak po prostu siedział na kamieniu bez ruchu , serio. /SFD/2018/10/10/0b085869001449e9a97ad6b708c11f5b.jpg /SFD/2018/10/10/b5176b540e434c43857e3c5538bc1f63.jpg

[...] nie jedliśmy aż tak dużo na mieście. Ja zawsze szybko mam dość knajpowego jedzenia także dozowalismy sobie tę przyjemność. Wiedziałam tez gdzie chcę zjeść, także obyło się bez niemiłych niespodzianek, wszystko mi smakowało :-) Na pewno trzeba było zaliczyć hamerykanskiego burgera, także to jedliśmy w knajpce na Santa Monica. Bardzo smaczny [...]

Na bank coś się zmodyfikuje. To jest wliczone w eksperymentowanie z czymś nowym. Także kilka pierwszych treningów bez spiny i co nie będzie pasowało to się zmieni.

[...] / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) Na maszynie 27/23/23/18 Na maszynie 23/18/23/18 12/8/12/8 – stojąc Tu zapomniałam jakie obciążenie dobrać i zaczęłam za wysoko. Plus skakanka ok 20min. Wreszcie double unders ogarnelam , bez sensu nauczylam się najpierw robić 1 podwójny 1 pojedynczy i długi czas nie mogłam wyplenić tego nawyku.

My robimy je co roku - czasem leży tydzień, czasem dwa, a czasem 2 miesiące. Im dłużej - tym lepsze - ale te po tygodniu i tak są zayebiste. bez paniki. Nie musi być wszystko jak w przepisie zawsze.

20/12/18 DT Tydzien 10 Talk to wyglada w treningu A. Bez jakichś super progresow ale powoli i stabilnie do przodu :-) Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 40/50/60x6/65x6/72,5x5/45x15 40/50/60x6/65x6/70x4/45x13 40/50/60x6/65x6/65x6/40x15 30/40/50/60x6/65x6/40x14 20/40/50/55x6/60x6/40x12 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] jest idealne ale jest okej. Używałam jakiś czas MyFitnessPal ale to już któreś podejście do tej apki i nie mogę się do końca przekonać. Bazę produktów mają przepgromną ale w bezpłatnej wersji są pewne ograniczenia , które mi przeszkadzają. Night a jaki teraz dokładnie cel treningowy masz? Niby mało ćwiczeń ale można się umęczyć :-p i u mnie [...]

[...] ale musiałam przełamać barierę. Wiem, ze słaby kąt, żeby oceniać technikę ale jak coś to proszę pisać ;-) do ostatniej serii już muszę zakładać paski, ostatnio zrobiłam bez i sztanga mi niemal wypadła, mimo iż robiłam przechwytem. Lewa dłoń mi szybko puszcza. Z prawą nie mam problemu. https://youtu.be/6B41HdDUAgI 2. HT 8(2s iso hold) / 8 [...]

[...] ale musiałam przełamać barierę. Wiem, ze słaby kąt, żeby oceniać technikę ale jak coś to proszę pisać ;-) do ostatniej serii już muszę zakładać paski, ostatnio zrobiłam bez i sztanga mi niemal wypadła, mimo iż robiłam przechwytem. Lewa dłoń mi szybko puszcza. Z prawą nie mam problemu. https://youtu.be/6B41HdDUAgI Jak dla mnie wygląda [...]

[...] Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 Robiłam jeszcze w nieco wolniejszym tempie i dłuższe przytrzymanie w spięciu. W ostatniej musiałam rzucić talerz po 15p i dokończyć bez Bo już za ciężko było. Czyli konkretnie się spompowało. 3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 pelnych Suwnica była non stop [...]

[...] o to, że stopa musi miec 3 punkty podparcia, pod duzym paluchem, pod małym paluchem i pod piętą łuk stopy napięty najlepiej to sobie najpierw poćwiczyć na sucho stojąc bez butów po prostu Potem tak pracując stopą porobić przysiady cc a potem starać się to przenieść na przysiady generalnie powinno się chcieć złapać stopami ziemię, [...]

01.02.19 DT kcal 2200 Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/6/3/3/3/6/9 20/40/50/60/70/70/75/65/60 Strasznie mi dziwnie bez lustra przed sobą -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia [...]

Jak zmielony sezam %-) nie próbowałeś nigdy? Ja bardzo lubię jako dodatek do polewy z wheyem mniammm. Co do treningu to oczywiście, ze będzie :-p wczoraj wszystko bez użycia ramienia :-p

Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały. Podaj przykład proszę jak dokładnie bys to widział :-) Możliwości mnóstwo - zależy o co się zaprzesz. Ale najprostszy przykład np na klatkę to zdjąć sztangę ze stojaków i przytrzymać [...]

Brzmi jak by miało mocno boleć %-) . Dzięki , na pewno spróbuję. Syzyfki robiłam wczoraj ale bez podstawki W ogóle tak mnie koszmarnie bolą uda dzisiaj, ze ledwo chodzę

[...] Boli przy ruszaniu czy mnie? Bark wydaje się być w porządku - nie czuję żadnych ograniczeń w zakresach ruchu - imitując ruch wyciskania pionowego, poziomego, imitując wznosy bok, przód, wymachy itp. wszystko robię bez problemu. Natomiast mam problem z łokciem - nie mogę ani w pełni zgiąć ani w pełni wyprostować ramienia bo pojawia się ból.

Moje łokcie ratują neoprenowe ściągacze - bez nich bym chyba nie mógł ćwiczyć na takim poziomie jak to robię. Super trzymają temperaturę.

Ja to mam nadzieję, że się obejdzie bez długiej rekonwalescencji