bez

mialem dzis juz brac OLIMP CREATINE 1250 MG czasami czlowiek przez niepotrzebne dylematy schodzi z najlepszej drogi; przy tym, albo np. creapure Olimpa- wlaśnie proponuje pozostać bo choć trudno opisać -chocby zasadnicze- różnice to bez wątpienia jak pisek rozni się pomiędzy soba tak rożni sie i kreatyna

Kryniu bez przesady :) tutaj chodzi tylko o trening brzucha, ktory jak sie domyslam ma byc tylko uzlupelnieniem do zwyklego treningu silowego/aerobowego :) Ponizej masz link z fajnymi cwiczeniami ( poczytaj ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046 do tego mozesz wybrac sobie cos z tego: -sklony tulowia w lezeniu -spinanie kolan na lawce [...]

podciąganie sztangi w opadzie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na motyle/3-4 serie po 12-8powt./ i niestety muszę cię zmartwić bo bez drążka albo wyciągu najszerszego niestety nie rozwiniesz, jakbyś coś z tym wymyślił to na drążku rób 3-4 serie xmax. ilość powt/12-8 najlepiej/, wg. mnie dwa razy w tygodniu w twoim przypadku, choć dla niektórych i [...]

bierz te stacki razem z KA. jak skończy się wszystko to robisz przerwy BEZ KREATYNY, całkowicie. możesz brac bcaa jak najbardziej. przed treningiem i po treningu. zdr.

cwiczenia sa bez miedzyprzerw powt tak na oko od 8 do 10 miedzy obwodami minuta przerwy aha rozgrzewka, dokladna cale cialo dobrze zrobic taki obwod na "sucho" trening to ilosc obwodow i wiecej robic nie trzeba. ewentualnie przed obwodowym mozesz partie nad ktora chcesz sie skupic dodatkowo przecwiczyc Zmieniony przez - OBELX w dniu [...]

bez klotni prosze, ciastkoo - chwilowa przerwa od forum za chamstwo.

Plan jak plan, chyba to ten pdwieszony więc jest git ;) Choć na klatke troche za dużo. 3 ćwiczenia powinny wystarczyć. Pamiętaj zę trening to tylko bodziec, bez diety nic nie osiągniesz prócz wyhtrzymałości. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-09 22:50:02

[...] skonsultowany z Dudkiem). Po kazdym z treningow mialem tydzien regeneracji (act lub okrojony z serii i obciazenia masowy). Zdazyly mi sie tez ok 3 pojedyncze tygodnie bez cwiczen (nauka itp). W sumie cwicze juz prawie 6 miesiecy. Mysle ze informacji juz macie ile trzeba . A co do treningu: moze byc dzielony na 4 dni. Aha, czemu zaleca sie [...]

Ja ma Siemensa A40 z nowym softem, bez sima, pudeleczko,instrukcja, używany przez kobietke,czyli ladny;)

YaroZ wiesz wszystko się może zdarzyc... ja mam swój od długiego czasu i nie jestem jego jedynym użytkownikiem a działa bez zarzutu :) Może miałam więcej szczęścia. Ja nadal będę polecała Yorka bo naprawdę jestem z niego baaaardzo zadowolona. A co do Twojego... to nie przejmuj się naprawią Ci go :)

4 tyg to mała przerwa bez kretyny dalej

Po 1 to edytuj posty Poczytaj troche i spróbuj coś ułożyc wstaw i ocenimy gotowca ci nikt nieda i polecam jeszcze przeczytac to bo bez diety ani rusz : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

PS zdjecia sa na niestety spince ;/ (gdyby tak wygladal bez to bylbym calkiem zadowolony)

Dokladnie jest jak napisal kolega wyzej, "kilka machniec" i jest rozpuszczone bez zadnej grudy. Ja rowniez pije z woda poniewaz nie chce sie niepotrzebnie zatluszczac mlekiem, chociaz sporadycznie pije z mleczkiem bo smakuje rewelacyjnie :) Zmieniony przez - iluv w dniu 2010-05-09 10:43:43

[...] i tłuszczu tez zostało mało. Później zacząłem ćwiczyć mało i nieregularnie na to aby złagodzić dysproporcje i takie trening trwał 2,5 roku z przerwami średnio raz w tygodniu bez planu(jak można się domyślić efekty marne), ale jednak starałem się podciągać sporo więc obręcz barkowa się widocznie rozwinęła. Za trening taki jak należny zabrałem się [...]

80% ciezaru max. Płeć: M Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja BF Staż treningowy na siłowni: 6 lat z przerwami; Obecnie 2 lata bez przerwy Dostęp do sprzętu: Pelne wyposazenie. Dieta: low carb Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: omega3, bcaa, zma, białko. Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Wyniki w [...]

kase mam więc mi nie szkoda, akurat wypłata się zbliża ale jeżeli efekty mają być porównywalne to bez sensu wydać 3x tyle. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Amaru w dniu 2012-09-06 13:33:29

To jest głodówka. 1800 kcal to śmiesznie mało. Białka zdecydowanie za dużo, węgli za mało. Redukcja, redukcją ale bez przesady, jeżeli chciałeś mieć kaloryfer na wakacje, to obudziłeś się za późno. Dokładaj kalorii.

Chodzi o to, że schodzenie do niskiego poziomu tłuszczu bez wyraźnej masy mięśniowej skutkować może utratą jeszcze umięśnienia, i odwrotnie : robienie masy z dużym BF-em skutkować może większą syntezą tkanki tłuszczowej Osobiście jak już tak się uparłeś to kilka % bym zszedł ( ale do max. około 10 żeby był zarys ABS ) i potem wiadomo masa

bez większej różnicy