Hej. Moją pasja związana z gotowaniem ciągle się rozwija;) Chciałbym przygotować kebab, ale bez bułki. Czy mogę to zrobić w formie jakiejś sałatki? Albo np. z dodatkiem ryżu? Może ktoś próbował jakiegoś dobrego gyrosa...
[...] znalazłem w sklepie ten chlebek i mam pytanie czy jest to dobry razowiec?(chodzi o skład:>) przepiszę to co napisali na chlebie: nazwa: bochen domowy z liściem kapusty:) bez konserwantów, pieczony domowym sposobem:> skład: 90%żyto, 10% mąki 750, oraz sól, kefir, smalec,ziemniaki(pewnie śladowe ilości ale nic nie jest napisane).proszę o [...]
Mam 95 w pasku i chce wlasnie dzis zaczolem aeroby no i 30min truchtem ledwo co wytrzymyalem. I tu moje pytanie czy moge sobie rozlozyc te 30min powiedzmy 15min truchtu 5min odpoczynku i 15min truchtu. Wyjdzie tak samo efektywnie jak przy 30min bez zatrzymywania ? dziekuje za odp, pozdr
siema mam do sprzedania 2 bluzy obie w stanie idealnym www.firmajp.pl/product_in...products_id=450 Rozmiar ktory posiadam to M Bluze wyceniam na 110 zł no negocjacji druga bluza Rozmiar M wyceniam ją na 70 zł taka jak w linku wzor nr 1 MMA bez kaptura. http://aukcja.onet.pl/item1026483135_vale_tudo_bad_boy_submission_ufc_mma_k1.html Zachęcam
[...] się was zapytać jaki ciężar worka byłby dla mnie odpowiedni (ok. 190cm i 82kg wagi + 2,5 roku Kick Boxing i 1,5 roku siłka).Na 100% potrzebuje worka, który ma 180cm to jest bez dwóch zdań.Jeżeli ktoś mógłby podesłać tez jakiś link z w miare dobrym workiem to również byłbym wdzięczny tak w okoliach 200zł (pełny).Nie wiem czy był post o ciężarach [...]
[...] abs and core z mango :D , a wiec pytam sie czy miał ktoś styczność z ów pasem. Nie wiem czy mogę liczyć na jakiś mniej lub bardziej widoczny efekt cwiczenia z pasem niz bez niego. To znaczy nie chce zeby sluzyl tylko do smyrania i czy oplaca sie go kupowac jezeli nie ma sie na celu zlikwidowania sadla ( moj wiek 16 waga 60 kg + okolo )
[...] pierwsze 4 miesiące będę trenował sam, a po tych czterech miesiącach zapiszę się do jakiegoś klubu. Jak powinna wyglądać moja dieta? Chciałbym aby moja waga nie przekroczyła 74kg. Więc wydaje mi się, że powinienem stosować diete bez nadwyżki kalorycznej ale czy wtedy mój organizm będzie pracował na pełnych obrotach i będę widział większe efekty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby nabrać masy ? Mam 13 lat. Wieczorem robię 3 serie: 2 podciagniecia z prostych a potem 3-4 oczy nad drażkiem i pod. 15 brzuszkow 5 pompek. Robię to co 2 dni wieczorem, bez przerwy seria za seria. Pić to mleko ? Na początku 2 miechy temu ledwo raz z prostych mogłem sie podciagnac. Na dłuższa metę dam radę ? Do 15 roku życia chce robić te [...]
Siema mam pytanie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie cwiczyłem bica i trica i teraz mam pytanie jeżeli chce zrobic kolejny priorytet na plecy i barki to musze zrobic sobie jeden tydzień przerwy od treningów żeby mieśnie które robiłem przez te 2 czy 3 tygodnie się zregenerowały i nie spaliły się czy moge robić normalnie bez przerwy jak polecacie
Czesc. Chcialbym cos trenowac. Do tej pory trenowalem bez planu.. Wiem ze to jest zle ale nie wiem jak zaplanowac. Mam 16 lat wzrostu 177 waga 60kg . Tylko jest problem.. Maam tylko sztange, gryf krotki, laweczke (obciazenie 90kg) Bylbym zadowolony gdyby ktos mi ulozyl plan na 3 dni w tygodniu. Co drugi dzien cwicze. Z gory dziekuje:) PS. Jezeli [...]
Witak zakupilem kreatyne mono uniwersal do tego tauryne z olimpu w tabletkach 1 tabletka 1500mg i gainer bez posrednio po treningu Jak to brac doradzali mi tak co wy o tym sadzicie 5 g krety na czczo +1 tab tauryny. po treningu tak samo + gajner w dni nie treningowe 5 g kraty na czczo +1 tab tauryny .
Witam mam 18 lat ważę 63 kb mam 175 cm wzrostu mam w domu jedną hantle z dokładanym obciążeniem od 2 kg najmniej do 22 kg max ćwiczę od roku hantlą 6 kg robię pompki 50 pompek 1 seria i chciałbym aby ktoś podał mi jakieś ćwiczenia z ta hantlą oraz jakieś inne ćwiczenia bez hantli aby ładnie wyrzeźbić mięśnie oraz nabrać masy mięśniowej .
Witam Mam do sprzedania Ławeczke marbo + modlitewnik + stojaki Gryf prosty Gryf Łamany Wyciąg marbo do sufitu Obciążenie 8 x 5kg 2 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg 2 x 15 kg (odlewane) Całość mogę sprzedać za 500 zł bez negocjacji,odbiór osobisty w okolicach Żyrardowa,grodziska Mazowieckiego. Zdjęcia mogę wysłać na meila.
[...] to dojście do 70kg Planuje codzienny 1-2 godzinny aerobowy trening/-) Za podstawę diety stawiam twaróg biały,płatki owsiane,jajka,mleko,chleb razowy Stan wagi będę aktualizował co tydzień.Póki co bez spalaczy. Pozdrawiam Pytanie do doświadczonych forumowiczów ile czasu wg was zajmie mi to przy zachowaniu zdrowego rozsądku. Foto dodam później
Witam, pół roku leżało mi Carbo OLIMPA oczywiście otwarte na początku i zasunięte ta uszczelka, czy coś może z nim być nie tak? Normalnie pachnie jak przedtem, bez problemu mogę brać? Jak z jakością środka pogorszyła się czy raczej nie? Zacząłem treningi w tamtym tygodniu, wstrzymac sie az skoncze ogolnorozwojowke i zazywac czy nie ma problemu jak [...]
Witam . Mam 19 lat ważylem 94kg 18,5% BF po miesiacu waze 92kg . Jestem w trakcie redukcji , trenuje 5-6 razy w tygodniu po 45 min TYLKO areoby bez treningu silowego . Czy warto w moim przypadku sięgnąć po spalacze tłuszczu ? Nie mam doswiadczenia z suplementami a trenuje juz 3 miesiące . Niby mam lekkie nadcisnienie . Jak jakies informacje [...]
[...] kupilem sobie kreatyne ... mam ulozone dawkowanie i np. rano kiedy wstane mam wrzucic bialko na czczo to samo z kreatyna .... jak to rozwiazac.. wlac pierwszą kreatyne... bez sensu bo zaraz wleje bialko...wziasc bialko pozniej ? po treningu wlewam w siebie gainera to samo kreatyną mozna to mieszac w ten sposob ? chyba nie przeszkkadza to [...]
Witam, ile kalorii może mieć udko z kurczaka o wadze 300g w całości a bez kości i chrząstek 230g ? Mam możliwość po taniości kupować takie udka z sklepiku obok bloku są one pieczone na rożnie i jest w nich trochę tłuszczu, ale czy taki kurak przekroczy 400 kcal ? Kurczak jako tako powinien mieć około 200/250kcal, ale ile tego tłuszczu doliczyć. [...]
cześć Skoro nie moge pić mleka bo mi się białko z niego odkłada i gnije w żołądku ( potem ***ie mi z mordy jak bym się z***ał xDD ) .To czy tak samo bedzie z twarogami serem żółtym jogurtami naturalnymi itp?? Prosze o jakaś konkretna odp z argumentami ponieważ ciężko układać dietę bez produktów mlecznym ;)
