Kocham piłke nożna. Dzien bez chociażby meczu w TV to dzień stracony! Wybieram sie na AWF na kierunek SPORT jednak nie wiem czy dam rade. Najchetniej wybralabym specjalizacje trenerska jednakze jestem DZIEWCZYNA i tu rodza sie moje watpliwosci poniewaz wiekszosc podejmujaca ten kierunek to zapewne faceci. Czy jest ktos juz studiujacy ten kierunek [...]
Witam. Trochę poczytałem tu i tam co zrobić, aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.I dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.Więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły. Może na początek na masę robić?Czy mogę odrazu siłę Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż (0)( w tym tygodniu [...]
Witam. Potrzebuję diety aby przytyć naturalnym sposobem beż odżywek i innych specyfików. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu i co najgorsze ważę niecałe 60 kg... Mam straszliwą przemianę materii i nie ważne ile jem i tak nie mogę przytyć. Zastanawiałem się czy problem leży w tym, że źle się odżywiam, dlatego właśnie chciałem prosić o pomoc w znalezieniu [...]
[...] proszę o ocene mojej diety . Mam 33 lat, ważę około 81 kg, wzrost 178cm. Mam chude ręce a duży brzuch na początek ułożyłęm diete na odchudzanie Założenie to odchudzanie bez utraty masy mięsniowej Mój dzień diety wygląda tak : /SFD/Images/2015/11/16/17a5e387847140b6aacd8e7884e48ff8.jpg Zmieniony przez - asterixmm w dniu 2015-11-16 21:22:44
[...] przed treningiem 1 kaps, ale w DNT przed śniadaniem jest dla mnie za mocny i chciałbym w DNT dawać 1-2kaps czegoś lżejszego np. Clenburexinu lub innego. 2. Czy jeżeli przed śniadaniem biorę spalacz to moge bez problemu łykać też witaminki? Nie będzie się to gryzło? Czy lepiej najpierw wit, a potem dac spalacz albo w odwrotnej kolejności. Pozdro.
Witam, jak to wszyscy mowia, bez glukozy kreatyna nie daje takich oczekiwanych efektow, na forum slyszalem o glukozie fimy delecta, a u nas znalazlem tylko glukoze firmy gellwe (krystaliczna) czy ta glukoza nadaje sie do spozywania z kreatyna ? ile mam jej kupic ? 1.19zl/100g 700 g mi wystarczy ? jak ja sie dawkuje i w jaki sposob sie ja [...]
[...] Oriflame - w marcu wpisowe tylko 1 zł!!!! Nie ponosisz żadnego ryzyka, a: - będziesz miała kosmetyki 30% marży taniej - możesz zwrócić kosmetyk do 21 dni i 30% zużycia go bez zbędnych formalności - odroczony okres płatności do 21 dni. Jeżeli jesteś fajną, otwartą i konkretną osobą - do pół roku możesz zarabiać nawet 3000 miesięcznie. WARTO!
[...] pytałem sie o to, ale nadal mam wątpliwości. Jakie suplementy wybrać, jeżeli ćwiczę w domu, głównie na siłę i wytrzymałość (ze 3 kilo miesa też by się przydało). Wiem, żę bez siłowni to bardzo trudne, ale lepsze to niż nic. Nie mam na nią czasu, bo studiuje, podobnie z dietą. Nie mam kiedy zrobić odpowiednich posiłków, a duże porcje w barach [...]
Tak jak w temacie nabrałem trochę masy i teraz chciałbym się wyrzeźbić czy opłaca sie zejść z siłowni i zacząć sie rzeźbić metoda " trening siłowy bez sprzętu" wiem że ten trening nieźle rzeźbi ? Rzeźba to przede wszystkim dieta a ja nie mam jakieś zbilansowanej diety jadłem 5-6 posiłków dziennie i tak łapałem masę a teraz w rzeźbie jak to ma być [...]
[...] z jednej lyzeczki i dosypac troche kofeiny tak z jakies 150-200mg ? pracuje w nocy i jesli wypije taka kawe to w stanie jestem przepracowac idealnie cala noc, wrocic do domu i bez problemu polozyc sie spac. chodzi mi o to czy nie zaszkodzi to w wiekszym stopniu organizmowi i czy jest bezpieczne.. kawe pije przewaznie tylko 1 dziennie.
[...] dopiero ćwiczyć mięśnie (tzn. ćwiczyłem wcześniej takie rzeczy typu pompki,podciąganie się,brzuszki,a6w itp). Chciał bym prosić żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy bez siłowni (chodzi o domowy trening) , do treningu mam hantle zaledwie 5 kg , i do podciągania . Ćwiczyć mam czas zawsze , a zależy mi szczególnie na brzuchu ( mam troche [...]
[...] . Od 7 miesięcy trenuje 2 razy w tygodniu sztuki walki po 1,5 h ale czasami treningi się przedłużają. Staram się raz czy 2 razy w tygodniu poćwiczyć jeszcze w domu . Co poradzilibyście aby zwiększyć wytrzymałość , warto kupić jakieś odżywki czy coś innego czy po prostu obejść się bez tego ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam
Witam. Mam bardzo duzy problem nie mogę jeść jajek płatków owsianych ani razowego chleba (chleb jeszcze ujdzie ale bez jajek i płatków) jeżeli zjem rano trochę chleba 4 jajka i 200g płatków na mleku 1-2 kromki chleba to po 3-4 godzinach zaczynam mieć tak śmierdzące gazy że jżeli siedzę w pokoju to nie można tego wytrzymać. Nie mam diety odżywiam [...]
[...] . Czy jest to dobra metoda do ćwiczeń na pozbycie się kilku kilogramów a jednocześnie na poprawienie definicji mięśni ? Dwie wersje : z piłką wraz z uchwytami oraz w wersji bez piłki. Co wybrać ? 1. http://fitbay.pl/598-pilka-gimnastyczna-z-uchwytami-wilekosci-65-cm.html 2. http://fitbay.pl/1524-body-shaper.html Co wybrać ? Co będzie lepsze ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypowiedzi , ze postanowiłem się dokładnie zapytać . Planuj zrobić cykl - zależy mi na suchej masie mięśniowej , zbliża się lato nie chce chodzić zalany jak wieprz . Dlatego nie wiem czy wybrać mono czy jabłko , podobno jabłko buduje czysty mięsień bez wody w odróżnieniu do mono . Proszę was o pomoc w doborze - oczywiście dieta i trening jest .
[...] niego wrócić ale widzę, że opakowanie się zmieniło i doszedł od TRECa jeszcze SOLID MASS. Mam takie pytanie dla kogoś na czasie, czy zmieniło się tylko opakowanie MASS XXL czy zarówno skład i jakość w nim? No i czy MASS XXL nadal trzyma poziom, i czy są lepsze od niego gainery do wyboru bez kreatyny w środku. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Witam, pracuje już od 7 miesięcy z fizjoterapeuta, i mam taki problem ze nie mam jeszvze całkowitego zgięcia w kolanie, jest jakaś blokada... wszystkie ćwiczenia wykonuje bez problemu ale jeżeli chce wrócić do gry w piłkę nożna muszę mieć te pełne zgniecie i nie wiem jak je poprawić od paru tyg nie widzę poprawy w ogole, ciagle na tym samym [...]
Cześć mam takie pytanie otóż zastanawiam się jak mocno pomagają spalacze tłuszczu w diecie. Przykład ktoś ma dietę i trenuję, traci tygodniowo 1kg bez spalacza. Ile kg więcej stracił by jeżeli by używał spalacza? 10%? 20%?
Ściagi na mature. 15zł + przesyłka. to ja redpower sciagi to dobra sprawa czasu mało a mature zdac by sie chciało kupuj bez zastanowienia bo polecam i mam znakomity zestaw polski gera biola hira 2 cd za 15zł + przesyłka okolo 25zł. chyba warto wydac tyle. matma j.angielski
[...] w łydce i nie chce mi rosnąc w ciągu tygodnia jak mierze to czasami spada do 40,5 moge robic wspiecia siedzac osle wspiacia a ze wspieciami stojac jest problem bo nie mam maszyny a ze sztanga to moge robic bez podstawek bo nie potrafie utrzymywac rownowagi a kiedy robie tak na stojaca to strasznie duzo kól musze wkladac i to troche denerwuje
