bez

[...] jestem ciekaw. Wszyscy polecaja za zrzucenie brzuszka i nie tylko bieganie. ciekawy jestem o ile bieganie jest lepsze od jezdzenia na rowerze i ile powinno sie na nim jezdzic zeby to dalo jakis reultat. sorki ze pisalem jak leci bez dodatkaw pozdrawiam i z góry dziekuje :) I jeszcze jedno prosze nie przezucać mojego post do iinych dzialów

Witaj! Po pierwsze dzięki za ten art. o Hicie i spalaniu bo mam dość niski BF i nie chciał ruszyć a przez treningi HIT ruszył :) wykonuje je około 15-20min po siłowni około 20 00 oraz w dni bez siłowni około 18 00 i teraz mam pytanie czy moge je wykonywać codziennie ??

[...] ( bialka itp. ) czy np po zrobieniu jajecznicy albo ugotowaniu jaja czy to na twardo czy na miekko ono nie bedzie mialo mniej bialka. a powiedzcie mi jeszcze czy to samo tyczy sie koktajli ? albo np. omleta jak zmiksuje platki banana mleko jaja to czy to nie bedzie mialo mniej bialka i kcal niz jak bym wszystko odzielnie zjadl bez smazenia ? thx

[...] jutro mi sie konczy ostatni dziec regeneracyjny ktory juz trwa od tygodnia. Przed chwila zmierzylem sobie bicka i o 2cm w kazdym jest :/ a nie chodzi o to ze 36 mialem na pompie.. normalnie jak na codzien chodzilem bylo 36 a na pompie 38... wystarczyl tylko 1 tydzien bez zadnych cwiczyc (odpoczynku) i co az tak spadly obwody?? o co biega?;/

Miewał ktoś problemy wymienione wyżej? Boję się, że coś może być nie tak z moją wątrobą. Biorę metkę piąty dzień i co jakiś czas mnie przeczyści, mam nudności i ciągłe wzdęcia. Da się coś z tym zrobić bez odstawiania mety?

[...] sztange hantle troche juz cwicze ale słabo mi to idzie robie prawie co dzień brzuski (jakies 5 dni w tygodniu) prosze o jakis program(na 3-4 dni w tygodniu (wolałbym bez nog bo i tak na treningu sie wyćwicza)) i ewentualnie diete nie chce raczej na razie zadnych wspomagaczy sztucznych zalezy mi na wyrzeźbieniu sie bo mam troche tłuszczyku [...]

Witam mam 16 lat, trenuje codziennie piłke nożną w klubie, treningi mam od poniedzialku do soboty i mam pytanie czy moge brać nowy produkt o nazwie Massacre :P bez przeciwskazania Btw. Tak mam treningi siłowe czyt.ręce itd SOrry za temat w pilka nożna..zaraz usune ale mysle ze powinien byc tu

Witam ,jestem z lodzi i jestem rok po ukonczeniu liceum,z gory mowie ze bez matury. Chcialbym dalej sie rozwijac ale w kierunku tego co mnie interesuje. Trenowalem 6 lat lekkoatletyke,biegi sprinterskie i od dwoch lat chodze wylacznie na silownie. Interesowala by mnie nauka w tym kierunku. I teraz moje pytanie brzmi, by pracowac jak trener [...]

[...] pąpkami lub podniesieniem się na rękach widzę u mnie poprawę siły itp lecz to nie wystarcza zrobię max 20-30 pąpek i wysiadam od czego to zależy>? tyle samo robiłem przed i po wagę mam taką samą jak przed ćwiczeniami lecz już prawie bez tłuszczyku same mięśnie więc nie wiem może ktoś mi pomoże? po ilu miesiącach mogliście się podnieść na rękach?

[...] na trening staw biodrowy boli mnie coraz bardziej, coraz gorzej się rozciągam, ma ktoś jakieś propozycje jak temu zaradzić? Chodzi o rozciąganie na boki, na lewą i na prawą nogę jest wszystko ok. A jak wiecie uderzenia okrężne to podstawa, lecz ja nawet na wątrobę nie mogę kopnąć, wydaje mi się nawet że bez treningów byłem lepiej rozciągnięty..

Cześć: Masa ciała 68 kg Wzrost 188 cm Wiek 21 lat Cel czysta masa, dłuższy cykl ale bez zalania .... Po treningu- strona Współczynnik BMR 1800.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3105.6 Węglowodany 55% 1708.08kcal = 427.02gram Białko 15%% 465.84kcal = 116.46gram Tluszcz 30% 931.68kcal = 103.52gram Praca magazyn 5x tyg Trening 3x split + 3 dni wolne [...]

[...] . Zawody są za ok. 5 miesiecy .. trening mam wytrzymałościowy .. pytanie do was jakie wskazówki dostanę odnośnie wyciskania ? jak trzymać sztangę ( uchwyt ) jak opuszczać , robić to szybko czy wolno , zastowować mostkowanie ( nie mostek ) .. czy obejść się bez tego .. chwyt wąski czy szeroki . Cokolwiek wam przyjdzie na myśl piszcie .. Dziękuję

[...] miesiąc chce się wcisnąć w garniaka który obecnie jest troche za ciasny. Jem obecnie ok. 4400kcal w tym 400g węgli. Jak to zrobić żebym się zrobił na tą okoliczność płaski bez utraty mięcha? Zamieniać węgle na tłuszcze? Może jakieś inne triki? Dodam że jest to końcówka cyklu master 200 + enan 250 e4d. Estro sobie zbadam na dniach żeby [...]

Mam pytanie bo jest to strasznie irytujące, ćwicze ok 8 miesięcy, bez diety ( staram się jeść tyle ile trzeba i o tych samych godzinach). Na początku siłowni ćwiczyłem klatkę samym gryfem 20kg aby mieć dobrą technike, teraz ćwicze 40kg,45kg, nie raz uda się ostatnią serie 50kg 6-8x. Ale nie mogę w jednym ruchu wziąć 60kg:/ nie wiem czemu. Ale na [...]

Witam, miał ktoś do czynienia z takim oto produktem "Alchemia pharma max METANABOL" (strona do weryfikacji kodu podana na opakowaniu nie istnieje) a takiego opakowania nie spotkałem na internecie. Tabletki małe, białe, gładkie bez żadnych znaków. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-07-03 08:19:14

[...] doslownie uslyszalam, jak moje sciegno sie drze. to bylo jak odglos dartego materialu. teraz nawet nie potrafie schylic sie do tej nogi, bo boli. na druga robie szpagat bez problemu. nie mam pojecia co z tym teraz zrobic. pomozcie prosze! juz kiedys tak mialam, to minal miesiac, zanim przestalam odczuwac bol, a potrzebuje wrocic do [...]

Witam! Jak w temacie. Potrzebuje rozpiske na 100 metki oraz 15 szczalów prolo. Wszystko Polskie. PS... uch jak ja tu dawno nie bylem PS2> I bardzo prosze bez odpowiedzi typu: "a ty wiesz co to jest odblok??"

Witam. Mam taki problem. Mój kolega, znajomy raczej, trochę ode mnie młodszy, zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat. Po 4, może mniej miesiacach zaczął brać kreatynę. Ćwiczył wtedy bez planu i nie miał diety, po dwóch tygodniach stosowania ułożył sobie dietę i plan ćwiczeń. Co ma teraz zrobić? Przestać brać czy skończyć cykl? Osobiście nie ćwiczę, więc [...]

1)Meso 388g to stara wersja, 130zł~~ ? 2)Opłaca się kupić po promocji MP-Assaulta ? (jakość/cena) 3)Najmocniejsza przedtreningówka (pompa,pobudzenie) waszym zdaniem :-) Proszę o króciutkie odpowiedzi, bez zbędnego rozpisywania się.

Czy osoba totalnie początkująca ( nigdy nie ćwiczyła żadnych sportów walki ) moze ćwiczyć bez obaw BJJ ??? Na tej sekcji jest wiele osób zaawansowanych, którzy chodza tam dość długo i wczesniej cwiczyli aikido, judo, zapasy itd. Czy jest sens zaczynać treningi a może zacząc ćwiczyć coś innego ( zapasy, judo ) ???? Pomóżcie plizzz... Pzdr. [...]