bez

Dobra więc tak dwie drogi do wyboru to redukcja albo masa :) W twoim przypadku przy bf 35% redukcja leci bez gadania bo ciężko przy takim tłuszczu budować mase mięśniową , jeszcze bardziej się zalejesz . Jeżeli chcesz zrzucić 22kg to myślę że najbezpieczniej i najszybciej zrobisz to w 6 miesięcy żeby za szybko na tej wadze nie tracić (4kg na [...]

[...] wiec regeneracja odpowieednia -to nie znaczy ze to jest regeneracja.Poszukaj na forum o regeneracji. po tym co piszesz to odnosze wrazenie ze nie masz pojecia o ttreningu (bez urazy). na duze planujesz robic tylko 4 serie a na male 3???stosujac progresje 15 0 8 6 chcesz uzyskac rzezbe??? Jak mozna konczyc na lajtowych ciezarach stosujac 6 [...]

Staraj sie dostarczyc ile sie da z pokarmów A resztę z odżywki.. Zakladanie na sztywno że 33-% czy 32,5% jest bez sensu raczej.. Bywały dni, że prawie wszystkie posiłki mialem w proszku.. Jeśli spożywasz dużo to wtedy warto da troche wiecej kasy i postawic na lepsze jakościowo odżwyki, dobrze przefiltrowane z enzymami itp.. Takie moje zdanie. pzdr.

nawet bez ankiety widac ze sam cyklu jest niedociagniety. prop musi byc dłuzej niz npp (chociaz z 2tyg)wiec albo krócej npp albo dłuzej propa. ale zeby powiedziec cos wiecej to ankieta

[...] itp. Pierwsze słysze żeby ktoś z pudła wyszedł napakowany. Fakt że sprzyja im siedzenie na dupie i nic nie robienie plus do tego codzienne jedzenie o tych samych porach. Ale bez przesady masy tak nie zrobisz, wytrzymałość tak. A jak bardzo cię ten temat nurtuje załap się na wyrok i doświadczysz sam, a potem się z nami podzielisz zdobytą wiedzą i [...]

Bez Odpowiedniej diety duzo nie zyskasz. A Ile masz lat?

możesz jeśc o różnych goidznach nic sie nie dzieje oleju szukaj w aptekach zielarskih bez danych nic nie zrobimy

[...] z kolega ;-) nie jestem nie miły, wydaje Ci sie.. chodzi o to ze na poczatku przygody z siłownia nie potrzebujesz krety i nie bedziesz w stanie wykorzystac jak nalezy jej potencjału, robisz postepy w tym okresie rownie dobre bez kreatyny odpowiednio sie odzywiajac, trenujac i odpoczywajac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 23:12:47

Chciałem ułożyć dietę ale nie dam rady i nie stac mnie by ulozyc ja na caly tydzien, a w moim wieku potrzbna jest zroznicowana wiec, poki co staram sie jest zdrowo i regularnie bez liczenia kalorii itp.

[...] ułożyć dietę ale nie dam rady i nie stac mnie by ulozyc ja na caly tydzien, a w moim wieku potrzbna jest zroznicowana wiec, poki co staram sie jest zdrowo i regularnie bez liczenia kalorii itp. jakas tam diete ma kazdy, ogół tego co jemy mozemy nazwac dieta... napisałem Ci wyzej to co Ty powtorzyłes nie ma byc to nie wiadomo jak wyszukana [...]

mi chodzi o to że 60zł ,wydane na krete , starczy mi i nie potrzebuję więcej wydatków i poradzę sobie z dietą ,bez odżywek białkowych czy węglowych ;)

czyli na polski: - robimy za free (ewentualnie spelniamy role murzynow przed wojna secesyjna na poludniu stanow, bez nas ten bajzel nie bylby w stanie funkcjonowac ale i tak kazdy nas miesza z blotem) - mhm ma nas i nasze zdanie (w wiekszosci wypadkow) w powazaniu - co chwile jakis noob nas wyklina za to ze usunelismy jego d****ny post/wypowiedz [...]

hahahha co za fachowa odpowiedz bez komentarza

Miałem przerwy ale ogólnie 2,5 roku na pewno ćwiczę.. ale człowieku ja zaczynałem i ćwiczyłem 2 lata bez diety i non stop na masę a odżywki to odległa sprawa bo nie bardzo mnie stać więc efektów zapewne nie ma ale dla mnie najważniejsze było ,żeby zbudować masę mięśniową której od początku mi bardzo brakowało...

Po odstawieniu woda schodzi i dlatego sporo osób pisze bez sensu o spadkach, aminki jak aminki jak stać to czemu nie.

Zależy co chcesz osiągnąć jeśli starty w mma wchodzą w grę to bez parteru się nie obejdzie. Ewentualnie poszukaj karate gdzie również jest nacisk na walkę w parterze. Co do Kyokushin to wszystko zależy od prowadzącego treningi, sporo jest sekcji gdzie tak naprawdę to co nazywają karate niewiele ma z tym wspólnego. Samo kyokushin napewno utwardzi [...]

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę

wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę Po siłowni moge dlugo biegac? Nie odbije sie to na stracie miesni ? Siłownia wychodzi mi około 1.5 h I jeszcze najwazniejsze, Wegle jesc te 200 w nt? [...]

Nie zrobisz 12 powtórzeń, zacznij od 4 s po 4-5 powt 2. Bez komentarza, powinno być przynajmniej o połowę mniej.