bez

[...] - 120g piersi z kuraczka - 30g masła warzywa obiad 15;00 - torba ryzu - 140 g kuczaka - jakaś surówka oliwa potreningowe - to samo co obiad tylko bez surówki i oliwy kolacja - 100g chleb razowy pelnoziarnisty - 150g twarodu chudego i jogurt naturalny warzywa olej lniany wyszło mi tak: 3698 kcal 366g wegli - [...]

Nie ma się z czego cieszyć. Ludzie bez pomocy dopingu mają bardzo dobre wyniki, tylko to się przekłada na czas. A cierpliwość to klucz, tutaj nie ma nic na szybko. A Ty gino przypadkiem nie masz? Zdajesz sobie sprawę, że przed tobą dużo pracy jeśli chcesz to wszystko z siebie zrzucić?

bez spalaczu jak zejdzie z 5kg albo z 7 dopiero załącze spalacz. Gino nie mam bynajmniej nic na to nie wskazuje . Klatka jaka byla taka jest troche poprawy zawsze taką miałemjak byłem mniejszy z 8 lat miałem to byłem na lekach na sterydach. Dlatego taka otyłość sam w sobie dużo nie jadłem ;)

bez restrykcyjnej diety będzie bida młody jesteś to jak się zaweźmiesz powinno być ok ale patrząc po ilości fatu trzeba już i konkretnie

chyba napisałem wcześniej zbije do 7 kg potem spalacz. Po co na początek spalacz, bezsensu!. Narazie dieta na czysto bez niczego tylko bcaa biore 2kg spadlo juz

powiem tak każdy posiłek do zmiany gainer potreningowo wtedy bez carbo brak warzyw i tłuszczy i obliczeń temat powinien polecieć ze wzgledu na regulamin

[...] szybkości więc po jaką cholerę uderzać 3 kilówką skoro więcej korzyści osiągniemy 10-tką? I tutaj prosty przykład. Spróbujcie codziennie robić 1 minutę same uderzenie kijem bez dodatkowych stacji siłowo dynamicznych z drugiej strony po miesiącu druga próba z 15-20 minutową pracą na ciężkim młocie :) Nie możliwe jest żeby w pierwszym przypadku [...]

oczywiscie, ze silownia+prawidlowe zywienie=efekty bez supli

[...] wzroście 175cm to dużo dla innego 90 to mało. Podaj swój wzrost i wage jaką chcesz osiągnąć przy ''normalnym'' (ok.15%) poziomie tluszczu, ale przypuszczam że sylwetka o jaką ci chodzi można osiągnąć bez supli. Mój znajmy z siłowni nie używa supli i jakoś mu to idzie (100kg na poziomie wyciska). Suple nie są niezbędne przy treningu amatorskim.

[...] innego 90 to mało. Podaj swój wzrost i wage jaką chcesz osiągnąć przy ''normalnym'' (ok.15%) poziomie tluszczu, ale przypuszczam że sylwetka o jaką ci chodzi można osiągnąć bez supli. Mój znajmy z siłowni nie używa supli i jakoś mu to idzie (100kg na poziomie wyciska). Suple nie są niezbędne przy treningu amatorskim. wystarczy do pewnego [...]

ja też niewyobrazam sobie życia bez sportu

Bez diety szybko schudnąć się nie da. 1godz to ok. 720kcal, powiedzmy 50% z tłuszczu to 360kcal, 9kcal z 1g tłuszczu to 40g dziennie, miesięcznie 1200g, czyli niezbyt dużo.

NO-booster bez kretki l-karnityna spalacz pozniej no bosres na kretce albo stak kreatynowy l-karnityna spalacz ;p

no-booster bez kretki: body octane z firmy MAN z kretką: no xtreme z kaizen lun no shoutgan lub deca stack spalacz venom

Thiago jest o wiele wiecej "pewnych" i sprawdzony bez kretki niz ten drogi Body Octane np White Flood...

Bez diety tez możesz żyć : ) Poczytaj dział kuchnia~

ogarnij sobie tylko jakieś mięso raz dziennie na obiad(wołowine albo cycka z kurczaka) ryż to chyba nie problem sobie ugotować, a reszte możesz sobie szybko zjeśc bez przyżadzania, np, maślanki, tuńczyki w puszce, odżywki, twaróg

ale bez sekcji się źle nauczy technicznie pływać...

[...] 3x20 scyzoryk 1 min 3x20 brzuszki z linką do ziemi 1 min Superseria max brzuszków na piłce 4x12 dolny skos 1,5 min 4x12 górny skos 1,5 min 4x15 płaska 1 min 4x15 rozpiętki bez przerwy drop set płaska ławka 1 min Czwartek Biceps + brzuch 4x12 podciąganie sztangi 1 min 4x12 podciąganie hantla opartego o noge 1 min 4x26 młotki (po 14 na rękę) 1 [...]

a takie bez recepty? :D bardzo bym prosil :D no chyba ze lipa ztym jest