[...] się "odstawienia" sztangi na powiedzmy "stołki" dwubojowe, co podczas MC sumo ma miejsce przy odkladaniu sztangi na podłogę(jest trudniej, niż byśmy tą sztangę podnieśli bez odłożenia na podłogę robiąc następne powtórzenie). Jak to wygląda w praktyce? Może ktoś już drążył te kwestie. Wielu zawodników podnosi ogromne ciężary stosując rozstaw [...]
[...] tzn. w kapsułkach. Natomiast ten ziomek mówił że będzie to proszek (jak przypuszczam półprodukt). Zastanawiam się czy jest sens bawić się w ten ester testa ? W zasadzie cenowo wyjdzie fajnie, bez kłucia etc. Zostaja dwa pytania : 1) Jak dawkować tak rozsądnie dla chłopa 100kg 2) Jak z hepatoksycznością ? Ryje wątrobe czy jakimś cudem ją uchowa ?
pojawiły się na moim ciele różowe plamy na udach i ramionach swędzace i dające uczucie ciepła bez widocznych wyprysków od dwóch dnidopiero to zauwazłam zakarzdym razem pojawiłysie wieczorem i nie ustepuja zbyt szybko po ok2 lub3godzinach w jednym miejscu zauwazylam ze bylo kilka tj zgrubień bezdarwnych ale znikly po ok 15 minutach . plamy sa nie [...]
[...] I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to dobrze ? No i po treningu oczywiście to samo bez tego śniadania już ale. I własne nie wiem czy to tak może być z samego rana 2 dawki a później już nic ? Z góry dziekuje za odpowiedz Aha siłownia poniedziałek środa [...]
[...] jak to powinno wygaldac.. posilek po 1,5h od posilku - HIIT po 20-30minutach - kolejny posilek ale co pomiedzy? dodam ze nei robie ostrej wycinki, chce spalic troche fatu bez utraty miesni, bo zapuscilem sie przez ostatnie tygodnie, dieta to ok 2,5g Bialka, 4 g Wegli i 0,9g Tluszczu trening silowy 3x tygodniowo, dane w profilu z gory dziekuje
[...] o rady i jak zgubic praedziesiat cm w pasie Biceps 40 cm przed trenigiem Pas 98 klata 109 Waga 91 wzrost 175 Mialem przerwe w silowni 3 lata,Wczesniej regularnie 3 razy w tygodniu chodzilem na silownie zawsze na mase,teraz regularnie chodze od 6 miesiecy,intersuje mnie wszysko bez zadnych odrzywek itp ,poporstu na sucho
Witam! We wrześniu startuję w pewnego rodzaju duathlonie. Tzn 5km biegu, 25km rower mtb i 2 km biegu. Biegam z przerwami od kilku miesięcy 3 razy w tyg w sumie bez żadnego planu. Raz jest to 5 km raz 7 a raz czasami ponad 10. Obecnie jestem w stanie zrobić 5 km w ok 23 min. Z rowerem jako takiego problemu nie ma, ale też przydałoby się poprawić. [...]
[...] np w tarcze, np sierpem, to po pewnym czasie zaczyna mnie dość mocno boleć nadgarstek. Myśle że to nie jest problem w "knykciach" Bo pompki na kościach robie raczej bez problemu. Może być zpowodowane to jeszcze brakiem owijek?? Nie wiem co ztym zrobić, bo jakby daj bóg wezme udział w jakiś zawodach to może być to b.poważny problem. PS. [...]
[...] shimano, nowe opony kenda, rower mało jeżdżony, po przesiadce z górskiego jazda to sama przyjemność, chodzi leciutko, gratis dorzucam drugi komplet kół pod szytki (opony bez dętek), cena 400 do małej negocjacji. Zegarek mało noszony, w bardzo dobrym stanie, z pudełkiem i wszystkimi papierami, na ładnej szerokiej (2,2cm) bransolecie z [...]
[...] przed treningiem STORM odrazu po treningu (1 miarka). DNT: STORM rano na czczo (1 miarka) storm w porze treningu (1 miarka). Widać ,że storma bierze się dużo więcej więc duża pucha starczy na 40dni lecz shock teraphy zostanie jeszcze dużo... i co z nim :)? PS: Nie mogę zrobić tematu bez rejestracji... Wyskakuje błąd( proszę się zalogować...)
[...] jaką jest NAWYKOWE ZWICHNIĘCIE PRAWEGO BARKU!Niestety ćwiczenie na ławce odpada ponieważ bark wypada tyłem(rozpiętki,wyciskanie),biceps i inne partie moge ćwiczyć bez problemu.Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakies ogólnorozwojowe ćwiczenia klatki jak np:pompki czy coś w tym stylu.Jeżeli ktoś potrafiłby stworzyć plan treningowy dla [...]
Po pewnym czasie od kiedy zaczalem robic przysiady zaczelo mi cos skrzypiec w jednym kolanie. Przysiady robie bez zadnego obciazenia trzy razy w tygodniu i to skrzypienie pojawilo sie jakos po miesiacu odkad zaczalem robic. Waga to 55 kg wiec nie jest to raczej tym spowodowane. Jakie moga byc przyczyny i co z tym moge zrobic bo jednak troche [...]
Mam 17 lat, od ponad roku ćwiczę na siłowni bez większego planu treningowego, polegało to na tym, że podczas jednego treningu ćwiczyłem całe ciało. Z efektów mogę być zadowolony, ale ostatnio czuję, że ten typ treningu już nie przynosi rezultatów. Po obejrzeniu kilku waszych filmików, wniosek się nasuwa, że plan trzeba zmieniać co kilka miesięcy. [...]
wiem ze bylo to juz poruszane z tysiac razy, ale chcialbym aby ktos krotko, zwiezle i na temat sie wypowiedzial. otoz barlem clen 12 tygodni 2on 2of, czyli na clenie 6 i bez 6. w tym czasie sile na sztandze skoczyla mi 15 kg, no i duzo schudlem : 1.czy moge dalej jechac na clenie(efekty uboczne niewielkie,biore 4 tab/dzien) 2.czy sally jest lepsze [...]
cze ludziska licze ze powaznie to wezmiecie moja siostra jutro dostanie kape z wf jak nie ulozy rozgrzewki macie jakies pomysly na rozgrzewke dla dziewczyn (18 lat) "o roznej kondycji" ma trwac 10 minut, angazowac wiekszosc partii miesniowych i byc zakonczona lekkim stretchingiem poza tym ma byc bez jakiegokolwiek sprzetu za odp thx
[...] 5-6 kilometów rowerkikem przez las. No i teraz nasówa się pytanie: Czy to jest "opłacalne" skoro chcę przybrać na masie? Może lepiej postawić na trening w domowych warunkach bez sprzętu? Dodam tylko że jestem ektomorfikiem a jazda na rowerku przydatna jest bo z kondycją bywało ostatnio krucho. Czekam na opinie i wasze4 pomysły Pozdrawiam Arius00
Mam 23 lata, 192cm i waze zdeka przyduzo bo 98kg. Teraz pytanie. Uwielbiam jezdzic na rowerze. Robie to praktycznie codziennie ok 1h. intensywnie tzn. bez wzgledu na teren nie schodze ponizej 3 z przodu i 4 z tylu (o biegi mi chodzi hehehe) (ok 10-15km). Dodatkowo 2 razy w tygodniu 1.5h silownia. Gdzies tu wyczytalem, po jakims czasie organizm [...]
[...] nóg leżąc 4. Wiosło 5. Uginanie ramion Czy jest sens do dnia Push dodać: 1. Unoszenie wyprostowanych nóg (ćw. na brzuch - 3 serie) 2. Prostowanie nóg na maszynie 3s Rampa bez feel setów. EDIT: Nie dodało się w ankiecie WL: 10x70kg SQ: 10x70kg Wyc. na barki: 10x54kg Podciąganie: 10x+10kg MC: 10x85kg Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-10-21 [...]
Phoenix Lab,MT,UC,Winstrol Desma.....
