bez

Ćwiczyłem ok roku na siłowni, ale bez konkretnej diety, więc jak łatwo się domyśleć nie było dużych efektów. Chcę się wziąć za to poważnie, ale mam problem z ułożeniem diety. Całkowite zapotrzebowanie: 3017 kcal Białko:2g x 80= 180g= 640 kcal Tłuszcz: 20% *3017= 603kcal Węglowodany: 1768kcal Oto dieta która ułożyłem, jednak nie wiem czego i w [...]

Siema Proszę doradźcie mi co mam zrobić żeby przywrócić swój organizm do porządku. Jechałem propa przez jakiś rok bez przerwy, nic więcej do tego. Wyniki super, lecz teraz mam parcie przez swoją partnerkę o kolejne dziecko wiec postanowiłem zejść z cyklu. Wziąłem HCG 5000 x20 Clomid x30 Tamoxifen Zostało mi jeszcze 5 tabsow tamoxifenu. Wczoraj [...]

[...] którymi przekraczam liczbę normalnych 8 powtórzeń - robię od 10 do kilkudziesięciu. Obawiam się, że mogę spalić mięśnie. Potrzebuję podpowiedzi jak ćwiczyć oraz diety ale bez przesady bo w pracy będzie ciężko ją zrealizować a pracuję od rana do nocy. Zastanawiam się czy nie kupić suplementu w postaci kreatyny. Podpowiedzcie jak to ugryźć żeby [...]

Do sprzedania Hammer na mięśnie bicepsa siedząc PM13 kelton wersja bez regulacji siedziska cena 1250zł możliwość wysyłki na palecie allegro: http://allegro.pl/hammer-na-miesnie-bicepsa-siedzac-pm13-kelton-i4915673392.html strona producenta: http://www.kelton.pl/produkt.php/8/69/1450 Waga 115 kg Profil konstrukcyjny 120x60x3 mm Wytrzymałość [...]

Witam wszystkich na forum i bez zbednego gadania przejde do rzeczy.Minowicie wyczytałem w jakiejs kulturystyce ze cykle powinny byc na przemian raz ciezki cykl rza słabszy cykl chodzi o ogólną intensywnosc treningów.Czy to prawda?czy tak powinno być?Jeśli tak to jak to zrobic ćwiczyc na słabszym cyklu mniejszymi ciężarami czy moze robic mniej [...]

[...] i mam problem z rozszyfrowaniem tego ćwiczenia: "uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest [...]

WItam. Nurtuje mnei ciagle jedna sprawa ... jak wazny jest talent ? Czy osoby bez talentu nie maja szansu samym treningiem czegos osiagnac w tej dyscyplinie ? Ale przyjdzmy do mnie ;) Mam 15 lat, wt ym roku koncze gimnazjum i chce sie przeniesc do wiekszego miasta i zarazem klubu. Klub w moim miescie gra w okregowce i nie ma duzych szans do [...]

[...] podobnym lub trochę mniejszym rozmiarze, możliwy zakup przez allegro. Kontakt gg: 8981006 Wymiary: Długość całkowita (długość zamka) - 62 cm Szerokość między pachami - 60 cm Szerokość ściągacza w pasie (bez rozciągania) - 57 cm Długość rękawa od pachy - 53 cm Długość rękawa od kaptura - 82 cm Zmieniony przez - rocky111 w dniu 2011-03-21 21:29:33

[...] Sztangi niestety nie posiadam (siostra nie chce oddać swojej) a kupić jeszcze nie mam jak, bo do wypłaty daleko. Trening 3 dni w tyg. np. poniedziałek, środa, piątek? Dni bez treningu zostawiłbym na regenerację. Dodaję też drugi link do zdjęcia ćwiczeń mięśni brzucha http://zapodaj.net/5a0e99de93e9e.jpg.html będą z tego dobre efekty? Obecnie [...]

Witam wszystkich. Juz od dluzszego czasu mam pewnien problem, a mianowicie wogule nie jestem glodny - moge nawet kilka dni lazic bez jedzenia i nie odczuwam glodu. Ale niestety chudne okrutnie. Teraz to sie zrobilo ze mnie strasze chucherko (182cm, 65Kg!!!) Na nic kompletnie nie mam ochoty i ciagle chodze jakby najedzony choc nic nie jem. Macie [...]

[...] wykryl u mnie ze mam wypuklony dysk. Zalecil basen i rower? Jestem po prostu wkur**** mam pytnko do was a szczegolnie z osobami ktorzy przebyli dyskopatie czy z dyskopatii mozna sie wyleczyc bez nawrotow raz na zawsze??A silownia jak wyglada sprawa z nią , mam jeszcze rowerek stacjonarny moze nim jakos wzomocnie miesnie ktore podtrzymują dysk.

[...] 24 miesiące gwarancji.W skład kompletu wchodzi: -telefon Samsung Galaxy Mini -ładowarka -kabel usb do podłączenia z komputerem -karta pamięci 2gb -karta gwarancyjna Telefon bez blokady simlock. Cena to około 410 zł(możemy ponegocjować)z wysyłką GG19847198 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-09-11 11:12:30 Zmieniony przez - jurko82 w dniu [...]

[...] trwają długo. Ja zamawiając we wtorek wieczór dostałem paczkę w wieczór czwartkowy. Myślałem, że będzie można to żreć na sucho, ale się nie da. Na sucho jest zupełnie bez smaku. No to teraz patent. Szklanka 250ml. 30g ostrowii na dno, 2 lyzki cukru, potem lac mleko i mieszac. Smakuje jak za***isty bananowy koktajl, nawet ten smak banana [...]

[...] Culineo 100 g/ml Pieczywo Wasa Lekkie żytnie - WasaII Śniadanie II Śniadanie Jogurt naturalny - Tola 200 g/ml Pomarańcza Obiad Ogórek kiszony 161 g/ml Pierś z kurczaka bez skóry 130 g/ml Ziemniaki gotowane z solą 250 g/ml 400,01 34,12 51,71 5,38 541 Podwieczorek Bułka pszenna 107 g/ml Ser Twarogowy Chudy - Zielona Łąka 80 g/ml Szynka [...]

[...] kurczaka 40 2. Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 400 Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony 200 Orzechy włoskie 50 Ser twarogowy półtłusty 80 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 4. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Wafle ryżowe 50 5. Ryż brązowy 100 Wołowina, polędwica 100 + w ciągu dnia 30 g białka Dziennie wychodzi b [...]

[...] bylem z 10 kilo ciezszy - nie mam problemow z nabieraniem i zrzucaniem masy. ( miesiac jem do oporu i pojawia sie widoczna tkanka tluszczowa a w nastepnym moge to spalic bez najmniejszego problemu i wysilku.) dlatego nie wiem czy jestem ektomorfikiem czy strasznie wychudzonym mezomorfikiem. Pomocy bo serio gryzie mnie to od dluzszego czasu. [...]

[...] kreatyna to pewnie teraz to a skonczy sie na sterydach... jednka zaczelam sie tym interesowac sporo przeczytalam i doszlam do wnisoku ze to nic zlego a wrecz przeciwnie. bez mojego "błogoslawienstwa":) nie zacznie ich uzywac wiec teraz chcialam, na dowod ogromnej milosci:), zrobic mu prezencik i zakupic mu na zblizajace sie urodzinki te [...]

[...] niedziele wybieram sie na dyskoteke a w sobote mam swoj trening... na dyskotece wiadomo... od 20:00 do 5 rano czyli ok. 9 non stop tanczenia itp. rowniez chcialbym "zalac pałe" tak powiedzmy 250ml wodki... czy moje miesnie zdaza sie zregenerowac z soboty ? czy bedzie to mialo niekorzystny wplyw te parenascie godzin bez snu...? pozdrawiam

Zobaczcie tą aukcję http://www.allegro.pl/show_item.php?item=24882797, najbardziej śmieszy mnie ten tekst "SERWATKA W PROSZKU JEST IDEALNYM PRODUKTEM KTÓRY PRZEZNACZONY JEST DO ZBUDOWANIA BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ W BARDZO KRÓTKIM CZASIE BEZ ZADNYCH SKUTKOW UBOCZNYCH . SERWATKA JEST ŹRÓDŁEM CENNYCH, ŁATWO PRZYSWAJALNYCH SKŁADNIKÓW ORAZ [...]

Mam problem ponieważ od ok 2 miesięcy prowadze diete masowa i przez ok 1 miesiąca masa szla pieknie ok 0,5kg na tydzien (bez otluszczania) a od ok 2 tygodni zauwazylem ze zaczynam nabierac fatu (dodam ze wczesniej robilem aeroby naczczo 3x w tygodniu) a od ok. 2 tygodni przestałem je robic poniewaz odradzono mi i wdziale FITNESS oraz w dziale [...]