bez

Sprzedam nokie 3315.ma chyba lekko uszkodzoną baterie bo trzyma tylko 2 dni.Jego jedynym mankietem jest to że sie czasami bez powody wyłącza.A o to jego dodatkowe funkcje: -Rytmiczne podświetlanie - 70 dzwonków -Kolorowy wyświetlacz -Białe poswietlenie wyswietlacza i niebieskie klawiaturki -7 wskażników bateri i zasięgu -Migające >>Odblokuj<< [...]

Witam. Od ponad miesiąca borykam się z dziwnym problemem a konkretnie mrowieniem, drętwieniem lewej łopatki. Zacząłem to odczuwać po pompkach a na następny dzień np przy lekkim garbieniu. Jestem już na lekko ponad tygodniowej przerwie i dalej to samo. Ćwiczę od 5 miesięcy z planu który mamy tutaj na forum, dla początkujących, mam 16 lat i nadwagę. [...]

Mam takie pytanko. Jakie przysiady dałyby większą siłę ciosu. Zwykłe przysiady z obciążeniem, czy przysiady z wyskokiem bez obciążenia, ewentualnie z 8 kg piłką ? Chodzi niby głównie o wzmocnie nóg, ponieważ każdy cios ma swój początek w nogach. Więc myślę że mniejsza masa + taka jakby dynamika wypracowana tymi przysiadami z wyskokoem da chyba [...]

Witam mozecie ocenic i ewentualnie poprawic moja dietke na mase ? Staz kolo 3 lata z przerwami zawsze jadlem na oko bez wyliczen, efekty sa ale postanowilem sobie teraz wszystko dokladnie podliczyc :) Waga 77kg zapotrzebowanie 2430kcal P.s posilek 4 jest ostatni ( zla godzina) , do posilkow dodaje warzywa, 1 posilek jest o 10 i potem lece na [...]

Wiek 18 Waga 81 Wzrost 173 Staz 4lata Biceps 42,5 udo 61cm Klata 117cm Cel ubicie masa w miarę dobrej jakości bez ogromnej retencji wody. Wyniki siłowe: przysiad 150 kg wyciskanie płaska 152,5kg Martwy ciag seria 160kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, skłonność do łysienia :brak Skłonności do tycia/chudnięcia :zdecydowanie tycia. [...]

[...] się od tego że chciałem kupić gainera i przestrzegać diety. Przeczytałem że to powinno przynieść efekty. Potem przeczytałem gdzieś, że że gainer przyniesie mizerne efekty bez kreatyny, a jeszcze potem dowiedziałem się że będą potrzebne też aminokwasy. Dla doświadczonych może być to głupie pytanie, ale ja kompletnie się w tym pogubiłem.. [...]

[...] tego stacka? jak jest z zasypianiem później czy jest coś lepszego w tej cenie i z małą ilością pobudzaczy? ps. crea shot 2.0 działa bardzo słabo (pompująco), double impact w ogóle słabo działa na pompę może ktoś z was ma dobry przepis na "domową" pompeczkę samoróbkę? Jakie komponenty zakupić aby była dobra pompa bez zbyt mocnego pobudzenia?

[...] Na czczo 5g kreatyny, Witamin multiplex sport po śniadaniu, przed treningiem beta alanina,7g BCAA, po treningu kreatyna carbo ok50g, BCAA 7g, przed snem WPC. Dzień beztreningowy: Na czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed snem WPC. Interesuje mnie również po jakim czasie mogę zjeść śniadanie jak wezmę na czczo kreatynę, w dni [...]

[...] ale nie zwróciłem chyba uwagi bo coś mi się zdaje, że kupiłem za mało. Otóż w opakowaniu mam 140 kapsułek. Biore 5 rano na czczo (~5g) i 5 po treningu od razu. W dni bez treningu 5 na czczo. No i z moich jakże skomplikowanych obliczeń wyszło mi, że tygodniowo będe szamał 55 kapsułek czyli da mi to niepełne 3 tygodnie. Dokupić jeszcze [...]

[...] sa oparte glownie na jajkach mleku platkach owsianych no i miesie oczywiscie .uzywam suplementacji.bcaa,gluta,bialko wegle.prosilbym po jakies podstawowoe wskazowki i czy jest oczywiscie mozliwosc zrzucic te 5 kg bez utraty sily wczesniej wazylem 59 kilo ale od kiedy prowadze w pracy tryb siedzacy przytylo mi sie a chce zrzucic itp.z gory dzieki

[...] te sprawy rozwaze kazda opcje moga byc tez strzaly licze tylko na dobre rozpisanie zeby sie nie kaleczyc z tym sprzetem Micha jest suple tez waga 83 cel ponad 9 i bez wiekszych spadkow zeby pozniej jakos to utrzymac zestaw supli to : gainer 80g weglowodanow,xpand,mono(universal),bcaa to wrzucic do cyklu czy po?dzieki pozdr.. Zmieniony [...]

[...] czy te 2900 kcal nie będzie za mało? Ze wzorów zapotrzebowanie wyszło mi 2558. Ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowym splitem (rano przed pracą, czyli między pierwszym a drugim posiłkiem). Czy w dni bez treningów zmieniać jakoś znacząco rozkład makroskładników? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/5/22/557f9b64a9954c10b124c67f73c86432.jpg

[...] 5kg, aż doszedłem do momentu w którym juz jest ciężko i w niektórych ćwiczeniach nie ma narazie szans zwiększenia obciązenia. Jest jednak kilka ćwiczeń w których bede mógł dołożyć to 2- 2.5kg dlatego pytanie do was jest takie czy mogę zwiekszyc obciązenie w tych cwiczeniach w których mam jeszcze luz czy jest to bez sensu? :D Pozdrawiam ;)

[...] mb - 9 oryginalnych gier: - GTA liberty city stories - GTA vice city stories - Need for speed carbon own the city - Burnout legends - Fifa 2008 - Gangs of London - Splinter cell essentials - Astonishia story - Medievil resurrection (bez pudełka) http://www.allegro.pl/item802353720_sony_psp_9_gier_dodatki.html

[...] : Kupiłem piłkę nike t90 po pierwszym dniu gry gdy wróciłem do domu chciałem napompować piłkę lecz gdy włożyłem igłę ona nie stawiała oporu . Pompowałem godzinami ale bez skutku . Wkładając igłę można poczuć balon . Myślę że przyczyną tego jest to że balon odlepił się od poszewki . Proszę o rady , co mogę zrobić , szkoda mi nowej piłki . [...]

Siema! To mój pierwsZy post na forum ,ale siedzę tutaj z wami już jakiś czas jednak bez konta :D Więc coś o mnie mam 17 lat i ponad rok stażu. Krótko mówiąc zaczynałem od wagi ok 55kg dotarłem do 80 kg (masa na wakacjach) warto dodać że mam w porywach 170 wzrostu także nie dużo. Później robiłem redukcji do 70 kg i porządnie się odtluscilem no [...]

a wiec, wezmy dla przykladu laweczke plaska robimy cwiczenie w progresji - przykladowo 12 x 50 10 x 55 8 x 60 6 x 65 jesli ten trening wykonamy bez problemu, jak zwiekszyc ciezar na nastepnej sesji? robic kazda serie na maxa, czy dazyc do coraz wiekszego ciezaru w ostatniej serii? podobne pytanie mam do regresji 6 x 70 8 x 65 10 x 60 12 x 55 co [...]

[...] specjalnych treningów ani nic, tylko czasem biegałem rekreacyjnie. Od początku sierpnia zacząłem biegać wytrzymałościowo, z początku dawałem radę biec 7 minut, a teraz bez trudu potrafię 45minut biegać (niecałe 8km). Dzisiaj biegałem na bieżni i zmierzyłem sobie czas na tysiaka. Wyszło mi aż 4:30, a biegłem czasem takim w miarę według mnie. [...]

[...] jest mój cały trening jak narazie , co do żywnienia to ograniczylem cukry proste do minimum tyle co w owocach i tłuszcz też czasami smaozny kotlet ale na oliwie lub czyms roslinnym. Teraz pytanie od czego pwoinienem zaczać zeby zwiększyć mase mieśniowa tak zeby wazy te 84 kg ?? jakieś rady mile widziane , chce tego dokonać bez zadnych koksów

Witam szanowne gremium! chcialbym poduczyc sie troche podciec ale nie bardzo chce isc na judo tylko po to, zwlaszcza ze interesuja mnie raczej walka bez gi. ma ktos jakies instruktarzowki ktore warto obejzec? probowalem sciagnac karo parysian judo do mma ale seedow brak niestety. moze jest cos on line ewentualnie prosze o nazwiska i tytuly warte [...]