Witam wszytskich, mam lat 17,5 nie mam dostępu do siłowni. Potrzebuje jakiś ćwiczeń na wyskok, mocny korpus i siłe w łapach do rzutów. Zamierzam grać w piłke ręczną i koszykówke w szkole. technike rzutów w ręcznej mam niezłą mimo że od roku nie grałem wogóle a w kosza potrzebuje zwiększyć wyskok obcenie to około 48cm a chciałbym sporo więcej. Mam [...]
witam, jak w temacie mam cwiczyc z bluza czy np krotki rekawek? Chodzi mi o to, czy lepiej cwiczyc w bluzie(poce sie, a z potem wydala sie wiecej tluszczu), czy moze bez? To jest prawda co napisalem? Jak radzicie?
Mam pytanie czy po przerwie wynoszacej jakies 2 miechy dobrym rozwiazaniem bedzie pocwiczyc miesiac lub 2 bez supli tylko z dieta a potem dolozyc np (x pand,n gorge i jakis gainer z universala lub ultimate?)no i jak byscie mogli mi powiedziec gdzie moge kupic suple SAN bo znalazlem kilka linkow ale wsumie maly wybor a moze zaproponujecie jakis [...]
Jak w tytule - potrzebowałbym jakieś białko na start ale może najpierw trochę informacji: Mam 16 lat, ćwiczę jakieś 9 miesięcy i postanowiłem się szarpnąć i kupić kreatynę i białko ponieważ ciężko mi utrzymać dietę a największy w tym problem jest z białkiem. Kreatynę już wybrałem ale potrzebuje jakiegoś białka w miarę taniego i dobrego lecz nie [...]
witam w to piekne wigilijne popoludnie!:) zna ktos jakies cwiczenia z serii "nie obciazajacych kregoslupa" na biceps? najlepiej takie ktore mozna wykonac w domu, choc nie tylko... pozdro i z gory dzieki >>
tak jak w temacie pytanie czy da sie daleko dojsc bez dopalaczy ? oczywiscie o samej diecie a i jeszcze jedno czy naturalna masa miesniowa bez dopalaczy trzyma sie dluzej niz masa z doplaczami ? pss bym zapomnial dopalacze inaczej odzywki :D Zmieniony przez - Matrr w dniu 2009-11-22 21:12:08
w minione wakacje jechalem cykl 1-4 meta 25mg eod 1-8 deca 200 mg e7d 1-10 enan 250mg e3d Problem jest w tym ze musialem przerwac cykl w polowie i wyjechac za granice,co sie z tym wiaze nie bylo odbloku...minelo juz jakies 8 miesiecy...za mierzam poleciec wino z propem na sile i definicje...Czy mam cos robic...jakis tribusteron przed cyklem [...]
Cześć wszystkim. Jestem początkującym w dziedzinie treningów. Moje pytanie dotyczy tego, czy da się uzyskać w miarę zadowalające efekty w przybraniu masy mięśniowej bez masy? Nie potrafię w żaden sposób przytyć. Przy wzroście około 182 cm mam 70 kg a ani rusz w jedną i druga stronę. Mam szczupłą sylwetkę. Czy treningi siłowe zwiększą obwody? Nie [...]
Witam Zastanawia mnie jedna kwestia. Czy trenując piłkę nożną czy jakąś sztuke walki, mozna wyrobić sobie dobrze sylwetkę? Czy siłownia ma zdecydowaną przewagę w budowaniu ciała? Nurtuje mnie to pytanie, ponieważ mi nie zależy na wielkiej masie - zwyczajnie mi się to nie podoba i nie imponuje mi. Czy do osiągnięcia moich celów, potrzebna jest [...]
Witam ! Mam do was pytanie czy Trening bez Diety ma sens ? :) Obecnie mam 17 lat (184cm,66kg) i mały staż z siłownią i nigdy diety nie trzymałem jadłem jak każdy człowiek. Głównym celem moim na najbliższe 6 miesięcy to jest zwiększyć maksymalnie siłę by podnosić cały czas większe ciężary i zacząć pracować na drążku między innymi. I czy bez diety [...]
siema jak w temacie lece na tescie od 5/6 miesiacy dawki do okolo 500mg week teraz 250 week od poltorej miecha bo redukuje ale sprzet dziala ale nie tak jak zawsze zbilem estro bo wyj**alo w kosmos ale jajka tak sie skurczyly ze mysle ze to jest przyczyna ze nie ma takiego powera \-) tutaj pytanie ile hcg zakupic i w jakiej czestotliwosci wbijac [...]
Witam! Jestem 3 miesiące po rekonstrukcji acl, z racji tego chodzę teraz na siłownię, mam swój zestaw ćwiczeń na nogi itp. Jednak pomyślałem że jak i tak już mam karnet do tego czas to poćwiczył bym coś więcej niż tylko dolna część ciała. Właśnie dla tego piszę tutaj z zapytaniem o jakiś ciekawy trening na wszystkie partie jednak z takimi [...]
Mam taki problem że jak narazie o siłowni muszę zapomnieć... Jestem po przebytej odmie płuc. Przed chorobą ćwiczyłem na siłce i miałem jakotakie wyniki (zadowalające mnie) teraz to pospadało i chciałbym nieco przywrócić to co było, problem w tym że nie mogę się zbytnio wysilać... jaki rodzaj treningu moglibyście mi polecić (przypominam że siłka [...]
Tym razem napiszę mniej, bo pisałam już w podobnej sprawie, ale brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro [...]
Cześć, miałem taki cykl 1-4 meta 25mg ed 1-10 bold 250mg e4d 1-10 sus 250mg e4d robilem shota z dwoch sokow w jednej pompce i ostatni byl 5dni tem , wiec po ilu dniach od ostatniego shota robic odblok clomidem i jak dlugo i gdzies czytalem ze jest steryd do ktorego wogole nie trzeba miec diety, zna ktos moze jego nazwe??
Jade od października na tesciu cypio 430-600mg/week. Teraz planuje zrobić odblok 10 dni ostatnim strzale HCG 2x5000iu, 3 dni po ostatnim strzale hcg Clomid 30x50mg. Po kazdym strzale hcg bedzie wlatywało 0.25-0,5 tabletki Anastrazolu. Niestety dil nie ma Nolvadexu i pytanie czy zamiast niego moge uzywać anastrazolu bo tylko "maskuje estro". [...]
Witam. Jak w temacie, potrzebuję plan treningowy bez siłowni (Niestety mieszkam ,,kawałek" od miasta i nie mam dostępu do siłki, chociaż we wtorki od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.) Znalazłem temat o domowym treningu Czorci7 (Super) I tutaj pytanko ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową i ile serii oraz powtórzeń?? MAM EKSPANDER ale mogę [...]
Jak to smakuje ? jest odpowiednie na redukcji ? makrosy: Informacje żywieniowe (Średnia wartość odżywcza produktu po przyrządzeniu): Wartości odżywcze w 100 g: 7,8 kcal (33 KJ) - Wartość energetyczna 1,94 g - Białko 0 g - Tłuszcz 0 g - Węglowodany 0 g - Błonnik 0 g - Sód Wartości odżywcze w 200 g (1 porcja): 15,5 kcal / 65 kJ - Wartość [...]
Witam, Prosiłbym o pomoc doswiadczonych osób. Otóż potrzeby mi trening, który poprawia rzeźbe, spala tłuszcz, ale nie powiększa masy, gdyż nie zależy mi na rozroście, bo wymagany poziom już osiagnałem i chce go tylko wyrzeźbić. Chodzi mi o podstawowe wskazówki typu ile powtórzeń w seri, ile odstępu czsu miedzy seriami itp. Z góry dzięki
Witam czy jest możliwa rzeźba bez diety(albo z zarysem czyli te 10 wskazówek żywieniowych) po prostu bym zdrowo się odżywiał jadł dużo białka robił trening na siłę i dużo biegów a poza tym trenuję kajakarstwo i do tego tylko bcaa i witaminy ??co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-03 21:24:04
