[...] jednak z powodu bólów w kręgosłupie przestałem ćwiczyć. Bół zaczął też promieniować na prawe udo i pewnego razu tak się nasilił że nie mogłem się ruszać, nie obeszło się bez Ketonalu 1000 w pupę. Lekarz powiedział, że to przesilenie...Zrobiłem zdjęcie rentgenowskie odcinka lędźwiowego, lekarz powiedział, że niczego szczególnego tu nie widzi, [...]
[...] maksymalna waga użytkownika wynosi 120 kg. I czy ta waga obejmuje wagę użytkownika z ciężarem (np ważę 70 kg + 50 kg obciążeń = 120 kg), czy tylko chodzi tutaj o samą wagę bez obciążeń (tzn. że ważąc 70 kg mogę podnosić ciężary rzędu 70 kg (tak dla przykładu)). Jak to w końcu jest z tym? Bo jednak chodzi mi o to, żeby kupić raz a na ileś tam [...]
[...] do walki zapodawal painkillera i nie bal sie dostawac uderzen ani walczyc z kimkolwiek. Kerr sie co prawda od painkillerow uzaleznil i wkoncu wyladowal na detoksie ale jak sam mowil bez nich bal sie wychodzic na ring i walczyc. Jesli ktos ma jakies info to prosze o linki (zarowno pl i angielskie) bardzo chcialbym cos o tym poczytac. Pozdrawiam
Witajcie, Prosilbym o ocene diety na jaka "zapadla" moja dziewczyna. Jej dane 158cm, 68kg. Lata na silownie codziennie (bez weekendow) na pilatesy, body combaty, body pumpy i inne tego typu... Oto co je zazwyczaj: 1. sniadanie: owsianka (ok. 40g)na mleku z sosem jablkowym dla smaku 2. sniadanie: parowany cyc kuraka (ok. 80g) z pomidorem i ogorkiem [...]
[...] wątroby typu liv 52 ciężko mi jest cokolwiek zdziałać. Kluczem do szczęścia jest ten lek. Czy znacie jakieś pochodne tego leku lub macie propozycje jak go zdobyć ? A może gdzieś za granicą jest dostępny bez recepty ? Proszę o poradę. Jak ktoś by miał też coś "konkretniejszego" w tym temacie do zaproponowania to proszę na priv. Pozdrawiam Łukasz.
Witajcie! Mam taki dylemat: stosowałem kiedyś witaminy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport i nie czułem zbytniej różnicy w stosowaniu ich a bez nich. I teraz pytanka: 1. OLIMP Vita-Min Multiple Sport vs OLIMP Vita-Min Plus (czy są duże różnice, warto wybrać PLUS-a)? 2. OLIMP Vita-Min Multiple Sport vs TREC Multi Pack 36 lub może coś innego polecacie [...]
[...] barach jak kobieta o wzroscie 170 cm :P . Jedyne cwiczenie jakie znam to cwiczenie hantlami na tzw. "rozpiętki" czyli robienie pajacyka trzymając hantle w łapach oczywiscie bez ruszania nogami. Czy znacie jeszcze jakies inne cwiczenia na poszerzenie ramion abym mogl dobrze je rozbudowac i wkoncu bym mogl wygladac jak barczysty chlop... ??? [...]
[...] na 1 kg ciała= ok 85g na dzień w 5 posiłkach po 17g 6g Węgli na 1 kg ciała= ok 400g na dzień w 4 posiłkach po 100g Wcześniej miałem dietę z 6 posiłków ale nie dawałem rady jeść teraz złożyłem to w 5 posiłków. (wartości bez zmian) Oto dieta, na moją kieszeń (W Każdym posiłku wartości są zgodne z zapotrzebowaniem jest to rozpisane w tabeli).
[...] Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeśli chodzi o to ile jestem w stanie udźwignąć to : -przysiad- 40kg daje radę - nogi nie latają -martwy ciąg- 50kg mam i tyle daję rade bez problemu. -wyciskanie na ławce- 40kg na raz maksymalnie mogę 15 powtórzeń.
[...] godzine do max poltorej przed treningiem ryz bialy basmati,brokuly lub inne warzywa,piers kurczaka.. 30 minut przed trenigiem bcaa,przed treningowka i kreatyna-aktualnie bez po 8 tygodniowym cyklu... w trakcie trenigu woda z 50 g Carbo.. Odrazu po treningu bcaa i carbo 30 minut po treningu odzywka bialkowa z bananem i kawalkiem np.ananasa 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce poprawic swoj wyglad oraz czuc sie lepiej. Stycznosc z silownia ogolnie mialem ale konczyla sie po paru treningach (bez planu). Teraz mam motywacje i chce sie w to wkrecic. Prosze o ulozenie planu treningu, diety i ewentualnej kuracji odzywkami, poniewaz jestem w tym totalnie nieobyty. Informacje o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost : 174 cm [...]
[...] powiedmzy ze mi sie to udało bo przybrałem ponad 5 kilo co dla mnie jest wynikiem satysfakcjonującym. Wczesniej trenowalem crossfit, ale wszystko to bylo prowadzone bez rąk i nóg, teraz byłem na diecie wysokobiałkowej, dobra teraz przejde do senda, od stycznia chcialbym zaczac rzezbic to co zrobiłem, moje pytanie brzmi tak, czy dobrym [...]
Witam. Szukam obecnie pracy na silowni jako trener/instruktor no i wiadomo ze mimo ze mieszkam w duzym miescie(Krakow) nie jest wcale latwo o taka robote bez doswiadczenia. Posiadam kurs instruktora kulturystyki. Przegladam dosc regularnie ogloszenia o prace na olx czy gumtree ale wiadomo ze jak wysle cv to ciezko zeby sie ktos odezwal. Bylem na [...]
[...] od poczatku ciecia kcal. zaczac prop ? 2. Po 2 tyg dodac t3 piramida w szycie do 50 ( to moj pierwszy kontakt z t3 jak organizm pozwoli moze do 75 ) robic 2tyg on 2 of czy bez przerwy z 4 tyg ? 3. Pod koniec wchodzi wino i ciagnac prop tydz. dłuzej czy skonczyc jednoczesnie ? 4 . Odblok jak sadzicie hcg podzielic na 3 strzały i po winie [...]
[...] jest taka że jak raz weźmiesz kreatyne zobaczysz efekt i będziesz brał cały czas i planował kolejne cykle.... Przynajmniej tak jest u mnie,,,,, nie wyobrażam sobie ćwiczenia bez wspomagaczy I niestety przeważnie zaczyna sie od supli a kończy sie na SA lub PH bo chcesz coraz więcej i więcej Już nie mówie o Sa bo jak widziałem ostatnio w dziale a [...]
[...] pomidora. Jestem na redukcji BF schodzi powoli ale schodzi. Z racji, że zaczyna się sezon letni mam pytanie czy czasem w ramach posiłku BT np na wieczór moge zjeść kiełbase z grilla z jakaś salata warzywna bez WW karkówke itd..w godzinach wieczornych np jako kolacje? Żeby nie uznawać jak do tej pory jako oszukany posiłek tylko wliczenie do diety?
Witam Starałem sie ułorzyc plan treningowy masa/poprawa ogólna sylwetki oprocz nog, jestem ciekawy co z tego wyszlo waszym zdaniem, w domu cwicze juz 1 miesiac ale bez zadnego planu.Diety takowej nie ulorzylem choc staram sie odzywiac dobrze (duzo warzyw.nabial,twarog,mieso,makaron,ryz).Do dyspozycji ma 2 hantle z regulowanym obciazeniem do 17kg [...]
[...] i mam po tym straszne wzdecia i uczucie napompowanego brzucha. da rade jakos temu zaradzic ? czy moze odstawic gainera ? dodam ze wlasnie skonczylem redukcje na kreatynie (i to moze spowodowane przeciazeniem zoladka ?) moze poczekac bez zadnych gainerow przez ta przerwe przed nastepnym cyklem Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-14 01:15:33
[...] mi się, że mam lekkie gineko... Rok temu w tym czasie ważyłem prawie 20kg mniej. Trenowałem boks tajski, ważyłem 98kg, postanowiłem jednak schudnąć do 88, udało mi się to bez żadnego problemu - fakt, faktem poleciało wszystko naraz, ponieważ schudłem 10kg w nieco ponad miesiąc. Tak Wyglądałem przy 88kg: [...]
