[...] na treningach plywam 1000 m (25 klasyk+25 dowolny i tak 40 basenow). na trening planuje przeznaczyc 5 dni, po 45 min. moim celem jest przepłynąc 1500 m kraulem, poki co jestem w stanie płynąc jedynie 4-6 basenow bez odpoczynku. prosze o pomoc przy stworzeniu planu. w jaki dzien jaki dystans i jakie cwiczenie techniczne. z gory dziekuję.
[...] tłuszczu i trochę poprawić mięśniowo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (fitness, siłownia, cardio) zwracam uwagę na to co, jak, ile jem. Chcę sobie pomóc lekko spalaczem, ale bez przesady. Naczytałam się, wybrałam Thermo Speed Extreme, chcę czegoś nie mocno kofeinowego, w rozsądnej cenie. Chłopak w sklepie z odżywkami polecił mi Mex Thermo. Czy to [...]
[...] wiem czy przyczyna tkwi w nadmiarze węglowodanów - (wyrzut insuliny) czy w nadmiarze białka. Obecnie mam 6 posilkow i w każdym posilku około 40 weglowodanów, 20 g białka - bez uwzględnienia białka pochodzenia roślinnego z węglowodanów, tłuszczy- różnie - w ostatnim czasie troche zaniedbalam ich spożywanie.zytałam gdzieś, że również może [...]
Witam, to już mój trzeci dziennik na SFD, tym razem tak jak w temacie wziąłem udział w konkursie na kratę na brzuchu, oj będzie ciężko, tym bardziej, że lubię tłuste sosy, batoniki, ciasteczka, szczególnie sosy zagęszczane masłem lub śmietaną nie powinny zrobić dużego problemu, bo wolę ograniczać węgle niż tłuszcze. Bez zbędnego gadania zabieram [...]
[...] na masie nabawiłem sie jak , ze znanego mankamentu jakim są rozstępy. Pozbyłem sie ich jednak a wlasciwie sprawiłem , ze sa niemal niewidzialne. Niestety to był rok bez cwiczen. W wakacje opalalem sie duzo i na jesien rozstepy przyblaky i prawie wogole byly niewidoczne. Do dzisiaj mi tak zostalem ale zaczynam na nowa treningi na maxa i w [...]
[...] w trakcie, koszt - 50zł od osoby. Tak niska, śmieszna wręcz cena spowodowana jest tym, że jest to wizyta koleżeńska ( panowie mają swój udział w przygotowaniach Tomka Drwala i Jacka Buczko ), oraz chęć zapoznania się z poziomem Polskich trenujących. Serdecznie zapraszam w imieniu gości, oraz Tomka, bez którego ta wizyta nie doszła by do skutku.
Witam. Poczytałem różne opinie na temat antykatabolików, aż trafiłem na kreatynę. Postanowiłem zakupić creatine xplode powder, gdzie mamy różne rodzaje kreatyny, bez dodatku monohydratu. Myślę, że będzie to dobra opcja wględem bcaa, gdyż w mniejszym stopniu niż bcaa, ale także pomoże w zachowaniu mięśni przy aerobach. Taka odmiana. Zobaczymy jak [...]
[...] urzadzonko ktore rzekomo ma za zadanie zabijac pradem o malej czestotliwosci roznego rodzaju ustrojstwa w naszym organizmie . Inaczej prosciej piszac elektryczny antybiotyk bez efektow ubocznych ale wymagajacy stosowania probiotykow. To bardzo ogolnie piszac z teori, bo na to jest cala ksiazka do czytania wraz z badaniami naukowymi. Czy ktos [...]
Napiszcie (im wiecej osób sie wpisze tym lepiej ) wasze najskuteczniejsze SUPLEMENTY (czyli bez odżywek typu gainer białko itp ). NR 1 będzie kreatyna, przynajmiej powinna być u każdego tak mi sie wydaje(czy w stackach czy normalna) mozecie podawac przyklady ale nie trzeba, chodzi mi głownie o następne pozycje na liście co będzie nr 2,3,4 u [...]
[...] kosza Pytanie: Od czego oprócz techniki (którą mam) oraz rozciągniecia (które nie jest mi obce) zależy jeszcze to ze np po kopnięciu z side kicka przytrzymac wysoko noge bez żadnych oporów. Prosze udzielcie mi porad co mam robić aby móc wysoko utrzymać noge po kopnięciu. Prosze o nie odpowiadanie w stylu: "a po co ci to" lub "technika" albo [...]
[...] Bluetooth Parrot CK-3100 wyposażony jest w wyświetlacz, który po zalogowaniu telefonu przejmuje jego funkcje. Dzięki takiemu rozwiązaniu możemy w pełni korzystać z telefonu bez konieczności wyjmowania go z kieszeni, czy torebki. Zestaw synchronizuje się z książką telefoniczną aparatu i umożliwia obsługę głosową. Posiada funkcję wyciszania radia [...]
[...] jeszcze raz tyle co na siłowni. Pytanie co najlepiej wybrać na ten posiłek żeby dostarczyć możliwie najwięcej zdrowych kalorii, posiłek był pełnowartościowy i żeby zjeść go bez problemu w 20min. W poniedziałki, środy i piątki mam siłownię zależnie od zmiany o godzinach: 1z 15-16 / 2z 8-9 / 3z 15-16 PS. Zastanawiałem się nad plackiem owsianym [...]
[...] i estro tak nie wybije... Zatem mam pytanie czy warto spróbować, macie jakieś porady może jak działać, będę miał tamox pod ręką. Czytałem dużo na ten temat już, ale do tej pory nie wiem czy powinienem tak ryzykować, zawziąłem się żeby osiągnąć cel, a nie chce sobie zaszkodzić tym. Czy da radę ogarnąc taki cykl, bez problemów z gino tym razem?
1.wiek 17lat 2.wzrost/waga 180cm/74kg 3.staż 7 miesięcy 4.dieta na mase bwt 2.8.2g/kg 5.cel:minimum 80kg bez zalania do wakacji Mam pytanie odnośnie odżywek.Zależy mi na masie i zakupiłem suplementy:- BCAA G Power ,Premium Nutrition Power Pump,Premium Nutrition Crea Stack,carbo, oraz zwykłe mono.Brałem już wcześnej 2 razy samo mono i używałem [...]
[...] Oto linki z opisem choroby Witka- cierpi on na martwice splotu barkowego. http://www.witek.okama.pl/index.php (z racji, ze 2 link jest zbyt dlugi musialam wstawic enter po php? po usunieciu tego entera link powinien chodzic bez problemu) http://www.noworodek.pl/modules.php? name=Forums&file=viewtopic&t=13868&postdays=0&postorder=asc&start=0
[...] dziennego 30min przed Treningim 3cap tcm zaraz po treningu 3cap tcm+tauryna+glukoza I TU PYTANIE CZY NIE LEPIEJ 5CAP TCM PO TRENINGU?? 30 min przed snem ZMA apteczne Dni bez treningu Rano na czczo: tauryna + 4cap TCm Miedzy posilkami sp80 w zaleznosci od bialnasu dziennego 30 min przed snem ZMA apteczne Aha jeszcze ostatno mono bralem w [...]
[...] wszystko ładnie i równo pospawane. Suwnica Smitha - dobrze i równo chodzi , nie zacina sie , nie ma niepotrzebnych oporów . ławka ciezka , solidna , dobra skóra - wytrzymała bez problemu widziałem jak jest tu nakładane ponad 300 kg --- polecam PAWŁOWSKI CEZARY , ANIMALGYM LĘBORK " http://animalgym.pl.tl/ [...]
[...] 60-90 minut. I teraz widze efekty nie powiem, ze jakies duże jak nie wiem co ale moję mięśnie stały się lekko większe i sa twarde naprawde jestem zadowolony, nie obeszło się bez zakfasów ale było warto. A teraz do żeczy, ćwicze juz miech i nie używam żadnych suplementów mam ułozoną dietę kturą stosuje i jestem naparwde mile zaskoczony a teraz [...]
Sprawa wygląda tak, ważę stanowczo za mało jak na swój wzrost. Mianowicie 47 kilo wagi przy 170 cm wzrostu, jednak zaczełam ćwiczyć, ponieważ mimo tego co napisałam, moje ciało nie wygląda super. Postanowiłam zacząć biegać aby umięśnić swoje nogi. Niestety kondycji brak. Znalazłam na jakiejś stronie trening, w którym co tydzień zwiększam dystans [...]
