[...] ,ale też teraz i z tym stoje w miejscu.Mam lekko opone i boki zalane tłuszczykiem ,ale z drugiej strony nie wiem jak przytyc dalej zeby wieksze ciezary dygac(oczywiscie bez przesady)i zeby zdobyc mase wiekszą. Moje jedzonko: Wstaje o 4:20 300 gram owsianki z mlekiem 3,2%,3 jajka na miękko. 7:30 (w pracy)dwie kanapki z szynką z indyka (chleb [...]
[...] takim treningu gdy zastosowana jest odpowiednia liczba powtórzeń to szybko sie można zmęczyć... co o tym myślicie?? Trening obwodowy w domu Polega na wykonywaniu po kolei bez przerw ćwiczeń na różne partie mięśniowe. Następujące po sobie ćwiczenia muszą być tak dobrane, aby nie ćwiczyć tych samych mięśni w kolejnych ćwiczeniach, ponieważ w [...]
[...] przygotowywane w blenderze jako koktajl - nie mam czasu rano na dłuższe gotowanie - 4 posiłki dziennie to maks przy moim planie dnia - posiłki w godzinach 7.00 ; 12.00 ; 18.00 ; 22.00 - Odżywki zastosowane w celu uzupełnienia KCAL i węglowodanów (bez tego nie dałem rady zrobić zapotrzebowania) Bardzo proszę o porady co ewentualnie zmienić
[...] wam swoją diete redukcyjną, proszę o rade, ewentualnie poprawki. Sprawa ma sie tak, mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Na siłowni ćwicze sporo lat, lecz zawsze bez diety, z wiekszymi przerwami, no i nadszedl na starość ten czas, że trzeba coś zmienić, postanowiłem zacząć od wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, szczególnie z [...]
[...] 3 takich seriach 1min przerwy i : 3 min imitacji ciosów na expanderze (gumach) potem min przerwy. 3 min walka z cieniem z 1kg hantelkami , min przerwy 3 min walka z cieniem bez obciążenia. Jest to trening przede wszystkim na kondycję , trochę na szybkość i siłę. I mam do was pytanie czy mogę wykonywać taki trening w domowym zaciszu żeby poprawić [...]
[...] Teraz po naprawdę długim odpoczynku, w wieku 18 lat postanowiłem zabrać się za to już na bardzo poważnie. Bardzo dobrze idzie mi sprint, mój wynik zaraz po przerwie, bez żadnych treningów i przygotowań to 12.18s po czym wnioskuje, że chyba warto się za to w odpowiedni sposób zabrać. Bardzo bym prosił o jakieś wytyczne w ułożeniu diety [...]
[...] miałem przerwy. W każdym razie podstawy ogarniam. Od zawsze strasznie zależało mi na nabraniu masy. Przeczytałem mnóstwo artykułów, poradników etc. Wyniosłem z nich to, że bez diety nic nie zrobię. Bo jest to podstawa. I chyba nie ma co się z tym kłócić. Miałem mnóstwo podejść do ułożenia samodzielnie diety. Znowuż przeczytałem dużo artykułów, [...]
Siemka... Mam pewien problem związane z bicepsem. Chodzi o to że gdy ćwiczę prawy biceps to bez problemu daje rade dociągnąć zamierzoną ilość powtórzeń np. 12 już troszkę gorzej 15 w pierwszej serii i drugiej później już troszkę słabiej ale i tak dam rade natomiast moja lewa ręka ostatnio coś szwankuje ponieważ już w pierwszej serii ćwiczenia na [...]
[...] dział, w razie czego proszę o przeniesienie. :) Zacznę od początku, mieszkam w małej miejscowości, gdzie nie ma klubu bokserskiego, ani niczego takiego. W nocy robi się niebezpiecznie, wychodzą różne dresy etc. Ostatnio dwóch mnie złapało, ale dałem jednemu w ryja, a drugi nie chciał mnie gonić :) Ogólnie miałem szczęście. Ale żeby nie tylko na [...]
[...] Do tego dochodzą treningi 6 razy w tygodniu o bardzo wysokiej intensywności + siłownia. To wszystko powoduje bardzo duży problem z przybraniem masy mięśniowej(chodzi o nogę). Zastanawiam się nad wzięciem czegoś, chce startować w zawodach, na dzień dzisiejszy noga jest za słaba i nie jestem w stanie jej wzmocnić bez dopingu. Proszę o podpowiedź.
Siema. Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Na siłowni ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Trening trwa ok. godziny (super serie). Wzrost ok. 185cm. Waga ok 100kg. Staż na siłowni ok. 2 lata. Moim głównym celem tego postu jest plan dawkowania. Mam do dyspozycji.. -winstrol stanazol (genamed pharma) 10mg-1 tab- 100 tabletek. -bcaa 20k- 520g [...]
Witam. Jakiś czas temu zaczołem biegać bo chciałem poprawić kondycję. Na początku biegałem okkoło 6 okrążeń ze średnim czasem po 2min 30 sek. teraz biegam 10x 400m bez odpoczynku, średnie tempo okrążenia to 1 min 50 sek a całość zajmuje ok 18 min 30 sekund. Chciałbym zwiększyć dystans na jakim biegam ale nie moge. Zwiększa mi się tępo tzn biegne [...]
[...] jak mam zacząć !!! proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: ok. 180cm Cel treningowy: przyrost mięśni i wzrost siły Staż treningowy na słowni: bez stażu Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga 40kg, jeden hantel 7kg, ławeczka do [...]
[...] że dość mocno rozbudowaly mi się ramiona, bicepsy,tricepsy, klatka piersiowa całkiem nieźle moje nogi, ale pupa tylko się podniosła, nadal jest mała, plecy też bez rewalacji. Od 2 tygodni jestem na dodatnim bilansie. Ułożyłam sobie trening następująco (ćwiczenia w 3-4 seriach powtórzenia od 10-15): - poniedziałek: pupa+nogi 6-7 [...]
[...] wnerwiony to gonilem go z calych sil, az wkoncu ten koles rzucca za trzy, a ja zza niego wyskakuje i mu tak tą piłe zbijam z całych sil... ....panowie to była najlepsza czapa w moim rzyciu (bez faulu) Czy takie zdenerwowanie pomaga?? Sądze że nie bo jak ktos cie zabardzo w***i to mozesz zejsc za 5 fauli... pozdro a jak tam wasze przygody
Witam, Chce poznać wasze opinie na temat cyklu przerywanego trenbolonu z winstrolem (oral) Celem cyklu jest przyrost tkanki mięśniowej bez zbytniej retencji wody i odkładania sie tkanki tłuszczowej jak wiadomo ani tren ani wino nie aromatyzuje co przemawia na ich korzyść jednak wiemy również ze tren blokuje HPTA dożo bardziej niż jakikolwiek [...]
[...] 3 miechy temu znalazłem na tym forum co jeść a jako aktywność fizyczną wybrałem koszykówkę i do tej pory z 96 kg spadłem na 80 kg Polubiłem grać z tym że przy wzroście 169 bez wyskoku w granicach 80 cm niewiele zdziałam więc postanowiłem późną jesienią i zimą zrobić trening skoczności. I teraz właściwe pytania: - przy jakiej wadze mogę w miarę [...]
wiek 23 waga/wzrost: 101kg/ 183cm staż treningowy - ok. 1 roku z dużymi przerwami, aktualnie 2.5 miesiąca bez przerwy stosowane już wcześniej suplementy: zma + b6, ashwaganda, d3 + A, przedtreningówka ON Gold Standard, WPC, casein stosowane wcześniej spalacze: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie informacje na temat diety: redukcyjna - [...]
