[...] siłowni wywołuje u mnie zadyszkę ale bieżnia to już istny koszmar.Co mam zrobić żeby zobaczyć efekty.Dodam że jadam też jakoś tak nie wiadomo jak tłusto,chleb orkiszowy przewaznie 1 kromka na sniadanie,obiad bez ziemniakow a mieso grilowane itd.czasem wypije jedno piwko i do tego garsc orzechow ale to w weekend przeważnie.Proszę o jakąs poradę.
[...] znajduje się na tym forum). Ja wcinam już od jakiegoś czasu około 2x więcej, ponieważ mam odżywkę białkową którą wypijam rano przed treningiem na czczo razem z bananem by zabezpieczyć mięśnie(ćwiczę o 6 30 i nie ma opcji bym dał radę zrobić sobie coś wtedy do jedzenia). Do tego jem 4-5 posiłków i w każdym z nich mam to białko, bo nie wyobrażam [...]
Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]
[...] między 14 a 22, a z racji obowiązków różnorakich trening siłowy (FBW 5x5 Bill Starr) robię ok. godz 21-22, czasem nawet o 23. Dodatkowo 2x w tygodniu boks ok 1,5h (w dni bez siłowni, godz.17-18.30) Czy przesunąć okno tak , żeby zjeść po treningu, czy raczej po treningu białko w proszku i szlus? Dotychczas nie stosowałem żadnych diet, a z [...]
[...] Witam od długiego czasu czuję się bardzo kiepsko. Chodzę senny, otępiały, "pusta głowa", częste wahania nastroju, w nocy się przebudzam( za całe wakacje może 3dni przespałem bez przebudzenia), problemy gastryczne, z buzi mam cały czas nie przyjemny zapach mimio szczotkowania żębów kilka razy dziennie, taki nalot na języku mam, w toalecie co [...]
[...] reflektuję najnowsze Matematyka współczesna w nauczaniu dzieci - Zbigniew Semadeni Jak ktoś ma coś taniego z logiki/matematyki/informatyki wszelkiej maści na zbyciu to też bez problemu może napisać, być może akurat coś dla mnie się trafi. Ze zwykłej literatury poszukuję: Carlos Ruiz Zafon - Cień Wiatru Christopher Paolini - Eragon Jak ktoś ma [...]
[...] to zwiekszenie pulsu , lekkie podniesienie cisnienia no i blokowanie laknienia... O 12, godzine przed nastepnym posilkiem tez wzialem. 17,5mg i 200mg Temperatura ciala- bez zmian... a mial byc efekt termogeniczny? Pobudzenie tez zadne specjalne, jedynie troche mocniej w godzine po treningu, natomiast o 15:30 juz moglem sie kimnąć na pare [...]
[...] dla mnie bardzo ważne bo do najbliższej siłowni mam 30 minut drogi. Prosiłbym aby ktoś mi rozpisał trening. Dodam że najpierw chciałbym uzyskać taką sylwetkę - http://www.bez-kompleksow.pl/wp-content/uploads/2010/02/8o.jpg . Dlaczego nie siłownia? bo jak wspomniałem daleko, koszta, nie podoba mi się to że trzeba spędzić dużo czasu, nudny [...]
[...] ale reszta zeby zostala taka jaka jest. doradzcie co mam robic ... diete oczywiscie staram sie trzymac tak jak powinno. z gory dizeki za odp pozdro wiem wiem ze takie tematy byly poruszane, jednak konkretnej rady nie widzialem co do tego aby miejscowo zmniejszyc nadmiar tkanki tlusczowej z brzucha bez ewentualnych spadkow na reszcie ciala
[...] pomocy u dormatologa i kosmetyczki.Zmianom skórnym towarzyszy opuchlizna i pieczenie oczu oprócz tego mam problemy z łupieżem. Zmiany na twarzy pojawiają się nagle i znikają bez śladu po trzech czterech dniach ale wystarczy mały łyk np.Redbula i problem zaczerwienione policzki z małymi krosteczkami, niestety nie mogę stosować żadnych podkładów [...]
Chcialbym zaczac brac odzywki na zwiekszenie masy i przybranie na wadze. Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzi mi o to zeby przybrac na wadze bez dorobienia sie brzucha. Prosze o porade... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]
[...] dziś po 2 tygodniach czuje lekki dyskomfort przy przysiadzie i takie mrowienie w miejscu gdzie jest te więzadło,lekko pobolewa przy chodzeniu ale tylko rano potem chodze bez problemu nawet truchtałem dziś moje pytanie dotyczy rehabilitacji czy powinienem ćwiczyć nogę rozciągać ją np. czy też dać spokój i jeszcze poczekac jakiś czas......mam [...]
[...] wraca do swojego stanu.czy powinienem miec unieruchomiona reke czy powinienem wykonywac jakies cwiczenia?? biore codziennie suplementy takie jak tran oraz glukozamine(bez wiedzy lekarza) i stan sie poprawia. pytanie czy sa jakies zalecane cwiczenia ktore moge wykonywac?? poniewaz unieruchomienie tylko zaszkodzilo a gdy tylko zaczelem [...]
[...] wysoki i mam dużo niedowage zapisałem się na siłownie byłem już na 7 treningach chciał bym tak z 85 kg ważyc i miec mase miesniową.. ogólnie dobrze wyglądac ale chce cwiczyc bez odrzywek instruktor polecił mi gainera i zryc wszystko ale nie akceptuje odrzywek i chciał bym cwiczyc z samą dietą i moje pytanie czy z samą dietą jestem w stanie [...]
Witam. Chciałbym aby specjaliści z tego forum ułożyli taka przykładową dietę dla mnie? Mam 21 lat 177 cm 76 kg. Chce po prostu wyżeźbić sobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki:) Moje zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal. Chciałbym jeszcze zacząć ćwiczyć( na pewno A6w na brzuch i bieganie-->tylko jak i ile biegać?) ale [...]
1. Jak to jest teoretycznie z tymi uszkodzeniami mózgu przy sparingach bokserskich (nie mówię tu o ciężkich walkach, tylko normalnych sparingach w dość lekkiej wadze 60-70kg, bez kasków, w rękawicach)? 2. Od dość długiego czasu (około 2 lat zapewne) posiadam taką gulę po boku nadgarstka. Nie widać jej gdy trzymam dłoń prosto, wychodzi gdy ją [...]
[...] antek(scantel pharma) 100,150,200,150/100 3-12 cypio(pmp) 500mg/week 3-12 deka (pmp/norma) 500mg /week ale pojawily sie pewne niejasnosci ,wafelek z siłowni mi powiedział ze bez sensu to wszystko bo gdy antek sie skonczy wszystko pospada a cypio sie wkreca pozniej i deka tez. i teraz jak robic szamac tego antka solo przez 3 tyg az sie dobrze [...]
Witam mam mały dylemat ale może od początku. Ćwiczę już rok z groszem, zaczynałem jako spasiona berta i bez wiedzy zrzucałem kg. od roku ćwiczę z dietą (nie perfekcyjną) ale patrze co jem. BF trzyma się w 15-17% i można powiedzieć, że wypaliłem się ponieważ robię takzwaną wieczną redukcje. Czyli prawie, że roczna redukcja i milion porażek. Przez [...]
[...] termogeniczne ale o wzrost andrenaliny. Idziesz na trening i robisz cuda /nie czujesz zmęczenia/. Coś mi się zdaje, że ją wycofali bo na stronie prolaba jest therma ale bez efedryny. Jeśli ktoś z was zna jakiś sklep /najlepiej internetowy/ w którym jest therma pro /with Ma Huang/ to poproszę o adres. A może jest jakiś sklep w Pile lub [...]
