[...] jest spowodowane brakiem jakiegos pierwiastka lub witamin we krwi? W wakajce jak bolal mnie bark to pobralem kilka dni Ibuprom i posmarowalem fastumem i abc i przeszlo bez problemowo. Jednak w listopadzie zaczol znowu bolec mnie bark i kolano (kolano do tej pory jeszcze pobolewa). Zjadlem od tamtej pory kilka opakowan glukozaminy i jest [...]
[...] taką fryzure jak z linka: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050323225015.jpg ?? bardzo chciałbym mieć takie włosy... :( ale sam ich nie zrobie w żaden chyba mądry sposób bez nakłądania ogromnej ilości gumy, dodam że np żele fructisa extremalnie mocne, są strasznie słabe i nie postawią moich włosów tak jak bym chciał, jedynie je bardziej [...]
[...] ze robie trening, ktory sobie jakby zle zrozumialem, prawdopodobnie to w ogole nie istenieje albo rzadko jest to stosowane. Otoz robilem sobie FBW prawie rok czasu bez zmian tyle ze zamiast robic go w ten sposob, ze robie sobie 3 serie na nogi, potem ide na 3s serie plecow az dochodze do 2 seri lydek to do domu. Robilem to inaczej otoz, [...]
Siemka, właśnie powstała grupa wsparcia dla osób zaczynających Freeletics na Facebooku po polsku. Freeletics to zestaw ćwiczeń wykonywanych bez dodatkowych obciążeń, tylko masą naszego ciała. Większość ćwiczeń można wykonać w domu. Czasem można je zmodyfikować tak, aby dało się je robić w domu. Potrzebny jest drążek i może jakaś mata do ćwiczeń. [...]
[...] triceps ( podnoszenie, za przeproszeniem, dupy w oparciu rąk o krzeslo [30-40cm wysokosci) -50x brzuszki -25x pompki -10x triceps -4/50 3kg rece -20x podnoszenie nog ( bez dotykania ziemi w pozycji lezacej na plecach). To jest moj plan cwiczen. Stosuje go co 2 dni. Przed treningiem i po biore po 2 tabletki Activlab CREATINE TABS. [...]
[...] wy***alem i odlecial i nagle na mojego kumpla poszli 2 tuby dostal i lezal a domnie sie dobrali cale ciuchy poobdzierane i zbity i**** tera jestem tera niewiem czuje sie jakos jak jakis slabeusz niebylem nigdy w sytuacji 4-1 i niewiedzialem co robic jak byscie postapili w moim przypadku dzieki za przeczytanie i sorry ze bez kropek i przecinkow
Ćwicze na siłowni 5 miesięcy , beż żadnej konkretnej diety ;) Postanowiłem to zmienić i znalazłem taką gotową którą chce stosować . Dodam waże 80kg 182cm i mam 17 lat. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]
CZY KTOŚ JEST W STANIE POLECIĆ MI NAPRAWDĘ DOBRĄ SIŁOWNIĘ W SIEDLCACH, GDZIE BEZ CZEKANIA W PÓŁGODZINNEJ KOLEJCE MOZNA KONKRETNIE POĆWICZYĆ W GODZINACH WIECZORNYCH LUB WCZESNOPORANNYCH? <<<
Jakiś czas temu tak mi się życie ustawiło, że jeśli w ogóle mam ćwiczyć, to samemu - czyli bez asekuracji. Problem polega na tym, że jak się ma na barkach w przysiadzie coś pod 1.5 swojej masy ciała i nie można wydolić z odstawieniem tego na stojaki, bo się nie może wstać, to można się nabawić różnych nieprzyjemnych rzeczy. Podobnie jest przy [...]
[...] za malo, wiec moze teraz bedzie czarno na bialym %-). Kto i co: kobieta Wiek: 43 Cel: dobrze sie bawic i dac rade przezyc Tough Mudder :-D Inne cele: naumiec sie podciagac bez pomocy (teraz z guma) Trening: Crossfit, glownie w grupie z trenerem Mniam, mniam: Jem czysto, ale nie paleo, bo ciezko mi odstawic platki owsiane z mlekiem 1.7k kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się o radę czy jest wszystko ok) dieta ma być na mase 85kg(ale bez zbędnych produktów co nie będę mogl znalezc w swojej małej mieścinie tylko podstawowe produkty) o to moja dieta:czy wszystko się zgadza ? 05:30 - Śniadanie [...]
[...] Bardzo duzo pracuje a zalezy mi na kazdej godzinie teraz. Chce sie postarac to sam zaczac leczyc, pomocy !!! Dzisiaj zauwazylem na udach dwa czerwone miejsca, jeden ropny bez powodzenia probowalem wycisnac, tylko strasznie bolalo ;( dobrze ze nie mam kobiety bo spalil bym sie teraz ze wstydu, podejrzewam ze moglem to miec po mojej bylej. [...]
[...] problematyczną. Mam dwa pytania w związku z moim problemem. 1. Czy to co przedstawiają zdjęcia jest trądzikiem różowatym? 2. Zależy mi na szybkim pozbyciu się problemu bez konieczności zabawy z maściami oraz tabletkami. Czy wobec tego mogę udać się na zabieg laserem? Jeśli tak, to jaki rodzaj lasera byłby najbardziej skuteczny? Z góry [...]
[...] że u nich sylwetka cały czas jest w tej samej pozycji - pozycja wyjściowa to sylwetka wychylona do tyłu, ściągnięte łopatki i wypieta klatka, zaś ruch polega na na pracy rąk bez zmiany położenia tułowia; natomiast w Atlasie Ćwiczeń jest gif obrazujący to ćwiczenie i wygląda to trochę inaczej - pozycja wyjściowa to tułów pochylony lekko w przód [...]
Witam. Więc tak: Od przyszłego poniedziałku zaczynam diete redukcyjną oraz treningi ( przerwa z powodu urlopu) mój staż na siłowni to ok półtora roku, bez żadnych wspomagaczy (trening + dobra micha) , 3 razy w tygodniu ćwicze na siłowni (pon, środy, piątki, co 2 tyg w soboty) a we wtorki i czwartki basen. Postanowiłem wziąść spalacz alri venom [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. Staż na siłowni 4 lata... -,- A waga 53kg, wzrots 175. Niżej podaje swoją dietę do oceny poprawki ewentualnie. Duża nadwyżka WW ale jak dla mnie to wątpie żebym się zalał(raczej tłuszcz to mi się nie odkłada ;p), od jutra zaczynam stosować więc jakby trochę tłuszczyku mi się odkładało to najwyżej jakoś zmniejsze WW w [...]
[...] bieganie na redukcji (cwicze 4x w tygodniu na silowni) nie pogorszy moich koncowych wyników. tzn czy nie bede mial na koniec redukcji mniejszej masy miesinowej niz bym mial bez biegania? Czy lepiej na tej redukcji biegać czy sobie odpuscic to bieganie, mowa tutaj o bieganiu 1-2 razy w tygodinu po 6-10 km w tempie 10km w 55-60min. Szukałem [...]
Witam. Mój staż to jakieś 7 lat i trochę mięśni już zbudowałem jednak zdarzały mi się częste przerwy powiedzmy raz w roku 3 miesiące bez treningu bądź dwa razy po półtora miesiąca/dwa. Teraz znów zaczynam pracę po 12h stąd chęci i czasu na trening będzie coraz mniej a odpuszczać nie zamierzam, zero wymówek czy usprawiedliwień. Myślę jednak nad [...]
[...] planami na mase lub wasze wlasne.no i jeszcze jakas dieta by sie przydala.dodam ze ostatnio bylem na silce i robilem sobie rozgrzewki poszczegolnych grup miesniowych i bralem bez wiekszych problemow swoja wage na lawce plaskiej wiec co proponujecie? ile serii powtorzen i jakie ciezary?a, moj wiek to 20 lat. Pozdrawiam wszytskich i prosze o rady.
[...] nie mam wielkiej "łapy". Patrząc na innych ludzi zastanawiam sie czy jest to możliwe a moze jakos uwarunkowane genetycznie? A moze 8 miesięcy to nie aż tak wiele? Nie chce korzystać ze sterydów ale patrząc na ludzi wokół zastanawiam sie czy dobra sylwetka bez nich jest w ogóle możliwe. Ile czasu moze trwać dojście do dobrej formy? Pzdr.
