[...] mam natomiast doświadczenia jeżeli chodzi o odżywki. Może od początku przedstawię plan treningowy i odżywki które brałem. Od początku przez pierwsze 1o miesięcy ćwiczyłem bez żadnych odżywek niestety traciłem na wadze na pczątku mi to nie przeszkadzało ale jak waga spadła do 75 a siły na siłowni nie miałem poprosiłem o dobranie odżywek więc [...]
[...] tematów! Na wstępie podam swoje dane: 179cm 85kg. Moj problem jest taki ze rok temu bardzo przytylem na wadze 20 kg aż w 4 miesiące ostatnie pół roku chodziłem na siłownie bez biegania sama siłownia full body od miesiac przestałem chodzić z braku czasu w dniu dzisiejszym zacząłem robić 6 weidera + bieganie dzis 7 km w 50 min i teraz moje [...]
[...] 2s. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem. 2s. Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie. 2s. Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku, bez opuszczania nóg. 3s B Plecy: Martwy ciąg na ugiętych nogach. 3s. Nogi: Wykroki ze sztangą. 3s. Plecy: Podciąganie na drążku do klatki. 2s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]
[...] sie sporo, po treningu czułem ból w prawym bicepsie. Nie jakis potworny, pomyślałem że dostałem może cios w biceps i w połączeniu z zakwasami po siłowni tak boli. Wczoraj bez problemu zrobiłem barki z nogami. Dziś wciąż boli i zauważyłem że długa głowa prawego bicepsa ma inny kształt i przy przyczepie łokcia nie napina się, jest miękki. [...]
[...] jakie treningi daja najlepsze efekty i wiekszosci piszecie ze najlepsze sa FBW lub split 2 razy w tygodniu.Zeby nie robic wiecej niz 12 seri na dana partie miesni bo to bezsensu. Ostatnio na silowni poznalem kulturyste profesjonaliste ktory chodzi zawodowo na pokazy kulturystyczne ktoremu wielkoscia nikt nie dorownuje na silce poprostu [...]
[...] : nie Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dostarczam około 3300-3500 Przewidziane finanse na cykl :bez oraniczeń Witajcie! Prosze oporadę. Aktualnie zupełnie zatrzymałem sie w swoim treningu, ciężko cokolwiek przytyć mimo że dietka jest. Chce kupić jakies dobre suplementy [...]
[...] : Nitrobolon, creatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : HMB suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, kre-alkalyn ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: przyrost czystej masy miesniowej bez niepotrzebnego tluszczu Staż treningowy: 1,5 lat
[...] warzyw i owoców. a załatwiam się 2-3razy w tygodniu. podrzucę że brałem venom hyperdrive 3.0 po dwie kapsułki z rana przed posiłkiem. efekt? 1kg mniej przez miesiąc (bez cwiczen i aerobów) -brak łaknienia, bezsenność, energia z nikąd. ale syf to po prostu nieporozumienie, i nie działa tak jak chciałem. wcześniej bardzo dużo jeździłem na [...]
[...] również ze chce pracować na samych ciezarach i maszynach nie chce uszkodzić sobie kręgosłupu sztanga i nie mam zamiaru nikomu płacić za naukę poprawnej techniki tylko podstawowe ćwiczenia potrzebuje a ciężko mi znaleźć ćwiczenia bez martwych ciągów itd. A nie chce tego robic ze względu na plecy z którymi mam problem. jestem osobą poczatkujaca
Hejo forumowicze! Mam do was wszystkich prośbe o rozpiske cyklu składającego się ze 100tab metki, 20propionatu 5% i 15winstrolu depot. Jestem ciekaw waszych propozycji... Nie piszcie że czegoś zadużo, można nawet coś dołożyć!!! Dla kogo: powiedzmy że dla kolegi, taki koleś pare lat już ćwiczy, itp Najlepiej jakby to była bardzo dokładna rozpiska [...]
[...] posilki... z tym ze nie moge sobie nic ugotowac:/... mam do dyspozycji makrele wedzona, tunczyk, kurczak, ryz, sery... dlatego tez od razu pytam czy jest sens robienia cyklu bez stalej zbilansowanej diety?... moge tylko sie starac jako tako ja trzymac... ale przejdzmy dalej... suple na cykl: kreta( i tutaj nie wiem ktora wypradz, doradzcie mi cos [...]
[...] Skóra jest sucha i podrażniona - czasem swędzi. Nie ma krostek ale są jakby zgrubienia coś w rodzaju efektu jak po poparzeniu pokrzywą tylko nie tak napuchnięte ale mniejsze i bardziej twarde. Proszę o ewentualne sugestie dotczące leczenia. Ps smarowałem to maścią Travocort ale bez sukcesu. /SFD/2016/10/25/21dcd1aad8fa474c95d25915e5b23d81.jpg
Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]
[...] - a wiec 2 porcje -cell mass nowy avpt ok 3-4 porcje. nie wiem ile dokladnie wage mam do 100g a to z opakowaniem wazy wiecej -knockout j/w wiecej niz 100g razem z puszka bez nakretki tez mysle ze 3 porcje. wszystko ma dobre daty i bylo dobrze przechowywane. dolozyc moge -15 szt witamin olimp, jeden blistr na 15 dni -probke gakic muscletech [...]
Witam. Jestem nowy mam 18 lat,na siłowni typowo trenuje 10 miesiecy,wczesniej machałem troche hantlami,ale bez zbyt duzych osiagów. Diete trzymam,lecz nie co do grama,jem duzo i zdrowo,tuńczyk 3xtydzien,twarog,ryz,makaron,piers,warzywa,oliwa z oliwek itp. Moje wymiary to: Klatka 120cm Biceps 42cm Udo 70cm Kark 45cm Przedramie 35cm Lydka 43cm Barki [...]
Witam, Hmm.. Zacznę tak, waga: 65kg wzrost: 175cm Czyli raczej jeszcze w miarę szczupła sylwetka, mam 19lat, ćwiczę od ponad roku, ale tak regularnie bez większych przerw 3 razy w tygodniu od pół roczku, staram się ćwiczyć, aby poprawić swoją masę ciała, wcześniej nie korzystałem z żadnych odżywek, byłem w sklepie, i zakupiłem sobie następujące [...]
[...] i to jest minus. I teraz ławki keltona, co z nimi ? Chciałem z prasą do nóg ale wszystkie keltona mają z jednej strony odstający stabilizator do akcesoriów. A jeżeli kupię bez tego to nie zamonytuje już prasy do nóg. Poza tym to trochę dziwne żeby za samą prase keltona placic 150 zł aż :/ Rozumiem kupic ławke za 300-400 zł ale sama prasa i [...]
[...] czyli w bicepsie 1cm przybyło, w łydka mam 36cm nic nie przybyło(( Mój trening składał sie z ćw. nA ŁYDKI takich: wspięcia na palce z obciążeniem 30kg 3 serie po 40powt. i bez obciążenie 3 serie po 20 powt. dlaczego nic nie przybyło w łydce?!. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]
[...] 5 g Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron dwujajeczny 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po treningowy 18.00 Ryż 70g / Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy półtłusty 130g Oliwa z oliwek 10g / lub / Orzechy Warzywa. Zacznę stosować tą dietę za kilka dni, ważę 58 kg, mam 176cm wzrostu, [...]
[...] poradzili mi co mam robić aby na wadze wskoczyło kilka kilogramów więcej, myślałem nawet o koksie. Kolega z którym ćwiczę powiedział mi że króciutki cykl mógł by mi pomóc, bez większych skutków ubocznych. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu: Poniedziałek - Klatka biceps Wtorek - klatka plecy Środa - klatka nogi Czy dobrze dobrana dieta byłaby [...]
