bez

[...] ramion z suplinacja nadgarstkow 2-3 serie 10-12powt,- ciezar-,30-40%max,i siodemkowanie 30-35% max ciezaru. Wiek:15lat Cel:redukcja:D Waga:68-70 Wzrost:173-176 Robie ten plan 2x w tygodniu Wotrek/sobota ogolnie cwicze 3x w tyg,tylko ze w czwartki robie podbny trening bez siodemkowan i mniejsze ciezary .Z gory dzieki za odpowiedzi i elo :D

[...] 21 2. WAGA:92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Dieta jest jak najbardziej 5 posilków pełno wartosciowych ale bez warjacji z obliczaniem kalori itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU:uzyskanie dobrej [...]

Cześć, mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. :-) Wiek 16 lat wzrost 182 cm staż 4 miesiące waga z rana 73 kg łapa 36 cm bez pompy Otóż aktualnie ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce płaskiej, przez co zaniedbywam troche inne partię, jak na razie jest rekord 95 kg (było 70 kg) mój cel to min 100kg , 16 marca [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Od paru miesięcy siłowni waga ani drgnie. Dieta mniej więcej taka jak na załączniku. Czasami coś extra ale, bez szaleństw, cheat day to to nie jest. Trening FBW + 25min lekkiego cardio na bieżni (spacer pod górkę 10*/5,6 km/h) całość zajmuje około 2,5h Pierwsze 3 posiłki w pracy, [...]

[...] sytuacji bym po prostu na pierwszy posiłek załadował więcej węgli, na noc też troche dał i na treningu by był ogień. Jak tutaj postąpić? Co z posiłkiem potreningowym? Też bez węgli? Jak w takim ukłądzie robić aeroby? Pod wieczór? jak też je ustawić względem posiłków? Uprzedzając pytanie o swoje dane, dodam że jestem dość zaawansowanym [...]

Witam Ostatnio mam dylemat, chciałbym zrobić masę tylko zastanawiam się czy ma to najmniejszy sens. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy okrojony bez rozpiski ćwiczeń. pon- silka 3h i basen 1h wt- trening pilka nozna 1,5h śr- silka 3h i basen 1h czw- trening pilka nozna 1,5h pt- silka 3h i basen 1h so- trening pilka nozna 2h n- mecz pilka [...]

[...] czasu .. więc chce w warunkach domowych cos Ogarnąc :) Macie jakis pomysł ? Jakis trening wieczorny rankiem ? Jak sie odzywiiac itp ? Dzieki z góry Pozdrawiam Ps. I Prosze bez durnowatych komentarzy ok3j ? jak masz kozaka zgrywac przed klawiaturą to dziękuje a jak cos to powiedz mi to wprost w oczy ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]

Mam takie pytanie czy trzeba robic jakas rozgrzewke przed pompkami?? Np kiedy rano wstaje zawsze robie troche pompek i zastanawiam sie czy trzeba robic przed tym jakas rozgrzewke?? Typu machanie rekoma itp. Czy pompki mozna wykonywac bez uprzedniej rozgrzewki

[...] na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę 18) - 180 cm wzrostu i ważę 64kg. Dieta jaką chciałbym stosować jest następująca (znalazłem ją [...]

[...] pozostawia wiele do życzenia, siłowo jest trochę lepiej. Co do sprzętu jakim dysponuję, to jest to przydomowa siłownia znajomego w której znajduje się atlas, ławeczka( bez możliwości zmiany położenia ), sztanga, i hantle. Jeśli jednak to za mało to, nie ma problemu bym chodził, na profesjonalną siłownie. Z góry dziękuję za wyrozumiałość, i [...]

[...] mam niedlugo egzam z plywania tzn 50 metrow kraulem. Wszystko bylo by ok gdyby nie to ze po skoku do wody okulary automatycznie spadaj mi z glowy... Niestety "nie potrafie" bez nich plywac, gdyz oczy mnie szczypia? jest na to jakas metoda, sa jakies dobre okulary ktore nie spadaja po skoku do wody? Swoje mam za 20 zl kupione w go sporcie... [...]

[...] ja ja tam wystawiam, jest kilka aukcji z tym produktem, nie są usuwane przez serwis allegro, yohimbina jest całkowicie legalna w Polsce itp. na insomnii temat wisi teraz już bez żadnych problemów, a tutaj ripper znowu usunął i od 2-3 dni nie odpowiada powiadomkę z pytanie dlaczego, z wyjaśnieniem sytuacji itp wiec zakładam temat tutaj. mam [...]

itam. Mam pytanie odnosnie ramion. Moja przygoda z silownia na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca spadlo 12 kg . Wrocilem w [...]

[...] ze im ekonomiczniej i prosciej w przygotowaniu tym lepiej (makrela i jajecznica bedą królowały). Myslalem tez nad dodaniem jakiejs odzywki białkowej by ułatwić sobie podaż bez siedzenia w kuchni. Co do zródeł tłuszczy moga byc orzechy ziemne lub masło z nich? Czy jednak isc w kierunku smalec/oliwa? Orzechy wszak maja troche ww a wolałbym ryżu [...]

[...] się od tego , które znajduje się m.in. na tym forum. W niedalekiej przyszłości przymierzam się do kupna kreatyny cm3 lub mono sfd. Chciałem również dołożyć masło orzechowe (bez cukru i soli) jednak i tak już przekroczłem zapotrzebowanie kaloryczne. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Mateusz [...]

[...] dotyczące właśnie tego białka. 1. Czy w jogurtach znajduje się tlko kazeina ( chodzi mi o jogurty nat. i tylko o białko ;) ) 2. Ile g. kazeiny można spożywać dziennie bez obawy na jakieś skutki uboczne? ( chodzi mi tu jakieś tam wspominane w innych postach zagęszczenie krwi i problemy ze stawami ) 3. Czy rozkład białek w diecie jest [...]

[...] mięśniowe. Ważę 69kg, wzrost natomiast to 180cm. Przed każdym treningiem przeprowadzam porządną rozgrzewkę oraz dla każdej grupy mięśniowej robię jedną serię 10-12 powtórzeń bez obciążenia w celu przygotowania mięśni do pracy. Nie ćwiczę na razie nóg gdyż mam kontuzje. Aktualnie jednak z badań, które przeprowadziłem wynika, że ból w nogach jest [...]

[...] jem jest dla mnie zalecane na zrobienie masy. Mam 17 lat ćwiczę od 5 miesięcy, dzisiaj zaczynam 6 miesiąc ćwicze ( dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu ), 4 miesiące ćwiczyłem bez diety - nie chęć, brak mobilizacji :/ ale od dwóch miesięcy staram się ją trzymać, chciałem was spytać się o radę i pomoc, inne tematy są już przeczytane, jeśli ktoś [...]

[...] przez 3 miesiące, urosłem po tym około 3 cm do 171cm. Od tam tego momentu urosłem 4-5cm( 2-3cm już w tym roku). W październiku miałem robione ponownie rtg nadgarstka, bez zmian, nadal kości młodsze o rok. Nie dawno czytałem na jakiejś stronie że rtg nadgarstka w celu określenia wieku kostnego powinno być robione słabszej dłoni, a ja miałem [...]

[...] clomidem i hcg?? ale czy po miesiącu od odstawienia wyniki nie powinny być już miarodajne?? Co o tym sądzicie?? Chcę strtować z nowym cyklem i nie wiem czy najpierw to sprubować unormować jakoś czy zacząć cykl i w tle dostinex przyjmować, podkreślam że nastepny cykl będzie bez deki ani trenu Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-06-16 13:47:17