bez

Podchodzę do testów sprawnościowych aby dostać się do straży pozarnej. Martwię się tylko o bieg na 1km, niby mały dystas ale trzeba go przebiec w 3.29 a ja przebiega go w ok 4 min. Da radę tyle nadrobić ? No to musisz zacząć biegać na tym dystansie regularnie bo bez tego czasu nie poprawisz. A ile masz czasu na poprawę tego wyniku ?

u mnie byla klasyka, FBW jako podstawa treningu silowego, co drugi dzien trenowalem na drazku podciaganie, tak aby zrobic lekko 15 powtorzen bez szarpania, nie byly to tylko podciagniecia na ilosc, ale i mniejsze zakresy z obciazeniem, w zaleznosci od okresu. trening biegowy podzileony byl na 3 etapy I etap lapanie dystansu na 3km i szlifowanie [...]

"wszystke przyprawy jake mialem w domu" bez urazy, ale nad tym chyba dlugo nie musial myslec

bez sensu, bialko i/lub gainer i pogodz sie z spadkami

moze byc bez fotki jezeli nie potrafisz...

Bez wątpienia problem leży w odżywianiu, więc właśnie w tym kierunku warto wprowadzać zmiany.

[...] Moze suples. A tak swoja droga to mialem okazje latac na suplesa. koles 110kg zrobil ze mna salto w tyl ;-) Fajne uczucie ;-) Jak koles Cie popycha i pulta sie rekami bez uderzen narazie (poczatek klotni np.) to przeprowadzka albo nurek jest swietny (zapasy). Po przeprowadzce mozna swietnie dusic. Gochan moze wyjasnic. Gdzies juz [...]

Najłatwiej pozbyć się wody ale nie zostanie to napewno bez osłabienia wydolności.. Lewatywka też może pomóc pzdr.

ja bym chyba jednak wolał nie brać w czasie wyjazdu.. bez sensu a po wyjeździe przez 2dni daj podwójne dawki mono ,żeby szybko się naładować i daj 2tyg. treningów jeszcze. nie powinno być źle.. tylko pij dużo wody i jedz sam niedawno miałem melanż 4 dniowy nad morzem ,ale dałem rade.. i spadków raczej nie było.. pozdr.

Witam , a jaki spalacz polecacie bez efedryny i johimbiny ? Kończę drugą puchę scorcha i zastanawiam się nad czymś innym ,ale ze względu na johi sporo dobrbrych spalaczy jak np venom odpada a nie chce czegoś gorszego od scorcha z którego jestem zadowolony.

No tak jestem zadowolony ze scorcha , ale 2 puchy zjadłem i chyba przyszedł czas na coś innego, ale co jest dobre jeszcze oprócz scorcha bez johi? Żadnego lighta typu tse nie chce

klatke to pewnie mierzył bez wdechu a po po "okresie treningowym" to z wdechem i ma 5 cm :P xD ale jak zrobił trik z łydką to nie mam pojecia xD Najwiekszy polew mialem z przedramienia xD Czysta prowokacja xD

KŁÓTNIA! Aminki około treningowo bez jakiegoś ograniczenia. BCAA można przed, glutaminę po i przed snem. Węgle wskazane przed siłowym, żeby mieć energię do treningu. Węgle wskazane po siłowym, żeby odbudować zapasy glikogenu, ale... ... węgle nie wskazane przed aerobowym, bo zamiast spalać tłuszcz, będziesz spalał te węgle. Zmieniony przez - [...]

Panowie glikogen po tr siłowym jest niemal nie ruszony wiec to można obszczać insulina po tr - wchłanianie następuje bez jej udziału, dopiero w późniejszym okresie sie ona wydziela, wtedy gdy jesz posiłek ..stymulacja insy to węgle i białko, sporo lepiej niż same węgle zdr

Jak ćwiczysz to rób to z głową - jak będziesz machał na siłowni aby machać codziennie i będziesz biegał jak koń bez głowy to po miesiącu będziesz zajechany jak dupa ****a. Masz 15 lat - uważam, że powinieneś się skupić na rozwoju typowo piłkarskim - spokojnie, na siłę przyjdzie czas.

dzwoniłem tam, mają tylko "na wejścia" bez karnetów :-) A przy treningu 4xwk troche mnie to wyniesie :P

Masz do wyboru wiele ćwiczeń do korygowania postawy. Jeśli dużo siedzisz przed biurkiem zobacz czy nie przyyjmujesz skrzywionej pozycji (na informatyka bez urazy). Wyposaż się w klękosiad (koszt 500-600zł) lub Backjoy (koszt 200zł) ale to są fajne gadżety dzięki którym będziesz siedział prosto, skorygujesz wady postawy i nie będziesz przemęczał [...]

masz wersje bez DMAA

[...] na redukcje to nie taka prosta sprawa a tutaj to sama przyjemność, nie mam napadów na jedzenie, do słodkiego w ogóle mnie nie ciągnie no i rano kawy pić nie muszę bo kiedyś to tez tego ani rusz. Wczoraj robiłem aeroby na rowerku stacjonarnych to pokręciłem 50 minut i nawet bez większego zmęczenia. A czy działa na FAT to zobaczymy za dwa tygodnie.

bez BCAA też je przyzwyczaisz. Miesiąc to i tak za wcześnie na kreatyne